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标题: 让跑步成为生命中不可或缺的一部分 [打印本页]

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-5 11:48
标题: 让跑步成为生命中不可或缺的一部分
注册了帐号准备开始跑步打卡，没想到第一天就下雨跑休。能跑是幸福的，珍惜跑步每一天。
3.4小雨，跑休

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-6 06:41
昨天日期弄错了是五号

作者: 马锦泉 时间: 2015-3-6 07:19
昨天是元宵节，节日快乐

作者: 蔚蓝城 时间: 2015-3-6 09:58
奔跑吧，兄弟！

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-6 21:57

蔚蓝城发表于 2015-3-6 09:58
奔跑吧，兄弟！

一起奔跑！

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-6 22:03
晚上去学校跑了十一公里，速度有点快，十公里用了45分34秒，对我来说绝对的极限了。跑完洗澡时感觉左大腿后部有点拉伤的样子，希望不会影响到3-15的土楼跑马。
下午打电话给私家车咨询了去仙都二宜楼，他说时间没有问题，包车170，意思是让我自己找四个人一起，我爱人要同去，还有两个位置，再联系朋友看看，3-8碧湖跟跑友们问问看。

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-7 21:24
3-7再次夜跑，居然还是45分33秒，个人严重怀疑软件的准确性。明天碧湖有活动，干脆来一个30+从这边过去十公里，来回就二十公里，在碧湖转两圈，基本有三十了，也算是备战华马吧。
手机版不能传图片，小猪什么时候来解决这个问题啊

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-8 18:06
今天跑步都是断断续续。下午跑步去碧湖十公里，半路等跑友拿佳明过来中途中断十几分钟，到了碧湖等了十几分钟又接着陪女子跑团跑了快九公里。跑完活动差不多二十几分钟接着跑了五公里到市里和同事吃饭去。总共二十四公里，预计的三十也没完成。
初用gps手表，感觉挺不错，谢谢慎独，冉冉。

作者: hxbbs 时间: 2015-3-10 15:33
奔跑，风雨无阻

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-10 21:54
早上起来外面下小雨，下午第一次监测心率跑步，配速443，心率在160左右，不知道这个心率会不会偏快。跑了十二公里，56分钟。华安听说坡多，很难跑出好成绩，目标定在340，力争330吧。加油！

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-11 19:35
3-11幸好上午去去跑了十二公里，否则下午下雨又不用跑了。平均心率158，配速447。加油！

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-12 22:40
3-12下午再跑十公里，还有两天就比赛了，今天放松跑，把心率压在150以下，配速五分多。

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-14 15:17
昨天跑休一天，为明天的全程养精蓄锐，改在江滨跑，对我来说都是一样，下午去领物品，然后慢跑回来。支持小弟，小弟加油！

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-14 20:09
晚上准备了盐丸、巧克力、红牛、配好独家秘方的蜂蜜盐水，把芯片穿好，号码布贴好，创可贴，手表充电，心率带全部拿好，就等明天出发啦！

作者: 斯羽 时间: 2015-3-15 21:26
跑得很快，又帅。

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-16 08:45

斯羽发表于 2015-3-15 21:26
跑得很快，又帅。

谢谢，35公里后跑崩了，配速全部超过五分，等有空可以写一篇

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-16 20:31
昨天华安转漳州的江滨马拉松顺利完赛，319的成绩刷新个人PB,但从备战到实战都还有很多不足之处。上个月因为过年跑量仅有200出头，30+的训练只有一次，还是在过年之前。训练的数量不够质量不高。出发的第一个五公里速度没有控制好，跑得太快，22分54，没有给身体一个缓冲适应的过程。一路上速度都还比较匀速，基本都在425--450之间，35公里之后跑崩溃了，心率升得很快，而且腿部肌肉有抽筋的前兆，只好降低速度，甚至停下来走几步，后面8.2公里用时43分21秒。最后平均配速444，平均心率176。下一步可能会进行Maf180跑步法，把跑步心率降下来。未来一段时间就不过多参加活动了，安心养身跑步啦。

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-17 16:10
今天继续慢跑五公里排酸，平均心率130。

作者: 孤峰寒雪 时间: 2015-3-18 07:07
跑起来，风雨无阻

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-18 16:59
晨跑六公里，平均心率138，除了第一公里配速七分多外其他配速均在六分以内，速度还不错

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-18 22:25

孤峰寒雪发表于 2015-3-18 07:07
跑起来，风雨无阻

坚持跑下去！

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-19 08:56
晨跑八公里，平均配速529，平均心率139。看来这个Maf180练习下去速度不会慢啊

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-20 17:48
早上还是八公里，平均心率140，平均配速522，坚持练习十二周，希望配速能达到450

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-22 17:19
休息一天，今天开始十公里，平均配速525，平均心率145，心率超标，第一公里心率飙太快没控制好。

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-23 15:18
晨跑十公里，配速523，平均心率142。加油，争取配速早日进510.

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-24 15:09
上午跑十五公里，配速532，心率141。

作者: 轻舟一叶 时间: 2015-3-26 20:04
本来要计划在这里打卡记录，可惜手机不能上传图片，还是去跑步吧打卡了。再见朋友们！

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