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标题: 漫谈漳州林少——2016厦门国际马拉松第六马 [打印本页]

作者: 林少 时间: 2016-2-1 17:00
标题: 漫谈漳州林少——2016厦门国际马拉松第六马
本帖最后由林少于 2016-2-2 10:16 编辑

      抱着无跑量无训练的的经历，开始了2016年的厦门国际马拉松之旅。
   之前加入了漳州特跑队，男的要求在400之内，特跑队组织了好几次的专门拉练，队友们都有参加。可惜每次都是赶在周六早上，周六早上都是有课的，没有参加集体的训练。外加自己的偷懒，几乎没有进行训练。以为拥有着以前的基础，自己可以在400完赛。事实证明——没有跑量，没有说话权。最终用424的成绩交卷，有愧漳州特跑队的名声啊，已经是倒一了。惭愧啊！
      特跑的兄弟姐妹们，林少一定努力不愧对漳州特跑队的称号，在2016年接下来的比赛中用一场400以内的好成绩交上一份答卷。
   跟随着漳州阿寸哥的步伐开始了厦马之旅，从2014年恢复厦马之旅，就是跟着阿寸开始的，今年还是一如既往的跟随他，跟着兄弟宗哥、伟军吃完大餐之后，到达下榻酒店，安心入寝。一如既往的清早五点起来，准备比赛。宗哥因无训练休战，很美的睡觉，我只好自己起来了。寸哥威武，在月光下带着我们走向BRT的始发站，多走了两站是正确的，我们是第一批上车的乘客，安心的有位置坐。（ps 多了两站，后面的人根本没有位置坐，再后来很多人想上车都不行了）
   到达了熟悉的会展中心，一贯的合影后，散开寄包。在起点处遇到了闽南师大的小伙伴佑会，他是有追求的年轻人，志在400之内，我未尝不是呢，可是赛前连15公里都没有跑过的人，心里怎么会有底呢。跟着他闲聊等待比赛的开始。
   八点鸣枪开跑，感叹07年，刚满18周岁的年龄，那个时候是多么的无知与狂野，那个时候挤到非常前面，还妄想跟黑人哥哥一起奔跑一段，希望能够进入中央电视台的镜头，可惜当年在用力跑了几百米之后，发现黑人哥哥真心不是盖的，没有办法了。。。现在已经是28年的年纪了，心知没有底的情况下，经历过多次的前半程暴走，后半程被爷爷奶奶辈的人超越的苦逼之后，这次老老实实的压住节奏跑。前面的30公里几乎都是在530左右，心里考虑着：压住速度，保留体力，应该可以在30公里之后再加速。
   事实证明：你不能跑得太慢，不然在没有绝对耐力的支持下，你后面依然会那么慢，而且还会外加抽筋，酸痛。。。。。。真的在32公里左右就开始有点抽筋了，这个让我十分的忧伤啊。本来还有希望破四的。可是现在才32公里身体就开始反应了，这可如何是好。在万般无奈之下，只好保持慢慢的速度奔跑，抱着一丝的希望看看能否破四。越到后面，果然不行了。身体的信号越来越强，自己可以感觉到心肺系统、神经系统都可以支持自己破四。可是肌肉系统已经开始喊叫了。终于还是用上了走跑结合的最后一步了，一路上一直寻找着有音乐外放的跑友们，音乐还是我的最爱。跟了好几个有音乐外放的跑友，后来我都放弃了。在破四无望的情况下，自己也开始放弃了。本来按照正常的节奏，即使在无法破四的情况下，努力坚持一下应该是在410左右可以完赛的。特别是在最后的几公里遇到泉州的一个哥们，依然是有音乐外放的哥们，跟他跑了几公里之后，还有最后的两三公里，要是坚持还是可以的，可是不得不批评自己，现在的我已经远不如当初读书的时候了。那个时候的毅力跟意志力真心可以的。可是这次在知道无法破四之后，就有点放弃了。最终以424的成绩完赛了。完成了2016年的第一跑！
      已然记不起来这是自己的人生第几次全马了，（回头再记录一下）人生百马！这是必须完成的一个目标，也算是我人生的一个追求！
      最后来几个小心得总结：
      1.有跑量有训练说明一切，全马依然说明亘古不变的真理：有付出就有回报
      2.全马需要科学的训练，这样可以在短期内有效的提高自己的成绩，而且是对身体有益的，漳州特跑队的几次周末拉练，给予漳州很多跑者，在一两个月内提高到400之内。
      3.全马，你要不是有绝对的实力与长期的训练，前半程千万不要冲，事实会告诉你—前面冲刺一时爽，后程爷爷奶奶超越你生世痛
   4.如果你有一定的素质，你不能太慢，不然后程你无法加速，（这个有待查实跟验证）本人经历的长泰马拉松跟16年厦马，就是以慢于自己平常的速度跑，后程无法加速。估计跟你的神经系统、肌肉系统的适应性有关系。、
   5.全马应该注意赛前饮食，特别是比赛过程中的能量与水分补给，这个因人而异，大家多跑几场用心留意就可以发现。（ps野行家的能量胶第一次吃，真心感觉很好吃。大家可以试试看）
   6.有想突破个人PB的，一定要科学训练，注重饮食配合，同时带好个人赛中补给。
   最后预祝大家2016年健康跑马！都能创造出更好的个人PB！

作者: 古月至秦月月鸟 时间: 2016-2-1 17:56
不错哦。我也是424

作者: 林少 时间: 2016-2-1 21:25

古月至秦月月鸟发表于 2016-2-1 17:56
不错哦。我也是424

你比我快了一会儿，你们两个在最后一起冲刺了。我停下来拍照了。

作者: 天国的嫁衣 时间: 2016-2-1 23:43
赞赞赞，好棒！

作者: 古月至秦月月鸟 时间: 2016-2-2 10:52

林少发表于 2016-2-1 21:25
你比我快了一会儿，你们两个在最后一起冲刺了。我停下来拍照了。

哈哈，没冲刺呢，也跑不动了，就终点前10米开始小跑手拉手一起冲线，但是没找到照片

作者: 林少 时间: 2016-2-2 10:59

古月至秦月月鸟发表于 2016-2-2 10:52
哈哈，没冲刺呢，也跑不动了，就终点前10米开始小跑手拉手一起冲线，但是没找到照片 ...

我也没有找到照片。这次花海的，好像没有看到你。你回家了？钟萍有过来，还拿奖了。

作者: 福建阿秀 时间: 2016-2-3 15:17
加油

作者: 古月至秦月月鸟 时间: 2016-2-3 20:48

林少发表于 2016-2-2 10:59
我也没有找到照片。这次花海的，好像没有看到你。你回家了？钟萍有过来，还拿奖了。 ...

没有，这次好久没跑长的了，跑不动了

作者: 林少 时间: 2016-2-5 08:23

福建阿秀发表于 2016-2-3 15:17
加油

你才是大神。跟你学习。

作者: 福建阿秀 时间: 2016-2-5 15:55

林少发表于 2016-2-5 08:23
你才是大神。跟你学习。

你潜力无限啊

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