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作者: 王家豪 时间: 2013-8-1 21:27
标题: 长乐市马拉松俱乐部2013-08-03星期六下午5点半在体育中心集...
长乐市马拉松俱乐部2013-08-03星期六下午5点半在体育中心集训：慢跑3200米+测试6800米。
天气预报：多云27-35度。

作者: 王家豪 时间: 2013-8-3 23:08
8月3日（星期六）多云34℃~ 27℃南风1级。
下午5点半长乐市马拉松俱乐部在体育中心集训：慢跑3200米+测试6800米。
第1项慢跑8圈3200米：家豪15′23″、永福16′、锦秀2公里、文航2公里、阿远2圈……；
拉伸；
第2项：测试17圈6800米：家豪26′32″、郑征26′49″、永福26′54″、鸿章27′35″、锦秀28′6″、林勇28′55″、陈亮6公里33′、文航5公里23′、锦智3公里13′（陪阿远跑）、阿远3公里13′16″；
第3项：放松跑郑征、鸿章各3公里。

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