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标题: 个人的跑步训练记录贴 [打印本页]

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-20 23:08
标题: 个人的跑步训练记录贴
本帖最后由七年之痒于 2013-7-31 22:49 编辑

2013年6月1号开始跑步今天特别统计了一下 6月总的才跑步了63KM 7月份跑步了150KM 8月份目标200KM ！！！！！！！！！

作者: 坦克二号 时间: 2013-7-21 11:00
加油！

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-21 23:18
7月21号晚上9点半以后去莆田学院刷圈。前面自己跑了6000米用了28分钟配速440 然后333也来了又一起跑了5000米配速630.总的跑了1万1千米

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-22 23:49
7月22号晚上去莆田学院跑步，第一次速度跑的有点快比较累就先休息了跑了4800 配速424 休息了10分钟又刷了一次配速507 刷了1600米后来333来了又一起刷了5000米配速630 总的是11400米

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-26 00:19
7月23号休息跑5000米 7月24号休息跑5000米

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-26 00:20
7月25号跑7300米

作者: 坦克二号 时间: 2013-7-26 02:18

七年之痒发表于 2013-7-26 00:20
7月25号跑7300米

好！很好！继续努力吧！

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-28 13:46
7月26号8000米

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-28 22:44
7月28号 5200米。

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-29 22:56
7月29号晚上刚要去跑步楼下发现坦克，哈。听他说又发现了一个女孩子也喜欢跑步，看来莆田喜欢跑步的人越来越多了，一路慢跑到莆田学院过了2个红绿灯总的用了11分钟大概2000米距离大概5分钟配速刚到门口感觉有点肚子疼于是上了个厕所然后去刷圈刷到第10圈发现一个人一直跟着我跑于是加速下 4的配速飘了2圈就没有看见他了，然后自己又刷了大概6圈肚子又有点疼想想明天早上可能要5点半去约坦克莆田学院见跑友一起跑步所以马上停止了跑道总的刷了7000 配速439 总的晚上大概跑了9公里

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-30 11:45
7月30号早上跑步1万米昨天大概2点10分钟睡觉早上闹钟设置5点半没有想到睡眠不好 5点10分就起来了刷牙洗脸喝点开水就骑单车去莆田学院了到了那边 5点45分了还没有看见坦克他们于是就先慢跑了 5分钟配速大概跑了13圈的时候遇见了老翁然后又一起大概跑了3圈然后看见坦克飞过来了。哈早上又遇见好多新跑友了莆田的业余长跑队伍越来越大了最后又和坦克他们跑了9圈总的刚好1万米因为坦克比较晚过去所以他继续跑我跑完就先骑单车绕莆田学院跑道到门口的外围一圈距离1千米刷了7圈就停了速度20 接着和老翁聊天一会又和坦克一起俯卧撑3组然后就先回去吃早饭了

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-30 23:17
7月30号晚上跑步5K

作者: 七年之痒 时间: 2013-7-31 22:48
7月31日最后一天休息，去体育馆轻松骑行 25档练踏频 33分钟10K 时速只有18K 骑行完仰卧起坐引体向上等然后打到回府 6月1号开始跑步已经跑步2个月今天特别统计了一下 6月总的才跑步了63KM 7月份跑步了150KM 8月份目标200KM 。。。努力。。。。

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-1 23:15
8月1号进入跑步的第3个月的第一天早上8点半去菜市场买菜跑步来回4公里，晚上比较晚才忙完去莆田学院跑步只跑了6公里累计跑步10公里月跑量10公里这个月目标200公里已经实现了百分之5 努力。。。

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-5 00:21
8月4号因为早上和几个跑友一起跑了21公里=，累计8月跑量31公里已经完成百分15. 达到预定目标。再接再厉，继续努力

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-6 10:47
8月6号早上跑步4400 累计8月跑量35公里

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-6 23:07
8月6号晚上路跑加莆田学院刷圈总的大概7000米到那边看见乔恩在测试新的心率表问了下已经刷了23圈了，好大的跑量啊我很少跑步1次25圈哈。加上早上4000米今天11K 总的8月累计跑量 42公里离目标越来越近了。

作者: 坦克二号 时间: 2013-8-7 01:07
继续加油！

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-8 11:17
8月8号今天是全民健身跑昨天晚上和朋友吃夜宵大概3点半才睡觉早上5点半就起来了约了6点来不及开水太热所以早上水没有喝饭没有吃就去了市政府见跑友了然后一起到市政府跑步因为太累的关系早上只跑了8K 就停止了然后练练仰卧起坐引体向上那些就回来了。第一次感觉是这样的累 8月累计跑量50公里

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-8 23:25
8月8号晚上乔恩约我去莆田学院低心率跑虽然早上跑了8公里还是去了哈。总的10公里配速大概620 平均心率是127 结果发现自己的呼吸比他重看来要练练呼吸了 8号累计跑量18公里 8月累计60公里

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-10 22:37
8月10号晚上去莆田学院跑步。路上热身过去到了那边开始跑结果悲剧了跑了5圈肚子开始痛了因为明天约了跑友跑石室岩山路所以果断放弃了，只跑了2000米 8月累计跑了62 离目标有点远了。明天多跑点补上。

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-11 09:22
早上5点就起来了一路慢跑到凤凰山看了是3800多米 520配速然后一起集合了去跑石室岩上山的时候以为到了山顶就停下计数估计还差3百米结果计数上山5900多米515配速31分钟多估计跑到山顶33差不多下山为了保护膝盖轻松跑配速547 然后走路到菜市场买菜又跑回宿舍又2800多米总的大概18公里 8月累计80公里

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-12 22:42
8月12号跑友说跑步前要热身所以跑前6分钟配速热身了2000米然后再莆田学院刷圈 445的配速刷了3000的时候又被个孩子突然跑出了脚扭了一下比较痛于是就停止了然后又6分钟的配速跑回去了总的只跑了7K 速度整体6分钟配速汗。。希望明天早上间歇跑脚好起来，晚上夜跑真的伤不起可惜白天又没有时间 8月累计87公里。

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-15 23:14
8月15号几天没有跑步了想想才跑了94K 就想去健身慢速跑6K 补到100K 有一点毛毛雨就带了雨伞过去一路慢跑到体育馆路上还有红绿灯到了那边小跑了几圈都是比较轻松的跑可能是今天天气冷的关系跑居然跑的速度比平时快都没有感觉到第1K配速有红绿灯都342了全程配速442 等红绿灯不算是418 8月累计跑量100K

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-16 23:52
8月16号晚上慢速度健身跑 10点去了带了心率带去莆田学院准备低心率轻松跑到了那边配速530 刷了6K 心率138 然后333过来了又一起刷了4K 配速640 心率120 总的是10K 总体来说今天是放松的跑一般低心率跑心率要控制在150到155 8月累计跑110KM 200不是梦想

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-22 22:20
8 月22号差不多快5天没有跑步了本来没有下雨没有想到晚上刚忙完又下起了毛毛雨还是不管直接去体育馆跑了4圈3K 跑的和平时一样的速度可能是因为几天没有跑了体能下的厉害感觉比平时累多了又有毛毛雨就停止了 8月累计跑量133KM 2013年度累计346KM。

作者: 蔚蓝城 时间: 2013-8-22 22:44
帮顶一下，加油！

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-28 20:58
08.27跑步3K 8月累计跑了173K 2013年度累计跑量386KM
貌似友吧几天不可以登，。

作者: 七年之痒 时间: 2013-8-31 11:44
8月31号今天又去健身房了没有想到今天既然可以跑到8K 有进步要继续坚持 8月累计跑了184K 6月跑了63KM 7月份跑了150KM 2013年度累计跑量397KM 9月目标200K.

作者: 七年之痒 时间: 2013-9-2 16:05
9月1号环库跑20K 9月2号休息健身房力量锻炼

作者: 七年之痒 时间: 2013-9-3 08:52
20130903 跑步6K 9月累计跑量26K

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