慢慢地跑，一直跑到老 - 友吧运动

我长跑的领路人是我老公，刚开始跟老公一起跑步，只能跑两三公里，还常常走走停停，慢慢地增加到4公里、5公里的，还记得跑到8公里时特意跟同事炫耀：“我能跑8公里了！”那时的目标是十公里，因为有个搞铁三的朋友一直鼓动我参加铁三，而铁三的跑步要求就是十公里。由于老公的陪伴，加上我本身热爱运动，夫妻俩相互鼓励，最初跑步的坚持对我来说并不是太难的事。2009年4月我参加了“燕京惠泉”杯的比赛，这是我一个重要的转折点，第一次参加“燕京惠泉”杯在福州的预赛，我就得了个女子小组第四，这很大地增强了我的自信心，使我跑步更有积极性了。2010年的“燕京惠泉”杯预赛我得了第一，福州地区决赛得了个第二。这时开始认识福建海峡铁三的一些跑友，如王队，惠敏姐、福星高照等，由于他们的鼓励，加上我自身强烈的比赛愿望，2011年11月参加了我的第一场半程马拉松：宁德三沙半程马拉松，并以1：39：01获得了第二名的好成绩，从此开始了我的马拉松之路。不过我的马拉松跑得并不多，到现在我就跑了六个全马，九个半马，一个50公里越野赛。但成绩都还不错。以下是六个全马的清单：

我跑步跟大部分人不太相同的地方是，我基本在跑步机上跑，之前一般每次跑一小时左右，正是这样我跑步大多是匀速跑，速度不快，一般是10.5公里每小时，偶尔也会快点，这样的好处是不容易受伤，而且在跑步机上跑，风雨无阻，可以保证每天想要的运动量。我每个月除了特殊的三天，基本上每天运动，以跑步为基础，羽毛球、骑车交叉进行，夏天也会去游泳。

今年开始尝试一日两跑，早上5、6公里，中午5－10公里。统计了今年1－9月份的运动量：其中跑步累计1781公里,骑车累计3737公里。跑步的量跟去年差不多，而骑车的量比去年全年还多1000多公里（去年全年累计骑行2620公里），主要是今年特别积极地参加骑行比赛，有比赛自然有动力，骑行比赛的形式有爬坡赛、绕圈赛、越野赛，为了比赛，增加了夜骑，有时中午也会去骑车。一日两练是常有的事，甚至有时还一日三练，尽量将可利用的时间用起来。因为骑行量的增加，运动形式也从原来的以跑步为主，逐渐过渡到跑步、骑车并重的情形。

我一直认为，跑步是所有运动的基础，是最简单而有效率的运动方式。我跑步一般就是跑10公里，马拉松比赛前稍微练练长距离跑。平时跑步我也跑不快，就是10.5公里每小时的速度，2012年9月到2013年1月曾经练过一段快速跑，因为觉得比较能出成绩，但之后脚底及脚踝处的疼痛让我过了一个痛苦的春节，完全停跑一个月后仍未恢复，经过近四个月的调整完全恢复健康后，我彻底放弃快跑、间歇跑之类容易受伤的运动方式。慢慢跑才能跑得长久，我希望我能活到老，跑到老。

跑步和骑行是我喜欢而且擅长的两种运动，也是我日常主要的两种运动形式，至今已坚持了六年了。骑行与跑步是很好地交叉运动形式，因为跑步，我的耐力比一般骑行的人好，比赛时常常在后半程超人，因为骑行，虽然我平时我不跑山路，但爬山比赛时我的成绩不错，我想是骑行让我的腿部更有力量。

总之，跑步不但带给我健康，也使我的生活更加丰富多彩，增强了我的自信心，并且由此认识了一群积极、善良、热爱运动的跑友，使我的生活充满快乐。现在，跑步已融入我的生活，运动成为我生活的必需。