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标题: 跑步你要注意的事项 [打印本页]

作者: 健者斯 时间: 2015-2-4 11:01
标题: 跑步你要注意的事项
　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

　　2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

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作者: 孤峰寒雪 时间: 2015-2-4 12:29
这个，可以有

作者: 一松一竹真朋友 时间: 2015-2-4 19:16
这个提醒好！

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