如何让独自跑步变得更加有趣

斯羽 · 发表于 2015-4-5 22:40:18

Q：我是一名初跑者，刚开始跟着一些前辈一起跑步时觉得被别人的配速和训练带跑了；于是开始一个人训练，但是又觉得独自跑步有些枯燥无趣，跑久了就会厌倦。请问如何才能摆脱独自跑步训练的了枯燥？

A：您好，对于一名跑者而言，都要经历独自训练和跑步的过程。跑步本身是一件充满正能量的运动，但是如果你带着恐惧和厌倦出门，那跑步就无法对你产生帮助。

事实上，根据《Runner’s World》的一项调查显示，88%的跑者声称会独自有规律地进行跑步训练。那么如何才能让独自跑步变得有趣呢，一些资深跑友给出了自己的建议。

选购最佳装备

如果你觉得冷、热、跑鞋磨脚，甚至是起水泡，这些都会极大地影响你下次出门跑步的积极性，甚至是放弃。选择一套长袖长裤、短袖短裤或者紧身衣，吸汗衫，如果你所在地较冷再加上一顶帽子、一件夹克和一副手套是有必要的。

如果你觉得跑鞋不舒服，那就需要去买一双保护功能和款式你都特别喜欢的跑鞋。穿上自己喜爱的装备，在跑步时动力也会更足。

为自己设定目标

如果长时间独自训练，会很容易沉溺在某个舒适的配速上，周而复始。这样的话，跑者会难以看到体型和水平上的提升。明尼苏达州立大学运动心理学中心主任，同时也是全马成绩3小时5分的跑者辛迪拉·坎普霍夫博士指出，设定目标并有达成目标的计划非常重要。如果想要提速减重，可以把周二设定成速度训练日，以便提高速度，同时燃烧掉更多卡路里。

此外，你也可以尝试一些跑步APP，利用其中的功能和世界各地的跑友比比自己的跑量。这都是独自训练的动力。

马锦泉 · 发表于 2015-4-6 06:39:03

我周未都是一个人跑步，

王家豪 · 发表于 2015-4-6 07:31:24

思考

休闲一族 · 发表于 2015-4-6 11:25:37

经常一个人上路

C罗阿善 · 发表于 2015-4-6 11:40:27

中午好赞一个

孤峰寒雪 · 发表于 2015-4-6 16:21:30

跑者，就是孤独的行者

淡然 · 发表于 2015-4-6 23:20:44

跑者，就是要学会享受孤独，因为跑步终始是个人的事

天国的嫁衣 · 发表于 2015-4-7 00:06:10

感谢分享

斯羽 · 发表于 2015-4-7 19:12:59

以前总是喜欢和别人一起跑，后来，喜欢一个人跑，享受自由自在的感觉。

醉烏鴉 · 发表于 2015-4-10 20:01:24

追逐腳下身影，
享受跑步時的孤獨！