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标题: 我是蒲公英，爱跑随风行，跑者最威“5”坦克二号6月跑量 [打印本页]

作者: 坦克二号 时间: 2015-6-30 17:08
标题: 我是蒲公英，爱跑随风行，跑者最威“5”坦克二号6月跑量
我是蒲公英，爱跑随风行，跑者最威“5”坦克二号6月跑量
         厦门马拉松倒计时187天！
  6月份的训练，感觉还不错，明天继续加油！耶！！

赛前第一周累积跑量
6月2号周二 8公里+
6月3号周三 10.65公里+
6月5号周五  16.77公里 +
6月6号周六  8.08公里+
6月7号周日 21.09公里=64.59公里

赛前第二周累积跑量
6月9号周二 8.8公里+
6月11号周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里+
6月13号  周六  17.07公里+
6月14号  周日  14.06公里=64.96公里

赛前第三周累积跑量
6月16号周二 11.2公里+
6月18号周四 15.07公里 +
6月19号周五 21.02公里+
6月20号周六 28.10公里=75.39公里

赛前第四周累积跑量
6月22号周一 12.8公里+
6月24号周三 16.02公里+
6月25号周四 20.02公里+
6月26号周五力量训练
6月27号周六 18.02公里+
6月28号周日 30.05公里=96.91公里

赛前第五周累积跑量
6月29号周一力量训练

六月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里+17.07公里+14.06公里+11.2公里+15.07公里+21.02公里+28.10公里+12.8公里+16.02公里+20.02公里+18.02公里+30.05公里=301.85公里，本月已跑19天，跑休10天。

用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

作者: 跑者小沃 时间: 2015-7-9 09:00
加油

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