跑遍中国第24个马拉松2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松309 - 友吧运动

跑遍中国第24个马拉松2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松309

2014-07-19张家口康宝草原国际马拉松，3小时8分58秒完成全程马拉松42.195公里。总名次第十四，年龄组第三。

高温马拉松，完成不错，顺利完成310內完赛目标，自夸一下。

赛道光秃秃，全程暴晒，全体晒昏了头，集体掉速。一人去世，一人住院，跑马有风险，一定要系统训练，谨慎参赛。十三个黑人有两人也晒得快晕了。

我晒得辛苦，不敢发力，积极喝水，全程掉速。安全第一，从长计议。

赛道上下坡多，我不怕上坡、恐惧下坡。逆风、侧风较大。

赛事组织不错，交通、食宿(感谢陈静帮忙安排)、补给等安排很好。

草原很美丽很迷人，不知何时有缘再相约。

早晚凉爽、晚上不用空调要盖被子，白天也就30度左右。

我的运动手表计时：42.195公里共用时3h9′4″=10公里41′45″+10公里44′20″+10公里44′35″+10公里48′40″+2.195公里9′46″。前30公里2h10′39″，后面晒得没劲、12公里+用时近59分钟、慢慢跑。

康宝行政上属河北省张家口市，地理上属内蒙古高原，海拔1500米左右，不过高原反应应该是没有的。

永福2个多月没跑步，以3小时46分完成全马，同行的陈敏5小时50分完成全马，68岁的老陈4小时22分完成全马、太牛了，陈静跑跑玩玩（拍照等）5小时多完成全马。

阿远和小雷参加4500米跑，阿远获得个人第5名，祝贺小雷和阿远。

组委会发来的短信：祝贺王家豪完成康保草原国际马拉松！参赛号：A0612，项目：男子全程，成绩：3:09:05。此成绩仅供参考，解释权归组委会所有【组委会】

亲爱的跑友，恭喜您完成了本届张家口康保草原国际马拉松赛全程马拉松项目，并获得年龄组名次奖，特此通知您于今晚（7月19日）19点在康巴诺尔庄园篝火晚会，举行现场颁奖仪式，请您准时参加！【组委会】

暑假带阿远旅游。前几天在北京玩、然后到张家口跑马。现在从北京开往贵阳的火车上，先玩几天、黄果树瀑布等，然后参加27日的六盘水马拉松。