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标题: 2014-03-23（星期天）长乐市马拉松俱乐部约跑半马迎郑开马... [打印本页]

作者: 王家豪 时间: 2014-3-23 14:18
标题: 2014-03-23（星期天）长乐市马拉松俱乐部约跑半马迎郑开马...

2014-03-23（星期天）长乐市马拉松俱乐部约跑半马迎郑开马拉松
2014-03-23（星期天）多云20℃~ 12℃北风2级。早上8点长乐市马拉松俱乐部在体育中心约跑半马（53圈21.2公里）。俯卧撑若干；拉伸；慢跑若干；然后匀速跑：

家豪30公里2小时1′55″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里40′37″；

永福30公里2小时3′42″=10公里40′38″+10公里40′40″+10公里42′24″；

燕见21.2公里1小时34′18″；
锦秀21.2公里1小时44′11″；

君毅20公里20公里1小时41′30″；
王超16公里1小时19′2″；

江密15公里1小时8′55″；
燕萍10公里。

作者: 马拉松_小七 时间: 2014-3-23 18:26

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作者: 回忆太假 时间: 2014-3-24 18:54

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