跑步那些事,为什么女性减肥比男性难？ - 友吧运动

说起性别歧视，小伙伴们听过见过的必不在少数了…不知道小伙伴有没有发现，同样下定决心要减肥的，同样坚持运动，进行食量控制，男性却比女性瘦身更加明显…难道连减肥这件事都要性别歧视？凭啥这么惨无人道啊~

所谓，知其然也要知其所以然，小E是个爱刨根问底的银…就问，为什么女性减肥比男性难？请叫我国民男闺蜜（手动捂脸），好了言归正传…

首先是肌肉和代谢问题咯。男性的肌肉比女性多，而因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，男性的新陈代谢也快，通常比女性要高3%到10%。

对女性来说，在运动之后，她们的胃饥饿素(表示“我饿了”的激素)会上升，而瘦蛋白(告诉大脑“我饱了”的激素)会下降。而男性就不会这样。因此在运动之后，女性往往会吃得更多，这样就容易使体重增加。男性就不会经历这样的荷尔蒙波动。都是激素惹的祸啊~

女性的排卵期和例假时期都是很影响减肥效果的。在遇到生理周期时，女性身体会出现各种不适，情绪低落，容易食欲增加，而且新陈代谢也会变慢。每月周期性的规律让减肥效果变差。

女性相对于男性会摄入更多的脂肪，巧克力、冰淇淋、蛋挞、奶茶，这些高热量的零食都是女性最爱。所以尽管女性吃的量不多，但是摄入的热量却并不比食量更大的男性少啊。

在同样的训练条件下，男性的塑身效果会更加明显，肌肉练成速度会更快，线条更明显。同样天天泡在健身房，男性一个月就能看到腹肌雏形，而女生身材却没有大的变化。看到了希望，男人自然是越练越有动力，女性则会沮丧，失去耐心，最终半途而废。

虽然说女生天天把减肥挂在嘴边，但是却是拖延症患者，总喊着明天起开始减肥，行动了却跟不上，甚至越减越胖。男性要减肥时更多是用实际行动来证明，所以很多男生在不知不觉中就练就了好身材。

额，知道这些后，女性朋友们可别哭晕在厕所哈。不用灰心丧气，命运还是掌握在自己手上的哈！做到这些，向“性别歧视”说no！

由于每月存在着例假周期，所以女性朋友们可以根据生理期来进行规划和调整运动量。

例假过后的一周是减肥的最佳时机，因为此时女性体内的激素上升，新陈代谢也开始恢复正常，减肥效果更佳明显，所以，可以在生理期过后加紧锻炼，加大运动量，通过强度较高的运动来增加加速人体新陈代谢。当然，可以先从慢跑开始，出汗量大的运动会有神清气爽的感觉。

1正确估计自己的食量，别让自己太饿。假如太饿的话，更有可能会触发过食的神经。

2改掉坏的饮食习惯，把诱人的高热量食物拿走，不要让自己看到，远离罪恶的源头。

3注意力量训练。肌肉燃烧的卡路里比脂肪要多，即便是在休息的时候。

4文艺范走起，记日记去。大多数人都高估了自己的锻炼程度，却低估了自己到底吃下去多少东西。

女性减肥也离不开控制饭量，养成运动习惯和改变生活习惯这三项，此外，还要合理的把控好自己的心情。减肥是个长期工程，短期没有见效也不能轻易放弃。不管男性女性，要减肥效果明显，就必须做到坚持，毕竟瘦身塑形没有捷径可以走，只有通过不断的坚持和努力才能得到好身材。来吧，一起女里瘦成一道闪电吧！