高强度运动有助降低早死风险 - 友吧运动

■新华社
　　如果身体状况允许，请多从事一些高强度运动。澳大利亚一项新调查发现，这些造成急促呼吸、出汗的运动会降低早死风险。
　　研究人员对20多万名45岁以上的澳大利亚人进行了平均6年多的跟踪调查，过程中有7400多人死亡。
　　参与研究的悉尼大学公共卫生学院高级研究员丁玎说，主要发现有两个：一是身体活动很重要，多运动可降低早死风险；二是身体活动强度也很重要。相比只从事中等强度运动的人，有高强度运动的人早死风险低9％至13％，“这个发现即便是对于运动量足够大的研究对象也成立”，也适用于肥胖或心血管疾病人群。
　　至于什么是高强度运动，丁玎对新华社记者解释说，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促与出汗的运动，包括爬山、跑步、打篮球、踢足球、有氧健身操、打网球（单打）、快速骑车等。