心率设备那么多，怎么选？ - 友吧运动

前言跑步，最简单的运动，但想要达到最佳运动效果，就一定要保持在适当强度的心率范围内。不顾心率的运动，可能会给身体带来创伤。所以世界上许多专业运动医学和健身医学机构建议：要在运动时进行心率监测。

如今越来越多的运动监测设备开始配备心率传感器，给运动者提供详细的心率数据，帮助运动者更好地了解心率情况、调整运动锻炼。心率监测设备也很多样化，那么选择心率设备需要注意什么呢？

精准，绝对是我们对心率设备最基本的要求。目前有很多监测心率的方法，如心电法、生物阻抗法、光电法等。这些方法中精确度最高的就是心电法了。精准度基本可以达到±1bpm。在医疗上也是使用这种方法得到心率图的。而运用到体育上最典型的心率设备就是心率带。

实时动态心率旨在两点，一是实时心率，即当前现在这个点的心率，二是动态心率，也就是就是随着时间点，没有间隔、连续性监测出来的心率数据。实时动态心率数据对于跑步运动中尤为重要。

因为在运动中，心率在每一秒甚至更小的时间都在变化。如果不能得到实时动态心率，那就完全不知道自己在运动过程中，心率是怎么变化的，它的走势如何，它是否有达到过某个水平，又持续了多久……

目前最可靠的可提供实时动态心率还是算心率带。除此之外市场上还有很多光电心率手表，也都称可监测实时动态心率。但是光电手表普遍存在延迟的情况，也就是说，如果延迟是10秒，那么测出的数据就是10秒前的数据。这个就要就选择光电心率手表上一定要注意延迟的市场，选择延迟越短的越好。世界上牛逼的光心率传感器，飞利浦的延迟据说可控制在3秒以内。

推荐人群：需要运动数据分析的人，如心专业跑步运动者、想提高跑步水平的人。

都知道运动时如果心率超过最大心率值非常危险，可能会产生心悸，甚至运动猝死的情况。我们虽然戴心率设备，但是运动时不可能盯着设备上的数据。相比运动后看到自己心率超区的后怕，或者发生意外的后悔，心率超区提醒显得格外重要。目前有的设备就设置了人性化的心率超区警报提醒。如E1-hr就可以在运动前，预先设置要自己的靶心心率，在心率达到最大值时，提供警报提示，保障运动安全。

推荐人群：心率运动强度较大的跑者，如马拉松运动员、长跑、激烈运动员等。

有很多人会觉得舒适性不重要，但当你带着心率带勒得喘不过气，当耳部感应器把你耳朵夹出淤血时，你会深深领悟到舒适性多重要。

在各种心率设备的迭代后，心率设备在舒适度上已经有大大的改良，如运动手环、手表等，它们不但解决了束缚性问题，而且在佩戴上更为方便了。越来越多人倾向于把心率设备戴在手上。