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标题: 忌空腹晨跑 [打印本页]

作者: 坦克二号 时间: 2013-9-5 19:46
标题: 忌空腹晨跑
忌空腹晨跑——摘跑吧网—— 刚刚在养生月刊上看到一篇文章，与大家分享。长期空腹跑步锻炼的人，会增加心脏和肝脏的负担，而且还极其容易出现心律不齐，甚至导致死亡。尤其是50岁以上的人，由于利用体内游离脂肪的能力与年轻人相比要低得多，发生意外的机会更多。因此，一定不要空腹晨跑锻炼。早晨刚从睡眠中醒来，全身处于静止状态，猛然进入剧烈运动状态，血糖大量消耗，心脏突然负担过重，容易发生心绞痛、心肌梗死、脑溢血等疾病。建议晨练长跑者，跑前先喝200－300毫升温开水，最好加一汤勺蜂蜜，既能补充夜间散发的水分，减轻血粘稠度，又能有利于代谢废物的排泄，加入蜂蜜也增加了血液中的糖含量，有利于防止低血糖的发生。

作者: 临江月 时间: 2013-9-5 23:26
还可加少许食盐

作者: 爱跑马拉松 时间: 2013-9-6 10:49
晨练多少吃一点为好！

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