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标题: 长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年） [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2018-1-1 16:35
标题: 长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）
长乐路遥马拉松俱乐部签到帖（2018年）

2018-01-01（星期一）晴8℃~14℃东北风3级。上午跑步21.1公里1：31：57。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-3 17:36
2018-01-03（星期三）多云14℃~20℃东北风3级。傍晚跑步12公里52′4″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-4 18:32
2018-01-04（星期四）阴12℃~17℃东北风3级。傍晚跑步5公里20′8″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-8 08:46
第67马：厦门国际马拉松2018-01-07
【芝华安方】祝贺王家豪完成2018建发厦门马拉松赛男子全程项目，参赛号：BH646，枪声成绩：3:08:33,净成绩：3:08:24。此成绩仅供参考，解释权归组委会。
连续第11年进入国家专业二级。荣获海峡两岸城市邀请赛团体第27名丶取前30名。
荣获厦门国际马拉松永久参赛号码646。

天气小到中雨。前35公里穿雨衣跑丶招风丶抖动、不舒服，后7公里毛毛细雨丶撕了雨衣丶加点速度跑。腿僵，放不开丶小步快跑，前半程21公里用时94分10秒丶后半程21公里用时94分14秒，呼吸平稳丶相对轻松丶安全完成。
今年首次釆用分枪起跑，A区7：30发枪起跑丶B区7：55丶C区8：20，各1万人左右。城市邀请赛安排B区最前方丶号码BH⋯，10公里左右丶陆续赶上A区速度慢的人，大约15公里后丶路上A区跑者众多丶拥挤丶穿梭赶超丶节奏有点乱丶补给碰撞丶30K后索性放弃补给。
长乐路遥马拉松俱乐部2018厦马部分队友参赛成绩：
陈德剑3：05：15，王家豪3：08：24，陈依铨3：18：57，王流光3：27：26，陈依钦3：30：26，
馬彥斌3：31：08，黄钦辉3：32：20，康小泉3：36：30，李锦秀3：52：09，陈锦乐3：52：34，
林金榕3：54：25，林立茂3：59：11，林宝剑4：10：22，林明芳4：16：55，陈秀梅4：17：09，
陈晓峰4：21：29，卢文航4：46：02，王东祥4：59：20，林凤4：59：59（特步兔子），
许能武 5：01：28。
祝贺大家雨中安全完成比赛，好好休养，继续努力。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-9 19:30
2018-01-09（星期二）阴7℃~12℃北风2级。傍晚慢跑11公里59分2秒。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-11 18:37
2018-01-11（星期四）晴4℃~12℃东北风3级。傍晚慢跑28公里+。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-12 18:31
2018-01-12（星期五）晴4℃~10℃东北风3级。傍晚慢跑11.4公里65′49″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-13 17:42
2018-01-13（星期六）晴5℃~12℃东北风3级。风大、冷。上午慢跑10公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-14 12:41
2018-01-14（星期天）多云8℃~15℃东北风3级。上午慢跑10公里48′52″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-15 19:29
2018-01-15（星期一）阴11℃~16℃东北风3级。傍晚跑步12公里56′54″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-16 19:11
2018-01-16（星期二）多云12℃~20℃西风2级。傍晚慢跑28.5公里用时2：40：52。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-17 18:28
2018-01-17（星期三）多云12℃~20℃东北风3级。傍晚慢跑15公里83′40″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-18 18:36
2018-01-18（星期四）多云13℃~17℃东北风2级。傍晚跑步14公里63′13″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-19 22:17
2018-01-19（星期五）阴12℃~18℃东北风3级。傍晚慢跑10公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-23 20:12
2018-01-23（星期二）多云13℃~17℃东北风3级。傍晚跑步15公里66′15″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-24 19:40
2018-01-24（星期三）阴有小雨10℃~13℃东北风4级。傍晚慢跑15.1公里83′21″。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-25 17:09
2018-01-25（星期四）多云8℃~13℃东北风3级。傍晚慢跑11公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-1-29 09:53
第17个半马赛：华安国际山地马拉松2018-01-28。
[2018瀚海五凤城华安国际山地马拉松组委会]王家豪:祝贺您完成2018瀚海五凤城华安国际山地马拉松，参赛号:H363，枪声成绩01:38:13，净成绩01:38:11，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。【蜂之舞芯片计时】
感谢组委会精心组织，感谢天公作美。我和队友依铨委托组委会报名全程马拉松，组委会误操作为半程。跑马第11年，我喜欢跑全程，至今己参加全程67个丶半程17个。赛事工作繁杂丶小失误难免，半程就半程丶蛮跑吧，我左脚半月板受过伤丶下坡不敢太快丶完全完赛。年前赛事少，高手扎堆丶黑人兄弟16个，氛围不错。华马．跑小妹答应明年补偿我俩免费全程名额，明年再见华安。
华安国际山地马拉松长乐路遥队友成绩。（1）全程：陈秀梅4：00：41，林凤4：15：54；（2）半程：王家豪1：38：11，林金榕3：57，方艳玲3：57。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-1 19:03
2018-02-01（星期四）阴6℃~9℃东北风3级。
下午2点50分跑步兜风26公里2：16：32，平均每公里5′14″。上陈热身到沙头顶山脚近3公里14′15″；沙头顶上坡+下坡5趟10公里+53′38″；然后路跑13公里68′39″，线路：沙头顶-金港路-锦江科技-鹏谢、鹏陈-湖南中学-下郑、东卓、沙岭-蔡宅-东湖湾-凤山、上陈。到蔡宅23公里时，有个年青的帅小伙驾车跟上问我是不是赶时间、累不累，要不要坐他车，我告诉他锻炼身体、不用了、感谢，对他竖了大拇指、小伙子开心地走了，偶遇热心人，跑步更快乐。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-2 12:28
2018-02-02（星期五）阴5℃~11℃东北风3级。
上午9点10分路跑21.2公里1：49：20，平均每公里5′10″。10公里51′40″+10公里51′45″+1.2公里5′55″。线路：上陈-上张、西宅-东湖湾-蔡宅-沙岭、东卓、下郑-湖南中学-鹏谢、鹏陈-锦江科技10公里-坛赶兜-东庄-山仔边、前董、后董-金梅路-金峰街尾20公里-旧街、上陈。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-3 18:55
2018-02-03（星期六）阴2℃~9℃东北风2级。慢跑23公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-4 18:49
2018-02-04（星期天）阴3℃~7℃东北风2级。今天居然下雪了！
下午慢跑半马。雪在空中舞，人在风中追。冻手冻脚，慢跑健身。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-5 18:55
2018-02-05（星期一）阴2℃~8℃东北风2级。下午慢跑26公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-6 18:59
2018-02-06（星期二）晴0℃~8℃东北风2级。下午跑半马。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-7 18:30
2018-02-07（星期三）晴3℃~9℃东北风3级。下午2点50分跑步23公里2：10：49，平均每公里5′41″。冷、戴手套跑。寒假慢跑健身。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-8 18:26
2018-02-08（星期四）晴6℃~11℃东北风3级。寒假连续跑步第8天。
下午跑步21公里1：48：01。跑道上风很大、冷、戴手套跑。闹钟设置2点15分，思想斗争到2点半起床，冬天睡觉太舒服了，要挣扎起来。寒假闲，多跑跑，不太计较速度，健身为主。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-9 17:01
2018-02-09（星期五）阴9℃~16℃东北风2级。今天农历十二月24、过小年、寒假连续跑半马第9天。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-10 18:16
2018-02-10（星期六）阴8℃~14℃东北风3级。
下午2点50分健身。引体向上、双杠直起若干；热身1公里5′32″；拉伸压腿；跑步53圈21.2公里92′3″=10公里43′31″+10公里43′30″+1.2公里5′2″。寒假连续跑半马第10天，今天不冷、练练速度耐力，前5公里阿远带跑。昨晚过小年，和几个同事喝高粱、今天脚步有点拖。风在吼、我在追。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-11 18:44
2018-02-11（星期天）阴7℃~17℃东北风3级。
下午3点在梅花将军山公园跑15圈+，每圈近1400米，山地半马21.1公里用时1：53：56，寒假连续第11天跑半马。跑半马，赏寒梅。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-12 17:43
2018-02-12（星期一）晴4℃~11℃东北风3级。下午慢跑23公里2：02：05。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-14 21:54
2018-02-14（星期三）晴8℃~19℃东南风2级。下午跑步16公里76′37″。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-15 15:07
2018-02-15（星期四）多云12℃~19℃西南风2级。今天大年三十。上午跑步16公里72′10″。昨晚喝酒，今天脚沉。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-16 20:22
2018-02-16（星期五）晴11℃~22℃。长乐路遥马拉松俱乐部初一路跑，金峰到城关四处绕绕再跑到玉田鸿章家、约30公里。今天金峰到城关跑一段后、坐车赶时间、到了城关南山体育场再继续跑，实际路跑21.7公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-19 22:14
2018-02-19（星期一）多云12℃~23℃西南风2级。上午跑步10公里39′27″，荣获2018长乐路遥远征杯场地1万米赛跑男子第1名。正月应酬多，大都跑不动。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-21 22:07
2018-02-21（星期三）阴11℃~14℃东北风4级。上午跑步10公里49′11″。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-22 18:45
2018-02-22（星期四）小雨11℃~14℃东北风3级。下午4点半慢跑10公里约56′。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-23 11:59
2018-02-23（星期五）阴9℃~15℃东北风3级。跑步10公里51′40″。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-27 17:18
2018-02-27（星期二）多云11℃~17℃东北风3级。傍晚路跑21公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-2-28 19:02
2018-02-28（星期三）阴11℃~22℃西南风3级。傍晚慢跑26K。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-1 18:19
2018-03-01（星期四）多云13℃~23℃东北风3级。傍晚跑步10公里43′40″。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-3 13:22
2018-03-03（星期六）多云14℃~25℃南风3级。今天天气很好。上午10点20分跑步53圈21.2公里92′11″。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-6 18:25
2018-03-06（星期二）阴11℃~15℃东北风4级。傍晚慢跑27公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-7 17:46
2018-03-07（星期三）阴11℃~17℃东北风3级。傍晚慢跑22公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-8 19:30
2018-03-08（星期四）阴7℃~14℃东北风3级。傍晚跑步12公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-10 18:09
2018-03-10（星期六）多云6℃~16℃东北风3级。春光明媚，但有点冷。下午3点跑步53圈21.2公里88′56″=10公里43′28″+10公里40′40″+1200米4′48″，平均每公里4′12″+。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-11 12:36
2018-03-11（星期天）晴6℃~20℃东北风3级。上午跑步12公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-13 19:13
2018-03-13（星期二）晴12℃~23℃南风2级。傍晚慢跑34公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-16 19:35
2018-03-16（星期五）多云12℃~21℃东北风3级。
昨天下雨跑休、今天傍晚补跑。慢跑1公里5′19″；跑步53圈21.2公里97′13″、平均每公里4′35″

作者: 王家豪 时间: 2018-3-18 09:39
长乐路遥2018年3月17-18日趣味运动、约跑、参赛等
（1）2018-03-17星期六下午2点半2中田径埸。趣味运动：背老婆400赛跑；成人跑步10公里或半马，体力不够的可以自主跑若干，也可以健步走晒太阳；少年等练习单杠、跳绳，跑步3公里、年龄小的适当减量。然后AA聚餐丶自愿，地点文岭东吴锦添花园牙医家。
（2）2018-03-17星期六下午3点约跑半马，地点南山田径埸（联系锦秀）。以上任选。
（3）部分队友参加3月18日永泰半程马拉松赛、清远马拉松赛。
部分2中教师参加。强身健体，增进友情亲情。
2018-03-17活动部分记录：
背“老婆”400赛跑：1徐美兴池春金2′23″、2王家豪林秀珍2′29″、3陈德剑施钧尹2′30″、4刘永红余小芳2′53″、5林国勇纪秋花4′09″、6陈锦乐钟巧琴200米。其中3和6为队友搭配。裁判：依开、阿远、陈晶、流光。
1公里跑：山河4′3″。
3公里跑：阿远11′10″。
10公里跑：流光39′42″、家豪43′08″、德剑44′50″、锦乐45′、美兴49′、钧尹59′、玉娟10公里、刘杰10公里、国勇8公里、林想5公里、秋花5公里、春金5公里、巧琴5公里、永红2公里、小芳2公里、秀珍2公里、陈武半马。
大家觉得好玩，以后可以每隔一段玩玩、可以变换花样，带动家人健身。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-18 12:48
2018-03-18（星期天）多云14℃~24℃南风2级。上午跑步10公里48′27″。

作者: 王家豪 时间: 2018-3-27 17:28
2018-03-27（星期二）晴14℃~22℃东南风2级。咳嗽未好、慢跑10公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-2 09:48
第68马：2018-04-01横店，宝刀己钝磨炼不舍
【蜂之舞芯片计时】[祝贺您完成2018中行杯横店马拉松全程项目，参赛号:12298，枪声成绩03:02:39，净成绩03:02:23，此成绩仅供参考，最终解释权归组委会所有。第30名，奖励前30名，好运。
3月18日开始支气管炎，停跑休息。3月24日福州超马跑了5小时半60公里后放弃丶担心加重感冒。4月1日清晨5点10分早餐，一包方便面、两块泡吧面包丶两片全麦饼干丶一粒咳特灵丶三粒甘草片。8点开始横店马拉松赛跑，咳嗽未好，前半程认真跑88分20多秒，后半程边跑边咳丶顶住高温30度暴晒丶约94分钟。计划全程42多公里3小时10分完成丶争取3小时6分，实际3小时2分完成，速度还不错。支气管炎好后，恢复系统训练，恢复后半程耐力，加油！
继续休息一段。想想夏天要不要做三伏炙。
长乐路遥2018-04-01横店马拉松成绩（1）全程：家豪3：02：23，陈辉3：33，秀梅3：58：23，锦秀4：07：07，小康4：26，鹏飞4：25：44，礼群5：20：13；（2）半程：小方2：45：55，金榕2：40；（3）10公里：林凤1：00。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-3 19:55
2018-04-03（星期二）晴17℃~28℃东南风2级。天气晴朗，健身运动，仰卧起坐，单杆双杆。支气管炎，尚未痊愈，闭嘴慢跑，辅助休养。一到十道，十到一道，一到十道，逐行扫描。十三公里，六十五分。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-4 18:06
2018-04-04（星期三）多云18℃~23℃东南风2级。支气管炎，尚未痊愈，慢跑13公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-5 18:42
2018-04-05（星期四）多云13℃~28℃东南风2级。上午扫墓，下午跑步15公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-7 19:29
2018-04-07（星期六）阴11℃~18℃北风2级。下午在体育中心与队友约跑，53圈21.2公里用时88′31″。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-8 18:19
2018-04-08（星期天）晴10℃~22℃东风2级。傍晚跑步10公里44分31秒。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-10 21:29
2018-04-10（星期二）阴13℃~27℃东南风2级。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-11 18:40
2018-04-11（星期三）多云18℃~27℃东南风2级。傍晚跑步10公里43′25″。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-16 10:36
☆☆☆第69马：20180415武汉，驽马十驾功在不舍
祝贺完成2018东风雷诺武汉马拉松赛男子全程项目，参赛号：A0518，枪声成绩：2：58：08,净成绩：2：57：50。此成绩仅供参考，解释权归组委会【芝华安方】
分段计时：每5公里21分+21分43+21分12+21分15＋21分+21分13+21分15＋20分56＋2195m8分36＝2：58：10。前半程90分10秒，后半程88分。手表数据。今天感觉较好，速度非常匀衡，半程后体力充沛，一路超人。
武汉再见，来去匆匆。这两三年小孩读高中，跑马大部分如此闪去闪回。
长乐路遥2018-04-15参赛成绩：（1）武汉马拉松全程：豪2：57：50，铨3：18：59，礼群4：51：43；（2）武汉马拉松半程：津津2：44：08；（3）北京马拉松半程：秀响2：07：16；（4）南京江宁马拉松半程：龙照1：46：22。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-17 19:38
2018-04-17（星期二）多云13℃~23℃东风2级。傍晚慢跑16公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-19 22:44
2018-04-19（星期四）晴13℃~26℃东南风3级。傍晚跑步10公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-21 19:14
2018-04-21（星期六）多云19℃~28℃东北风2级。
下午3点半健身。单杠双杠若干；慢跑1公里5′17″；拉伸压腿；跑步53圈21.2公里95′4″：陪阿远跑5公里19′13″；走路休息喝水200米5′19″；再跑16公里70′32″（每2公里9′6″+9′+8′57″+8′51″+8′48″+8′49″+8′31″+8′29″）。
下午3点半自测5K：阿远19′12″家豪19′13″、王超21′28″、林凤23′25″、桂忠慢跑6公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-22 20:10
2018-04-22（星期天）阴20℃~30℃南风2级。漫步金港路，健跑24K。前慢然后快，均速520。本周跑4次，里程71K。往12公里68′18″，返12公里61′5″。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-24 18:44
2018-04-24（星期二）多云有雷阵雨18℃~28℃东北风3级。
漫步首石，上下十七。上46分，前程剑领，后程豪突，一起登顶。下48分，晃荡晃荡，偶遇锦乐，再遇微微。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-25 18:44
2018-04-25（星期三）阴17℃~23℃东北风3级。傍晚跑步11公里45′51″。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-28 22:33
2018-04-28（星期六）下午2点在漳港滨海大道参加永荣赛跑。10.5公里用时45′34″，获得男子邀请组第8名、取前20多名，跑的快的绝大部分是邀请组的。陪女子第1名跑，若自己努力跑也很难进入男子前3名、跑不过年青高手。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-29 20:00
2018-04-29（星期天）阴有19℃~26℃东北风2级。傍晚跑步半马1：48：45。

作者: 王家豪 时间: 2018-4-30 21:09
20180430午2点50分路跑38公里3：16：53，平均每公里5分11秒。
绕机场，看飞机起起落落。逛滨海，吹海风晃晃荡荡。戴顶帽，遮小雨马马虎虎。抓瓶水，常补给轻轻松松。
线路：上陈-东湖湾-湖南中学-仙岐-南澳12公里-北澳-象鼻澳-动漫城18公里-沿滨海大道向梅花方向跑8公里后左拐（离梅花还有1公里多）26公里-青屿-𥐯赶兜-金港路-西宅-上张38公里。
若前面改为上陈－东湖湾-金港路－仙岐⋯，路线重复4公里，里程也多出4公里，刚好全马。
若后面改为动漫城18公里-左拐经三角下丶孟楼顶-金港路⋯，里程为28公里。
可进可退，拉长距离好去处。避开人车混行的公路。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-1 21:15
2018-05-01（星期二）阴23℃~30℃西南风2级。下午慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-3 17:56
2018-05-03（星期四）小雨17℃~26℃东北风3级。傍晚跑步10公里44′44″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-6 18:21
长乐路遥20180506参加五四青年节福建百团大战超马接力赛
长乐路遥1队上场人员：1锦秀19分23，2林凤22分59，3钦辉19分48，4流光18分41，5依铨20分56，6阿远18分11，7德剑19分18，8秀梅25分34，9金明18分28，10家豪18分38。50公里用时3：21：56，团队第11名，共89队。
长乐路遥2队上场人员：1礼群23分57，梅芬26分59，3维金22分42，4微微23分29，5宝剑22分12，6陈武21分47，7瑞敏23分13，8明芳25分32，9京京32分06，10王超22分11。50公里用时4：04：08。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-8 18:56
2018-05-08（星期二）多云19℃~27℃东北风3级。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-9 19:17
2018-05-09（星期三）阴19℃~25℃东北风4级。傍晚跑步12公里53′34″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-11 17:28
2018-05-11（星期五）阴有小雨19℃~27℃东北风2级。琅岐岛跑步10.5公里41′51″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-12 19:52

2018-05-12（星期六）多云19℃~31℃东南风3级。下午跑步32公里2：35：08。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-13 08:17
2018-05-13（星期天）晴24℃~33℃南风2级。
早上5点与德剑、依开、陈武约跑半马1：52：56=10公里53′50″+10公里53′6″+6′。上陈-凤山-湖南中学-鹏谢-漳湖路-湖文路（青屿、东庄、前后董等）-金梅路-柴芽-2中跑道1圈。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-15 20:26
2018-05-15（星期二）多云25℃~34℃西南风3级。慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-16 20:35
2018-05-16（星期三）晴24℃~36℃西南风4级。气温继续上升。傍晚跑步10公里41′25″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-17 20:45
2018-05-17（星期四）多云24℃~36℃西南风4级。继续高温。傍晚节奏跑12公里52′25″，匀加速，每公里4分29加到4分07。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-20 22:01
第18个半马：平潭20180520
marathon 520
烈日下贴地飞行
暴晒中勇往直前
用时1：25：02
名次男子第四

作者: 王家豪 时间: 2018-5-22 20:09
2018-05-22（星期二）多云24℃~33℃东南风2级。
5月22，首石抗日，痴心不改，恢复功力。上山乏力，互相鼓劲，前面剑先，后程我领，49分钟，马马虎虎。山顶稍息，偶遇车手，赠矿泉水，如饮甘露，散步1K，神清气爽。本地流量，无限使用，拍个视频，剑牛互动，下山慢摇，凉风习习，58分钟，龟速是也。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-23 19:15

2018-05-23（星期三）阴有阵雨23℃~31℃东北风3级。傍晚匀速跑53圈21.2公里94′45″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-24 19:39
2018-05-24（星期四）晴24℃~31℃东南风3级。傍晚跑步12公里57′14″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-27 16:09
2018-05-26（星期六）多云25℃~37℃南风3级。傍晚跑步10公里39′55″。好热。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-27 16:10
2018-05-27（星期天）多云25℃~36℃微风。早上跑步2018-05-27（星期天）多云25℃~36℃微风。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-29 19:20
2018-05-29（星期二）阴24℃~33℃微风。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-30 19:29
2018-05-30（星期三）阴有阵雨23℃~33℃西南风1级。傍晚匀速跑53圈21.2公里97′23″。

作者: 王家豪 时间: 2018-5-31 19:15
2018-05-31（星期四）多云有阵雨20℃~32℃东北风3级。傍晚跑步14.4公里67′8″。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-2 21:49
2018-06-02（星期六）阴19℃~27℃东北风3级。慢跑30公里到一中陪阿远吃饭，公路、南山、体育场等用时2：38：15。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-5 20:26
2018-06-05（星期二）阴24℃~30℃微风，傍晚有小雨。慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-7 20:03
2018-06-07（星期四）阴23℃~31℃东北风3级。今天明天高考。傍晚跑步21.2公里97′52″。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-9 20:46
2018-06-09（星期六）多云24℃~31℃东北风1级。跑步53圈21.2公里97′35″。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-12 19:37
2018-06-12（星期二）晴转阴23℃~31℃东北风2级。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-13 22:18
2018-06-13（星期三）阴有小雨24℃~29℃东北风3级。傍晚跑步10公里42′16″。

作者: 王家豪 时间: 2018-6-14 19:56

2018-06-14（星期四）阴22℃~28℃东北风4级。傍晚跑步53圈21.2公里99′35″。

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