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标题: 长乐路遥2019签到处 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2019-1-1 17:36
标题: 长乐路遥2019签到处
本帖最后由王家豪于 2019-1-1 17:41 编辑

长乐路遥马拉松俱乐部2019签到处

2019-01-01（星期二）阴9℃~12℃东北风3级。
陪厦大戈14拉练三天之第三天。上午8点跑步20.19公里93′09″。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-2 17:55
2019-01-02（星期三）小雨11℃~12℃东北风3级。风大、较冷、慢跑10公里47′37″。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-7 16:08
第77个全程马拉松：20190106厦门，2：55：50完成。
约3万人参赛。第一枪7:30起跑1万1千人。我参加海峡两岸110个城市邀请赛，第二枪7：45起跑。从7公里到30公里一路S形穿越人墙，赶超1万多人，比较累，耗体大，后面掉速近三分钟。新年第一马，成功跑进三小时，很满足。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-8 19:24
2019-01-08（星期二）阴11℃~15℃东北风3级。
傍晚慢跑22公里。跑过3座小山包-上陈山、沙头顶、胪峰山，1段村道-西宅，2段大路-金港路、滨江滨海路。行进线路：上陈山-西宅-沙头顶上坡到顶返回山脚-金港路-滨江滨海路-金港路-沙头顶上坡到顶返回山脚-西宅-胪峰山上坡到顶返回山脚-上陈山。连接金港的滨江滨海路，八车道柏油路，才修2公里，走走跑跑、拍照若干。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-9 19:09
2019-01-09（星期三）阴11℃~14℃东北风3级。
傍晚公路慢跑22公里。线路：上陈山-西宅-金港路6公里-滨江滨海路跑1公里后右拐-林朱涸-大鹤-丕宽顶、兆福亭、旺角饭店-三角下-机场海关-机场11公里，然后返回。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-12 09:19
2019-01-12（星期六）阴13℃~17℃东北风3级。
早上6点半公路慢跑16.5公里1：24：57，平均每公里约5′10″。线路：上陈-旧城改-街尾-文岭-梅花将军山公园石阶上山约7公里-将军山公园顺时针逆时针各绕一趟，然后返回。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-15 18:47
2019-01-15（星期二）小雨10℃~18℃东北风4级。傍晚慢跑22公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-19 12:37
2019-01-19（星期六）多云12℃~20℃西北风2级。上午跑步22公里1：40：45，平均每公里4′35″。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-22 18:38
2019-01-22（星期二）晴7℃~15℃东北风2级。
傍晚与德剑一起路跑30公里2：30：34，平均每公里5′01″。上陈-陈店-洋边-柯尚迁公园-滨海新城口13公里65′21″，返回13公里63′28″，金港路放松4公里21′43″。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-24 18:06
2019-01-24（星期四）晴转多云8℃~16℃东北风3级。寒假开始，下午在胪峰山跑步16公里多。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-26 19:58
2019-01-26（星期六）多云7℃~15℃东北风4级。下午3点在南山体育场与几个队友一起健身（秀梅、婷婷、立茂、国强、良友、鹏飞、陈亮、郑寿、胜旭等），……，匀速跑53圈21.2公里1：27：36。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-27 18:32
2019-01-27（星期天）多云转晴7℃~14℃东北风3级。上午到鸿章家看看，下午健身慢跑半马。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-28 20:01
2019-01-28（星期一）晴7℃~19℃东北风2级。下午慢跑半马。寒假有空就跑。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-29 20:25
2019-01-29（星期二）晴10℃~19℃西南风2级。下午慢跑30公里，金峰到德成岩往返。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-29 20:25
寒假有空就跑。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-30 18:17
2019-01-30（星期三多云12℃~20℃东北风2级。下午匀速跑35圈14公里61′19″。

作者: 王家豪 时间: 2019-1-31 18:31
2019-01-31（星期四）多云9℃~24℃东北风3级。下午跑步16公里68′10″。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-1 18:11
2019-02-01（星期五）阴转多云9℃~12℃东北风3级。今天气温下降较多。下午慢跑14公里68′23″。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-2 21:00
2019-02-02（星期六）多云转阴12℃~19℃西南风2级。下午3点在南山体育场与几个队友一起健身，……，匀速跑53圈21.2公里1：29：14=10公里43′24″+10公里41′04″+1200米4′46″。前10公里激情不高。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-3 18:20
2019-02-03（星期天）小雨12℃~20℃西南风2级。下午天气很好，跑步12公里52′06″。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-4 12:25
2019-02-04（星期一）阴转多云11℃~17℃东北风3级。告别狗年，慢跑14km，68分6秒。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-5 17:56
2019-02-05（星期二）多云有小雨12℃~19℃东风2级，白天天气很好。

路遥赏梅花，半马庆新春
20190205农历正月初一上午8点，最美鱼乡梅花古镇，将军山公园，每圈1400米，15圈21公里半马。加上上陈-将军山7公里多，共28公里多。
感谢众队友激情奔跑，感谢传光、依开、书成、平姐、旗哥等后勤保障，特别感谢家属鼎力支持，特别感谢旗哥盛情款待。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-6 17:50
2019-02-06（星期三）多云14℃~21℃东北风2级。下午跑步12公里53′03″。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-7 21:33
2019-02-07（星期四）多云转小雨11℃~24℃东风4级。白天天气非常好，傍晚开始刮大风。
正月初三上午8点，
南山顶健身道，
慢跑7圈约22.3公里1：51：55。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-11 18:28
2019-02-11（星期一）阴10℃~13℃东北风3级。阴冷，下午慢跑半马。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-12 17:59
2019-02-12（星期二）多云12℃~17℃东北风2级。下午匀速跑55圈22公里1：37：38。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-13 17:34
2019-02-13（星期三）阴13℃~16℃东北风3级。下午慢跑35圈14公里67′04″。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-19 21:53
20190217港马3：03：55。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-19 21:53
20190218虎门慢跑10公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-20 18:24
2019-02-20（星期三）小雨13℃~16℃东北风2级。傍晚在胪峰山慢跑15公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-22 19:07
2019-02-22（星期五）多云转阴9℃~19℃东北风3级。傍晚跑步10公里42′51″。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-23 17:02
2019-02-23（星期六）小雨转中雨9℃~13℃东北风3级。上午慢跑22公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-24 18:18
2019-02-24（星期天）小雨转多云9℃~11℃东北风2级。下午跑步21.2公里1：36：17。

作者: 王家豪 时间: 2019-2-27 18:39
2019-02-27（星期三）多云转小雨13℃~21℃东风2级。傍晚跑步14公里60′23″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-1 18:20
2019-03-01（星期五）阴转小雨13℃~14℃东北风3级。傍晚跑步14公里60′06″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-2 17:29
2019-03-02（星期六）小雨14℃~19℃东南风2级。白天没有雨，跑步53圈21.5公里92′22″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-3 18:16
2019-03-03（星期天）小雨转多云10℃~16℃东北风2级。下午雨停，跑步14公里58′49″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-8 19:13
2019-03-08（星期五）小雨转大雨10~13℃东北风3级。傍晚跑步14公里63′29″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-9 19:20
2019-03-09（星期六）大雨转中雨12~15℃东北风2级。下午4点雨停，跑步53圈21.2公里88′13″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-10 15:44
2019-03-10（星期天）多云12~18℃西北风2级。上午慢跑14公里66′23″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-12 19:16
2019-03-12（星期二）晴12~23℃东南风2级。傍晚跑步14公里56′51″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-14 21:16
2019-03-14（星期四）小雨12~20℃东北风3级。上午暖和，傍晚变天、风大且冷，慢跑14公里66′08″，晚上下雨。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-16 18:55
2019-03-16（星期六）多云13~20℃东北风3级。下午匀速跑53圈21.2公里88′28″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-17 12:48
2019-03-17（星期天）阴有小雨14~19℃东北风3级。上午中速跑14公里63′39″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-26 18:19
傍晚放松跑10公里46′33″。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-26 18:20
第79马：马祖北竿20190323
20190323马祖北竿硬地50公里超级山地马拉松。
晕船头疼，爬升约2300米，海风巨猛，虐的不要不要。
绕岛水泥山路跑4圈，每圈12.5公里。大部分是上坡和下坡，有的坡45度、绝望坡、主要担心下坡受伤、慢点来。
前两圈状态一般，后两圈追回一些。荣获男子50公里第三名，年龄组第一名。
感谢连江朋友特邀我参赛。朋友招唤，热情回应，招之能来，来了能战。
业余爱好，安全第一。四处走走，增添乐趣。拉动内需，为国分忧。超龄跑者，需要淡定。时有获奖，就当捡的。

作者: 王家豪 时间: 2019-3-28 17:40
2019-03-28（星期四）多云转阴16~29℃西南风3级。抗热跑10公里43′04″。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-7 11:38
2019-04-07（星期天）小雨转多云18~27℃西北风2级。咳嗽少了，感冒未好。跑步7公里31′02″，休养。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-9 18:31
2019-04-09（星期二）多云21~31℃西南风4级。傍晚慢跑24公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-11 18:18
2019-04-11（星期四）小雨15~18℃东北风3级。傍晚雨歇，慢跑15公里1：13：33。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-13 18:37
2019-04-13（星期六）小雨转阴16~20℃东北风2级。下午跑步53圈21.2公里94′36″，前5公里顺便测试20′08″。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-14 18:26
2019-04-14（星期天）小雨15~21℃东北风3级。傍晚跑步5公里18′55″。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-16 21:54
2019-04-16（星期二）小雨转多云13~20℃东南风2级。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-18 19:34
2019-04-18（星期四）阴转小雨19~25℃东北风2级。傍晚跑步10公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-20 19:57
2019-04-20（星期六）中雨20~25℃西南风2级。下午好天气，4点跑步15公里73′13″。其中5公里测试，阿远18′42″、豪18′49″、德剑18′59″（剑说是10多年来最快）、洋洋21′18″，前2公里德剑领跑、后3公里阿远领跑，我始终跟着阿远。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-21 21:44
2019-04-21（星期天）小雨21~25℃东南风2级。白天天气较好。下午健身跑53圈21.2公里1：41：11，咕咚显示21.35公里，误差150米。气温高了，渴＋饿，途中喝了一次水、三口。天热天冷慢点跑，健身为主。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-23 22:00
2019-04-23（星期二）阴22~30℃西南风3级。热，渴。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-25 19:17
2019-04-25（星期四）中雨转小雨20~29℃西南风2级。傍晚中速跑步10公里43′26″。

作者: 王家豪 时间: 2019-4-28 19:20
2019-04-28（星期天）多云21~27℃东北风2级。傍晚跑步10公里42′06″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-1 19:06
2019-05-01（星期三）阴转多云18~23℃东风2级。上午跑步10公里39′42″；下午跑首石山上下坡17公里多1：34：32。今天五一放假，很多队友一起跑首石山——豪、剑、瑞敏、文航、锦乐、巧强、钦辉、良友、锦秀、依钦、黄烽等，陈晶与骑友骑车上山。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-4 12:45
20190503。
五二会友，夜宿连江。五三清晨，约跑胖友，六分闲逛，十五公里。洗澡早餐，赛艇兜风，定海风光，分外迷人。长龙茶山，仰视先辈。深夜话别，来日再聚。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-4 12:45
2019-05-04（星期六）阴转多云18~24℃东北风5级。不热身，直接摇。解酒卡，闭嘴跑。半马+，一三八。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-6 18:57
2019-05-06（星期一）阴17~22℃东北风4级。风大，闭嘴，慢跑，10公里49′50″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-7 21:39
2019-05-07（星期二）阴转小雨15~20℃东北风4级。傍晚慢跑17公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-8 17:16
2019-05-08（星期三）多云转小雨17~23℃东北风2级。傍晚较快跑10公里41′09″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-14 18:47
2019-05-14（星期二）阴22~27℃东风2级。傍晚慢跑17公里+。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-16 19:46
2019-05-16（星期四）小雨转阴23~30℃西南风2级。傍晚跑步10公里45′10″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-17 21:03
2019-05-17（星期五）小雨转阴24~29℃南风3级。傍晚跑步53圈21.2公里96′21″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-18 22:46
2019-05-18（星期六）小雨24~29℃西南风2级。下午跑步10公里40′32″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-19 17:02
2019-05-19（星期天）雷阵雨22~30℃西南风3级。上午慢跑23公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-21 19:03
2019-05-21（星期二）多云29~24℃东北风3级。天气较好，适合跑步。傍晚跑步17公里+。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-23 21:45
2019-05-23（星期四）多云20~27℃东北风2级。傍晚跑步10公里45′31″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-25 22:51
2019-05-25（星期六）小雨23~28℃东南风2级
朋友搬家，中午喝酒，喜力十瓶，睡到傍晚，晚上九点，排酒十K，4332，汗流满面。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-26 12:41
2019-05-26（星期天）中雨23~26℃西南风2级。闷热。中午11点跑步10公里44′27″。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-28 20:51
2019-05-28（星期二）小雨转阴19~23℃东北风3级。傍晚慢跑17公里+。

作者: 王家豪 时间: 2019-5-30 20:04
2019-05-30（星期四）多云转小雨21~27℃东风2级。傍晚跑步10公里45′38″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-1 20:12
2019-06-01（星期六）中雨转大雨22~25℃东北风2级。六一节，趁雨歇，跑半马，8525，前四K，阿远陪。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-2 12:33
2019-06-02（星期天）中雨转暴雨23~26℃东风2级。上午跑步10公里49′20″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-4 22:27
2019-06-04（星期二）多云转阴24~31℃南风3级。傍晚跑步53圈21.2公里99′27″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-9 22:01
2019-06-09（星期天）小雨转中雨25~30℃西南风3级。下午3点半跑步28公里。天气闷热，挥汗如雨，从头到脚，全部湿透。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-10 19:35
2019-06-10（星期一）中雨转暴雨22~29℃西南风2级。傍晚雨停，跑步14公里62′33″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-19 20:15
2019-06-19（星期三）阴26~33℃西南风3级。红旗飘飘，又见彩虹。傍晚跑步14公里59′06″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-20 21:00
2019-06-20（星期四）小雨转阴27~31℃西南风2级。傍晚跑步10.2公里46′53″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-21 19:41
2019-06-21（星期五）小雨26~33℃西南风3级。气温高，健身跑，半马+，142。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-22 20:58
2019-06-22（星期六）大雨24~29℃北风2级。下午5点半跑步18公里74′17″=8公里35′22″+10公里38′55″。后10公里尾随练习10公里的队友为情3852、德剑3902，速度较快。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-26 22:26
2019-06-26（星期三）小雨25~30℃东北风2级。傍晚慢跑17公里+。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-27 20:09
2019-06-27（星期四）小雨转多云26~31℃西南风3级。傍晚健身跑15公里71′09″。

作者: 王家豪 时间: 2019-6-30 22:03
2019-06-30（星期天）雷阵雨转多云26~34℃西南风3级。傍晚跑步21.1公里98′57″，快跑5公里19′06″+慢跑16.1公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-2 21:01
2019-07-02（星期二）小雨27~31℃东北风4级。傍晚趁雨歇跑步10公里45′15″。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-4 20:45
2019-07-04（星期四）小雨转阴27~32℃西南风3级。傍晚慢跑17公里+。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-7 12:44
周六傍晚下雨。

2019-07-07（星期日）小雨转阴27~31℃西南风2级。上午跑步53圈21.2公里95′42″。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-9 20:29
2019-07-09（星期二）小雨转阴27~32℃西南风4级。
今天九个人跑首石山，良友、流光、燕兴、国文（孤城）、强国、锦秀（铁骨）、豪、为情、德剑。前5个人3点半上山。后4个人4点40分上山，上山淋雨约1公里、下山淋雨约6公里，大雨滂沱，满路“黄金”，小心下山。吾即兴将队友名字串联如下：
吾之良友，
来自孤城的铁骨，
携上古神兵豪情剑，
雨中闯首石山，
刻苦学习强国之路，
期待流光近代百年耻辱，
大燕中兴指日可待！

作者: 王家豪 时间: 2019-7-10 20:21
2019-07-10（星期三）中雨转大雨25~30℃西南风3级。傍晚跑步53圈21.2公里94′51″。忘了带袜子，又担心下雨，不热身开跑，逐渐加速度，脚后跟起泡，跑完泡爆了。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-11 21:27
2019-07-11（星期四）中雨转小雨26~29℃东南风2级。傍晚跑步10公里44′58″。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-13 21:07
2019-07-13（星期六）阴转多云27~34℃西南风4级。傍晚跑步12.4公里52′32″。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-14 19:26
2019-07-14（星期天）雷阵雨转阴27~33℃西南风3级。上午跑步10公里，傍晚跑步10公里。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-16 20:26
2019-07-16（星期二）雷阵雨26~33℃东北风3级。傍晚慢跑17公里+。

作者: 王家豪 时间: 2019-7-18 21:17
2019-07-18（星期四）多云26~33℃东北风3级。傍晚跑步15公里。

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