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标题: 长乐路遥马拉松俱乐部2022签到处 [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2022-1-2 18:15
标题: 长乐路遥马拉松俱乐部2022签到处
长乐路遥马拉松俱乐部2022签到处

2022-01-01（星期六）多云10℃~16℃东风3-5级。
上午8点半，约跑首石山，上下17.2公里，中间折腾若干凑成21.22公里1：56：02。

作者: 王家豪 时间: 2022-1-2 18:15
2022-01-02（星期天）多云转晴9℃~17℃东北风3-5级。
上午8点半，约跑六中。热身跑1公里；拉伸；跑步21.22公里1：27：08。

作者: 王家豪 时间: 2022-1-4 21:33
2022-01-04（星期二）阴转多云13℃~18℃东北风3-5级。
慢跑22.22公里1：50：36，每公里平均4′58″。

作者: 王家豪 时间: 2022-1-15 19:14
2022-01-15（星期六）晴11℃~18℃微风。
上午8点半，约跑首石山，上下17.2公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-1-18 19:07
2022-01-18（星期二）阴转小雨11℃~13℃北风3-5级。
慢跑25.10公里2：12：42，

作者: 王家豪 时间: 2022-1-25 12:36
2022-01-25（星期二）阴11℃~15℃东北风3-5级。
南山体育场合影
2022-01-25星期二早上6点50分，穿上队服，到南山体育场合影。
为三个月打卡70天（一周打卡6天，每天8公里以上）的队友助威。
顺便跑步若干。依钦带队旗。
上班日，抓紧时间，勿影响工作。
天气寒冷注意保暖，量力而行安全自负—长乐路遥马拉松俱乐部

公路慢跑30.41公里2：52：48。

作者: 王家豪 时间: 2022-1-27 18:57
2022-01-27（星期四）阴12℃~15℃东北风3-5级。
慢跑26.03公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-1-29 17:17
2022-01-29（星期六）阴转小雨9℃~11℃东北风3-5级。
上午7点，2中-南山体育场地约15公里约77分钟，南山体育场再跑27公里多。42.22公里3：24：02。

作者: 王家豪 时间: 2022-2-1 20:07
2022-02-01（星期二）小雨9℃~11℃东北风3-5级。
虎年第一天，整天小小雨，下午穿上冲锋衣，健身慢跑半马+。

作者: 王家豪 时间: 2022-2-5 11:53
2022-02-05（星期六）阴8℃~10℃东北风3-5级。
上午慢跑24.78公里2：16：51，每公里平均5′31″

作者: 王家豪 时间: 2022-2-8 16:22
2022-02-08（星期二）阴10℃~12℃东北风3-5级。趁春节停工，逛机场二期。挖的乱七八糟，走走跑跑。海堤边绕进，海风猛烈。
慢跑25.05公里

作者: 王家豪 时间: 2022-2-10 16:15
2022-02-10（星期四）阴转小雨11℃~12℃东北风3-5级。
慢跑27.08公里2：41：40

作者: 王家豪 时间: 2022-2-12 21:46
2022-02-12（星期六）阴转小雨11℃~16℃东北风3-5级。
上午8点50分慢跑28.02公里2：43：59。毛毛雨。

作者: 王家豪 时间: 2022-3-18 18:55
2022-03-18（星期五）多云13℃~25℃东风3-5级。
跑步21.15公里

作者: 王家豪 时间: 2022-3-21 18:37
2022-03-21（星期一）阴转小雨12℃~19℃东风3-5级。
慢跑13.02公里

作者: 王家豪 时间: 2022-3-29 19:05
2022-03-29（星期二）阴14℃~19℃东北风3-5级。
慢跑21.10公里1：57：39。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-1 18:32
2022-04-01（星期五）小雨10℃~16℃东北风3-5级。
慢跑22.11公。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-4 11:34
2022-04-04（星期一）晴11℃~20℃东北风3-5级。
早上5点半起床，慢跑22.22公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-5 16:41
2022-04-05（星期二）晴14℃~23℃东风3-5级。
慢跑22.01公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-7 18:43
2022-04-07（星期四）晴14℃~24℃微风。
慢跑23.03公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-9 22:58

2022-04-09（星期六）晴16℃~25℃东北风3-5级。
慢跑51.12公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-11 19:43
2022-04-11（星期一）多云17℃~29℃东风3-5级。
跑步21.12公里1：41：47，

作者: 王家豪 时间: 2022-4-14 20:00
2022-04-14（星期四）晴17℃~29℃微风。
跑步22.10公里1：55：55。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-16 18:47
2022-04-16（星期六）小雨转阴15℃~19℃东北风3-5级。
慢跑23.45公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-17 18:20
2022-04-17（星期天）阴15℃~20℃东北风3-5级。
上午8点俱乐部约跑南三环，跑步24.04公里1：55：41。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-19 19:01
2022-04-19（星期二）阴转多云15℃~21℃微风。
慢跑22.10公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-24 12:42

2022-04-23（星期六）小雨转多云21℃~30℃西南风3-5级。
跑步25.39公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-26 18:52
2022-04-26（星期二）多云转中雨21℃~33℃微风。
跑步16.00公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-4-28 17:41
2022-04-28（星期四）多云20℃~28℃东风3-5级。
跑步21.10公里1：38：01。

作者: 王家豪 时间: 2022-5-4 08:41
2022-05-03（星期二）多云转阴17℃~23℃东北风3-5级。
下午2点半南山体育场。拉伸；热身跑1公里；跑步31.04公里2：07：13。

作者: 王家豪 时间: 2022-5-14 19:42

2022-05-14（星期六）中雨转小雨16℃~19℃东北风3-5级。
雨一直下，下午3点长乐路遥马拉松俱乐部在天水城高架桥下约跑半马+，避免淋雨。围档里柏油路面长度约400米，掉头麻烦，要减速、重启，将就跑。慢跑26.20公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-5-24 19:09
2022-05-24（星期二）大雨转中雨19℃~22℃微风。
下午3点20分趁雨停慢跑22.11公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-6-10 19:31
2022-06-10（星期五）阵雨22℃~26℃微风。
慢跑21.20公里1：43：08。

作者: 王家豪 时间: 2022-6-12 20:20

2022-06-12（星期天）小雨21℃~25℃东北风3-5级。
下午3点南山体育场，俱乐部约跑。热身跑1公里；拉伸；较快跑22.22公里1：35：34。

作者: 王家豪 时间: 2022-6-16 15:06
2022-06-16（星期四）中雨23℃~27℃微风。
早上5点半慢跑22.22公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-6-18 11:42
2022-06-18（星期六）小雨转多云24℃~28℃西南风3-5级。
上午9点慢跑12.34公里

作者: 王家豪 时间: 2022-6-25 22:00
2022-06-25（星期六）阴转多云26℃~33℃微风。
傍晚6点慢跑21.10公里1：52：34。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-1 19:22
2022-07-01（星期五）小雨转阴26℃~31℃东北风3-5级。
下午5点，慢跑7.02公里37′27″，每公里平均5′20″。后天飞凤山特步10公里赛跑，今天计划放松跑7.01公里，没掐准。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-3 19:46
2022-07-03（星期天）阵雨转小雨26℃~31℃，南风3-5级。
上午7点，飞凤山公园，特步10公里排位赛，36′03″。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-10 21:48
2022-07-10（星期天）多云27℃~37℃南风3-5级。
下午6点健身。慢跑800米；拉伸压腿；跑步21.20公里1：47：36.

作者: 王家豪 时间: 2022-7-11 22:09
2022-07-11（星期一）多云27℃~37℃南风3-5级。
跑步21.12公里1：39：52，中间喝水两次。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-14 11:17
2022-07-14（星期四）多云27℃~37℃南风3-5级。
慢跑30公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-15 09:54
2022-07-15（星期五）多云28℃~36℃南风3-5级。跑步21.15公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-19 20:39
2022-07-19（星期二）多云27℃~36℃西南风3-5级。慢跑21.31公里1：58：26。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-21 21:25
2022-07-21（星期四）晴28℃~39℃南风3-5级。
慢跑21.21公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-23 21:44
2022-07-23（星期六）晴28℃~39℃南风3-5级。
慢跑14.29公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-27 11:22
2022-07-27（星期三）晴转多云27℃~37℃微风。
早上5点10分公路+爬坡，慢跑42.20公里4：09：20。

作者: 王家豪 时间: 2022-7-31 16:25
2022-07-31老兵庆八一跑鼓山：
王家豪1、王流光2、李锦秀、陈依钦、姜秋凤、林国文、古昭斌、杨潞敏、许宝禄。

作者: 王家豪 时间: 2022-8-1 20:39
2022-08-01（星期一）雷阵雨转多云27℃~36℃西南风3-5级。
慢跑21.81公里2：00：59。

作者: 王家豪 时间: 2022-8-4 20:28
2022-08-04（星期四）多云27℃~34℃东风3-5级。

跑步13.14公里58：17。

作者: 王家豪 时间: 2022-8-25 20:58
2022-08-25（星期四）多云27℃~37℃西南风3-5级。

下午5点40分健身。热身跑1公里；拉伸压腿；跑21.12公里1：34：01，每公里平均4′27″、最慢5′36″、最快4′03″。

作者: 王家豪 时间: 2022-8-27 22:09
2022-08-27（星期六）小雨转多云28℃~38℃东北风3-5级。
下午5点半，南山体育场，俱乐部约跑半马。热身跑1公里；拉伸；快速跑21.13公里1：24：49，每公里平均4′00″、最慢4′10″、最快3′51″。

作者: 王家豪 时间: 2022-9-11 21:54
2022-09-11（星期天）多云25℃~33℃微风。
下午5点，南山体育场。
拉伸；
热身跑2公里11′37″；
渐快跑半马21.10公里1：24：09，每公里平均3′59″、最慢4′39″、最快3′40″。

作者: 王家豪 时间: 2022-9-18 16:39
本帖最后由王家豪于 2022-9-18 16:48 编辑

2022-09-18（星期天）多云25℃~35℃微风。早上6点到达飞凤山奥体公园，参加颁奖。
6点拉伸等；6点20分跑步半马1：34：44，每公里平均4′29″、最慢5′01″、最快4′10″。
8点半颁奖。
长乐路遥荣获2022年8月8-28日特别步跑量打卡比赛团体季军：
王家豪21天531公里、王胜旭21天440公里、陈卫榕21天439公里、李良友21天340公里、李国文14天362公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-9-18 16:48
2022-09-18（星期天）多云25℃~35℃微风。左脚足弓上方还有点疼，第166天，半马左右会疼。
豪227：早上6点到达飞凤山奥体公园，参加颁奖。
6点拉伸等；6点20分跑步半马1：34：44，每公里平均4′29″、最慢5′01″、最快4′10″。
8点半颁奖。
长乐路遥荣获2022年8月8-28日特别步跑量打卡比赛团体季军：
王家豪21天531公里（夸父跑者）、王胜旭21天440公里（夸父跑者）、陈卫榕21天439公里（夸父跑者）、李良友21天340公里（夸父跑者）、李国文14天362公里。

作者: 王家豪 时间: 2022-9-22 20:01
2022-09-22（星期四）多云转晴24℃~31℃微风。跑步21.10公里1：33：08。

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