友吧2015签到总帖

王家豪 · 发表于 2015-1-24 16:25:33

2015-01-24（星期六）多云19℃~9℃东风1级。早上与德剑约好登山，8点半，长乐太平桥→经汾阳王大殿、登台阶到北涧寺2公里多（左拐可穿越到鹿平山）→右拐向上走羊肠陡坡约200米到山顶开阔外→左拐约200米穿越森林看到羊肠石阶路、继续可穿越到鹿平山→返回到之前山顶开阔外→右拐穿越下行4公里多到达龙潭晓瀑，今天徒步里程7公里多、用时3小时、包括观景和探路。坐公交到长乐八角亭找文航取羊肉。午餐在河下街解决，德剑请吃牛排和牛滑面。

王家豪 · 发表于 2015-1-25 07:41:01

20150125，早上下雨。

王家豪 · 发表于 2015-1-26 13:19:00

20150126报到

王家豪 · 发表于 2015-1-27 07:24:28

20150127报到

王家豪 · 发表于 2015-1-28 09:24:43

2015-01-28（星期三）阴12℃~9℃东北风3级。

王家豪 · 发表于 2015-1-29 08:01:29

20150129报到，后天去漳州。

王家豪 · 发表于 2015-1-30 00:11:20

20150130报到，加班干活，跑漳州马拉松。

王家豪 · 发表于 2015-2-3 11:23:43

2015-02-03报到，2月1日参加漳州马拉松，2小时55分9秒完成。

王家豪 · 发表于 2015-2-4 09:07:26

20150204报到

王家豪 · 发表于 2015-2-5 19:42:36

2015-02-05（星期四）多云12℃~6℃东北风3级。
早上8点与德剑约跑、公路健身慢跑，线路：金峰镇三星村口→首峰村口→潭头镇边兰村、二刘村、中心小学、泽里村、琅岐桥头、浮岐村→猴屿乡→航城镇金刚腿公园→满族琴江村→卢际潭森林公园→首石山入口→长乐职专、长乐八角亭、东关、东鹤路→鹤上镇，跨越5个乡镇、里程38公里+，用时3小时32′59″=10公里58′56″+10公里56′26″+10公里54′13″+8公里多43′24″，平均每公里5′36″。
装备：紧身背心、紧身衣、冲锋衣、阿迪运动外套、手套、运动背包（装跑后更换的衣服）。
补给：途中尖叫1瓶、士力架半根，33公里在八角亭停下买香蕉2根、桔子2个，和德剑原地解决之，38公里+在鹤上镇收工、扁肉一碗暖胃。然后坐公交返回金峰。
感觉：冬天以健身慢跑为主，养身，以免因上速度吸入较多冷空气而咳嗽。