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标题: 三头肌运动 [打印本页]

作者: 健者斯 时间: 2015-2-6 11:21
标题: 三头肌运动
获得锻炼的肌肉：肩部和三头肌。
你所需要的：一张椅子和一个朋友。
要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。
运动量：初学者做2-3组，每组12至20次；中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2-3组，每组15 到 20次；熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2-3组，每组20到30次。
小建议：如果姿势正确，你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。

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作者: 孤峰寒雪 时间: 2015-2-6 13:59
俺只爱做俯卧撑

作者: gaodong0530 时间: 2015-5-12 08:46
仰卧起坐经常做也有好处

作者: besteast 时间: 2015-5-20 21:03
男人有三头肌感觉还是不错嘀

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