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标题: 运动养生因人而宜 [打印本页]

作者: 海峡乐跑 时间: 2014-9-12 10:20
标题: 运动养生因人而宜
运动一定要因人、因时、因地而宜，不能强求一致，不能追求大运动量争强好胜，运动的地点时间可以根据自己的情况而选择，原则是要在安全的、环境较好的条件下进行。比如，一般在气象条件较理想的、空气质量优良的情况下，在户外的公园、体育馆等场所进行。要远离空气污浊的公路旁，大风、大雾、雨雪天气最好不要在室外锻炼。根据性别年龄和身体情况来决定运动量的大小。
　　我们电视上经常看到的一些竞技运动和比赛，那是专业运动，可以说是职业运动，水平很高，对抗性很强。没有经过系统的训练是达不到的，一般的人不要盲目攀比和摹仿。有些项目是无氧运动，比如短跑竞赛，拳击比赛等，这种运动消耗的能源是体内在短时间内提供的肌糖原、肝糖原和血糖，对脂肪的动用很少。所以要达到减轻体重，健身防病，应该进行长期不懈的有氧运动。
　　年轻人的运动可以适当的剧烈些，如选择一些跑跳类的和一些对抗性游戏性强的运动，因为年轻人还处在身体发育阶段，适量的运动有益身心的发育。而老年人也应选择比较和缓的运动项目，如慢跑，散步，太极拳之类的，老年人机体各方面都开始衰退了，运动的目的是延缓组织器官的衰老，因此，讲究小运动量，运动幅度强度不大的项目。中年人的运动介于年轻人和老年人之间，有氧运动是中年人的首选。
　　现在很多健身场所，公园绿地，很多人都在为健康锻炼，其中以老年人居多，也有一些中年人，但年轻人却鲜有踪影，他们因工作、家庭的压力，很少有机会系统进行的体育锻炼，这是一个应该十分注意的问题。近年来，中年人的死亡率一直在上升，因工作节奏太快、压力大出现过劳死的报道。多项调查显示中年人的健康状况不容乐观。
　　愿我们每天抽出一点时间用来锻炼吧，积少就能成多，关键是持之以恒，就会达到从量变到质变，取得意想不到的效果。

作者: 泉州市 时间: 2014-9-12 14:15
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作者: 泉州漫步 时间: 2014-9-12 23:02
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