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坦克二号

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马拉松—— 马拉松原为希腊的一个地名 。在雅典东北 30公里。其名源出腓尼基 语marathus，意 即“多茴香的”，因古代 此地生长众多茴香 树而得名。体育运动 中的马拉松赛跑就得 名于此。

希腊波斯战争（公元前492-前449年） 中 ，公元前490年，波斯王大流士一世 渡海 西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东 北的马 拉松海湾登陆。雅典军奋勇应战 ，在马拉 松平原打败波斯军队。史称马 拉松之战。 为了把胜利消息迅速告诉雅 典人，希腊派 遣长跑优胜者斐迪庇第斯( Pheidippides)从 马拉松跑至雅典中央广 场（全程42公里19 5米）。在极速完成 36.2公里的路程并传 达胜利的消息后， 体力衰竭倒地而亡。而 其奇迹光荣的功 绩而成为希腊的民族英雄 。

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳 了 历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一 史事 设立一个比赛项目的建设，并定名 为“马拉 松”。比赛沿用当年斐地比第斯 所跑的路线 ，距离约为40公里。此后十 几年，马拉松 跑的距离一直保持在40公 里左右。1908年 第4届奥运会在伦敦举 行时，为方便英国 王室人员观看马拉松 赛，特意将起点设在 温莎宫的阳台下， 终点设在奥林匹克运动 场内，起点到终 点的距离经丈量为26英里 385码，折合 成42.195公里。国际田联后 来将该距离 确定为马拉松跑的标准距离。 女子马拉 松开展较晚，1984年才被列入第 23届 奥运会。

起源

公元前492年的春天，波斯又想征服美 丽 富饶，欣欣向荣的希腊城邦了。波斯 派出 大批战舰入侵和他们隔海相望的希 腊，开 始了历史上著名的希波战争。天 有不测风 云，波斯的海军在海上遭到飓 风袭击，30 0艘战舰，20000多名海军 官兵全部葬身海 底。波斯的陆军失去海 军的呼应，好像一 支独臂，遭到色雷斯 人的袭击，波斯的统 帅也身负重伤。这 次侵略希腊的军事行动 不得不半途而废 了。 波斯国王暴跳如雷。 第二年，他幻 想不战而降服希腊。他派出 使者到希腊 各城邦要“水和土”，意思是让 他们臣服 归顺波斯。希腊中部和北部的小 城邦惧 怕波斯帝国的武力，都屈膝投降了 。但 希腊最大的两个城邦——雅典和斯巴 达 岂能低下他们高傲的头？雅典人把波斯 使者从悬崖抛入大海，斯巴达人把使者 丢 进井里，让他们自己去取“水和土“。

大流士一生也没受到这样的羞辱，他恼 羞 成怒，他决定派最有经验的大将军第 二次 出征希腊。公元前490年，波斯大 军横渡 爱琴海，在雅典郊外的马拉松平 原登陆。 处境险恶的雅典，一面紧密动 员，加强戒 备，一面派当时的长跑能手 斐里庇第斯日 夜兼程去200多公里远的 斯巴达城邦求助 。这位长跑健将以惊人 的速度只用了一天 多的时间便到达斯巴 达。但斯巴达人却以 祖宗规定，月不圆 不能出兵为由拒绝出兵 。斐里庇第斯苦 苦哀求，但斯巴达人无动 于衷，斐里庇 第斯无奈，只好赶回马拉松 复命。

雅典人听到斯巴达人不出兵的消息后， 他 们并不气馁，他们立即把全体公民组 织起 来，甚至奴隶也编入军队，赶往马 拉松， 占据有力地形。

按雅典法律，雅典的10位将军在出征期 间 应轮流掌握兵权，每人一天。采取重 大军 事行动时须事先经过10将军商量， 最后以 少数服从多数原则做出决议。在 雅典军事 执政官卡利乌斯的主持下召开 了军事会议 。会上10位将军围绕着是被 动防御，还是 主动出击的问题，展开了 激烈的辩论。一 位叫米太亚得的将军主 张主动出击。表决 时，5票对5票。执政 官卡利乌斯支持了米 太亚得将军。为了 发挥米太亚得的指挥才 能，其它将军都 自愿放弃自己轮流当总司 令的权利，让 米太亚得一人全权指挥这场 战争。

当时雅典军队有一万人，加上一千援军 ， 总共不过一万一千人。而波斯军队有 10万 人，而且装备精良。在敌强我弱的 情况下 ，米太亚得决定不与敌人硬拚， 而是把战 线稍稍拉长，把精锐步兵安排 在两侧，正 面战线上的兵力比较薄弱。

公元前490年9月12日清晨，大战前夕， 米 太亚得对希腊将士做战斗动员，他说 ：“雅 典是永远保持自由，还是戴上奴 隶的枷锁 ，关键就在你们。”他激动人心 的话语，激 励了士兵们保家卫国的决心 。激战开始了 ，希腊士兵在下面发起进 攻，波斯军队不 知是计，立即反攻。希 腊军队边战边退， 波斯军队步步进逼。 在千钧一发的时刻， 埋伏在两侧的士兵 以迅雷不及掩耳之势冲 出，从两侧夹击 波斯军。波斯军队由于追 击希腊人，战 线拉得过长，这时陷入希腊 军队的包围 ，首尾不能相顾，连忙慌忙逃 向海边， 想上船逃跑。希腊军队尾追至海 边，和 波斯军展开夺取军舰的战斗。一位 叫基 纳尔的希腊战士，他奋不顾身地用手 抓 住战船，被敌人砍掉了一只手，他忍住 疼痛，用另一只手抓住战船，终于和战 友 们一起夺取了一艘战船。这场战役中 ，波 斯人丢下了6400具尸体和7条战船 。雅典 人牺牲了192人，其中有执政官 卡利乌斯 和几位将军。当天晚上，斯巴 达派来的20 00名前锋战士赶到时，只见 月光下尸首遍 野的战场。

米太亚得急于把胜利的消息告诉正在焦 急 等待的雅典人民，他又选中长跑能手 斐里 庇得斯去传送消息。这位长跑能手 当时已 受了伤，可是，为了让同胞们早 点知道胜 利的消息，他拚命奔跑，当他 跑到雅典城 的中央广场时，已上气不接 下气，他激动 地喊到：“欢乐吧，雅典 人，我们胜利啦！ ”喊声刚落，他便一头 裁倒在场，再也没有 醒来。

希波战争持续了将近半个世纪。马拉松 战 役是希腊人和波斯人交锋的第一仗， 这场 战役极大地鼓舞了希腊人为自由和 独立而 战的斗志。

为了纪念这场战役的胜利和表彰尽职尽 力 的英雄斐里庇得斯的功绩，1896年， 雅典 人在第一届奥林匹克运动会上，规 定了一 个新的竞赛项目——马拉松赛跑 。距离是 马拉松至雅典的距离，根据当 年斐里庇得 斯经过的路线确定为全程40 公里又200米 。1920，经过仔细测定又 把距离改为42公 里又195米。斐里庇得 斯的名字和马拉松 战役将随着奥林匹克 运动会的圣火一代又 一代地留存在人间 。

魅力

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放 。 其他体育项目，

万人马拉松赛

只要是可以用来比赛的，要么是似曾相 识 的一块地，要么是司空见惯的一个圈 ，而 马拉松赛的场地多从城市道路选取 ，对参 赛者来说，每跑一步、每过一段 都是不同 的风景。

马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容 。 其他体育项目，只有同等选手才能同 场竞 技，业余爱好者几乎不可能与专业 运动员 pk，而马拉松赛不同，无论专业 运动员还 是业余爱好者，大家都可以挤 在一起比赛 。

马拉松的魅力显然不止两个，但不可否 认 ，正是开放与包容这两个原因，让马 拉松 给人们带来了更多欢乐。

重大赛事

中国马拉松名将周春秀4月22日在著名 的 伦敦马拉松赛上以2小时20分38秒的 成绩 夺冠，成为夺得该项赛事冠军的第 一位中 国选手。这是27岁的周春秀首次 参加在亚 洲之外进行的马拉松赛。埃塞 俄比亚的前 万米世界冠军瓦米在周春秀 之后1分7秒抵 达。罗马尼亚选手托梅斯 库－迪塔后来居 上，摘走铜牌。 周春秀 2002年才正式开 始马拉松训练，近几年 进步很快，在2006 年多哈亚运会上，她 甩下日本选手1公里 多，获得冠军。在 当年3月的首尔马拉松 赛上，她跑出了2 小时19分51秒的个人最 好成绩，也是2 006年世界第二好成绩。这 也使她成为 历史上第七个跑进2小时20分 大关的女 选手 。

代表人物

肯尼亚选手Paul Tergat（生于1969年6 月 17日），成绩为2小时4分55秒。于2 003 年9月28日，第三十届柏林马拉松 赛上创 造。

女子马拉松世界纪录：

英国女子长跑名将拉德克利夫(Paula Ra dc liffe,生于1973年12月17日)于2003年 4月1 3日，在伦敦创造，成绩为2小时1 5分25秒

最好成绩

男子马拉松

1、2小时04分26秒 格布雷西拉西耶 埃 塞 俄比亚 2007年9月30日柏林创

2、2小时04分55秒 特加特 肯尼亚 2003 年 9月28日柏林创

3、2小时04分56秒 科里尔 肯尼亚 2003 年 9月28日柏林创

4、2小时05分38秒 坎努齐 美国 2002年 4 月24日伦敦创

5、2小时05分42秒 坎努齐 美国 1999年 1 0月24日芝加哥创

6、2小时05分48秒 特加特 肯尼亚 2002 年 4月14日伦敦创

7、2小时05分50秒 罗托 肯尼亚 2003年 1 0月12日芝加哥创

8、2小时05分56秒 坎努齐 美国 2002年 1 0月13日芝加哥创

9、2小时05分56秒 格布雷西拉西耶 埃 塞 俄比亚 2006年9月24日柏林创

10、2小时06分05秒 科斯塔 巴西 1998 年 9月20日柏林创

女子马拉松

英国女子长跑名将拉德克里夫在2003年 4 月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时 15 分25秒的世界最好成绩。

摘百度百科—— 马拉松(Marathon)国际 上非常普及的 长跑比赛项目，全程距离 26英里385 码，折合为42.195公里（也 有说法为 42.193公里）。分全程马拉松 （Full Marathon），半程马拉松（Half Mar athon）和四分马拉松（Quarter Ma ra thon）三种。以全程马拉松比赛最为 普及，一般提及马拉松，即指全程马 拉 松。

中文名： 马拉松赛 简称： 马拉松 距离 ： 42.195公里 别名： 多茴香的 男子世 界记录： 2小时3分38秒 女子世界记录 ： 2小时17分42秒

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历史发展

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳 了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一 史事 设立一个比赛项目的建议，并定名 为“马拉 松”。比赛沿用当年菲迪皮得斯 所跑的路 线，距离约为40公里200米。 此后十几年， 马拉松跑的距离一直保持 在40公里左右。 1908年第4届奥运会在 伦敦举行时，为方 便英国王室人员观看 马拉松赛，特意将起点 设在温莎宫的阳 台下，终点设在奥林匹克运 动场内，起 点到终点的距离经丈量为26英里 385码 ，折合成42.195公里。国际田联后来 将 该距离确定为马拉松跑的标准距离。女 子 马拉松开展较晚，1984年第23届奥 运会才 被正式列入比赛项目。 1896年 首届奥运会后，马拉松赛在世界 各地广 泛举行，美国从1897年起举行波士 顿马 拉松赛，至


2000年已举办了104届，成为世界上历 史最 悠久的马拉松赛。马拉松在公路上 举行，可 采用起、终点在同一地点的往 返路线或起、 终点不在同一地点的单程 路线。比赛时，沿 途必须摆放标有已跑 距离的公里牌，并要每 隔5公里设一个 饮料站提供饮料，两个饮料 站之间设一 个用水站，提供饮水或用水。赛 前需经 身体健康检查，合格者方可报名参加 比 赛。 由于马拉松比赛一般在室外进行， 不确 定因素较多，所以在2004年1月1 日前马拉 松一直使用世界最好成绩，没 有世界记录。 2004年1月1日，国际田 联宣布了一项新决 定：包括马拉松在内 的公路赛跑和竞走项目 将告别只有世界 最好成绩的时代，开始拥 有世界纪录。 国际田联宣布这个决定后，英国长跑女 将拉德克利夫被正式认定为女子10公里 、20 公里和马拉松三个项目的世界纪录 保持者， 而波兰人科热日尼奥夫斯基则 是男子50公里 竞走的第一个世界纪录拥 有者。

最好成绩

男子马拉松

肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于 1969年6月17日），在2003年9月28日 的第 三十届柏林马拉松赛上创造了2小 时04分55 秒的世界最好成绩，这个成绩 在2004年1月 1日年被国际田联宣布为 男子马拉松的第一 个世界纪录。 在200 7年9月30日进行的柏林马拉松赛 上，3 4岁的埃塞俄比亚名将海勒·格布雷塞 拉 西（Haile Gebrselassie，出生于1973年 4 月18日，另译为“格布雷西拉西耶”） 以2小 时4分26秒的成绩创造了新的男子 马拉松世 界记录。 在2008年9月28日， 在柏林马拉松赛 中，格布雷塞拉西以2 小时03分59秒打破了 自己保持的世界记 录并获得了冠军。 2011年9月25日，柏 林马拉松赛，肯尼 亚名将帕特里克-马 考以2小时3分38秒的成 绩，创造了新的 世界记录并夺冠，将格布雷 希拉希耶在 同一地点创造的世界记录2小时3 分59秒 ，提高21秒之多。

女子马拉松

英国女子长跑名将拉德克里夫( Paula Ra dcliffe，出生于1973年12月17日)在200 3 年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2 小时 15分25秒的世界最好成绩，这个成 绩也在 2004年1月1日被国际田联宣布 为女子马拉 松的第一个世界纪录。 201 2年1月1日，国际田联将实施新 规，不 再承认女选手在男选手领跑下创造的 世 界纪录。由于拉德克利夫是在两名男选 手 领跑下创造了2小时15分25秒的成绩 ， 所以 这个成绩将会被作为世界最好成 绩，不再作 为世界纪录。修改后的世界 纪录仍由拉德克 利夫保持，成绩是2小 时17分42秒，这个成 绩是在2005年4月 17日的伦敦马拉松上创造 的。 在新规则 刚刚被曝光后，就有很多专家 以及运动 员出面反对。而国际田联在北京时 间11 月10日作出决定，宣布此前拉德克利夫 的世界纪录仍然有效，一直没有人破。

比赛规则

原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世 界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了 刺激 公路比赛

的发展，决定从2004年1月1日开始，设 立 马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录 。 选手的身体情况需得到比赛医疗机构 的 认可，方能参加比赛。 北京奥运会马 拉松比赛运动员不能随便 喝水 42.192公 里的距离对于人类来说，是一 次对体能 极限的挑战。在比赛中，运动员虽 然也 会从路边的小桌子或者是路边站立的人 手中接过来一些水。而这饮用水却不是 谁都 可以随便递的。 在马拉松赛中，比 赛的起点和终点都提 供水和其他饮料， 而在比赛路线上，每隔5 公里有一个饮 料站。水和饮料放在运动员经 过时容易 拿到的地方，运动员也可自备饮用 水， 并且可以在他们要求的地方设置饮料 站 。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮 料 站之间。在那里，长跑运动员和竞走 运动员 经过时可以取到饮用水，还可以 从海绵中挤 水冲洗头部，起到冷却作用 。除此之外，运 动员不能从比赛线路上 其他地方获得饮料。 可以说，“水”是马 拉松比赛中规定最为 严格的部分。除此 之外，运动员只要在裁判 的监督下沿正 确的路线比赛即可，如有特殊 原因，还 可在裁判员的监督下离开赛跑路 线，但 如果不在监督下离开就会失掉比赛资 格 。

魅力

马拉松的魅力之一，是比赛场地的开 放 。其他体育项目，只要是可以用来比赛 的，

要么是似曾相识的一块地，要么是司空 见惯 的一个圈，而马拉松赛的场地多从 城市道路 选取，对参赛者来说，每跑一 步、每过一段 都是不同的风景。 马拉松 的魅力之二，是对参赛者的包 容。其他 体育项目，只有同等选手才能同 场竞技 ，业余爱好者几乎不可能与专业运动 员 pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员 还 是业余爱好者，大家都可以挤在一起 比赛。 马拉松的魅力显然不止两个，但 不可否 认，正是开放与包容这两个原因 ，让马拉松 给人们带来了更多欢乐。

第一个马拉松冠军

当宣布雅典承办第一届现代奥运会时， 顾拜旦的朋友、法国历史学家、语言学 家米 歇尔·布雷亚（MichelBreal）建议 ，为了纪 念斐里庇得斯，应该设立从马 拉松跑到雅典 的比赛。很自然地，希腊 人热烈响应这一纪 念他们英雄的赛跑。 布雷亚（Breal）要为马 拉松赛获胜者颁 发一个奖杯，另外，一名希 腊富有的收 藏家卢尼斯·兰姆布斯 （LonnisLambros ）将为冠军额外献上一个 古花瓶。 不安 的医学专家怀疑在炎热的天气下， 在尘 土飞扬中进行25英里赛跑会危及赛跑者 的健康，据说已有3名马拉松选手死于训 练 中。但这一切没有阻挡希腊人赢得第 一名的 决心。为了达到这一目的，1896 年3月10 日，他们安排了一次全距离的 预赛。查理劳 斯·瓦斯劳克斯（Charilao sVasilakos）以3 小时18分的成绩打败 了另外11名当地选手。 为了组建最好的 团队，官员们两周后又进行 了第二次预 赛。这次查理劳斯·瓦斯劳克斯以 3小时 11分27秒的成绩获胜。虽然奥运会报 名 已经结束，另外几名选手还是被列入希 腊 队的名单，其中包括斯皮里东·路易斯 （SpiridonLouis），他在第二次预赛中 获得 第5名，成绩是3小时18分27秒。 路易斯是送水工，他每天要走几英里送 水。这位24岁的年轻人早就梦想能成为 奥运 会马拉松冠军。在比赛前夜，他斋 戒祈祷； 在正式比赛那天，他只吃了一 整只鸡补充体 力。 在17名马拉松选手中 ，13名是希腊人， 外国选手中有竞争力 的是埃德温·弗莱克 （EdwinFlack）。他 是住在伦敦的澳大利亚 会计，他已赢得 800米冠军，马拉松赛前一 天又赢得了1 500米冠军，但是他从未跑过 10英里以 上的距离。美国的亚瑟·布莱克 （Arthur Blake）在1500米比赛中获得亚 军，法 国的阿尔宾·勒姆斯奥斯 （AlbinLermusi aux）获得季军。此外，构 成威胁的还 有匈牙利的盖乌拉·克纳 （GyulaKellner ），他是唯一跑过这么长距 离的非希腊 人。 从雅典奥运会开始到马拉松赛为止 ，希 腊队尽管人数占优势，但还没有取 得任何一 场比赛的胜利。为了确保希腊 人在马拉松赛 中获胜，新一轮的激励开 始了。除了上面提 到的官方颁发的奖杯 和古花瓶，还临时决定 提供给获胜者（ 当然只是对希腊运动员而 言）一桶甜酒 和终身免费的衣服和理发。巧 克力厂主 许诺为获胜者提供2000磅巧克力， 而奥 运会捐助者乔治奥斯·阿维奥夫 （Georgi osAveroff）甚至许诺把女儿嫁给赢 得马 拉松赛的希腊选手，嫁妆为100万德拉 克马。奥运会的业余性质结束了。 比赛 前夜，参赛者被马车送到马拉松 桥，住 在一家旅店。当10多万人拥挤在奥林 匹 克体育场，期待着希腊人胜利时，25英 里 以外的一小群村民在观看起跑。帕帕 蒂阿姆 安鲍斯勒斯 （Papadiamantopo ulos:Παπαδιαμαντ? πουλο?）市长作了 简短的讲话，实际上就介 绍了他自己的 名字，然后他向空中开枪，下 午2点， 选手们上路了。 法国人勒姆斯奥斯从出 发起就健步如 飞，紧跟其后的是自行车 队以及运送裁判和 医生的马车队。到达 皮克米村时，他跑了一 多半的路程仅用 了惊人的55分钟，领先他的 劲敌弗莱克 几乎2英里。布莱克排在第三 位，克纳 排在第四位。希腊人好像在静静地 等待 时机，他们相信领先的四人组在到达雅 典之前很快会衰落下去。路易斯穿着家 乡村 民捐赠的鞋子第六个到达皮克米村 时，喝了 一杯酒，对观众说：“一切会 按计划进行 的，会轮到我的。” 出了皮 克米村是上山的路，领先者们开 始后悔 当初不该速度太快。布莱克在出村子 不 到1英里的地方退出了比赛。克纳被瓦斯 劳克斯和勒姆斯奥斯超过，身体也开始 难受 起来，但是他到达帕里尼村时还是 领先的。 激动的村民为他戴上胜利的花 环，结果证明 他们高兴得太早了。不久 ，勒姆斯奥斯的体 力惊人地衰退，而且 意外地被一名法国自行 车手撞倒，因此 ，弗莱克超了过去。酒精按 摩没能使勒 姆斯奥斯恢复过来，虽然他继续 比赛， 在21英里标志牌前，他摔倒并被送上 了 救护车。 同时，弗莱克很自信自己能够 获得冠 军，就派一名自行车手去体育场 宣布他即将 胜利的消息。等在体育场的 希腊人闷闷不乐 地接受了这条消息。他 们没想到，路易斯计 算得很好，在出阿 木比劳克比 （Ambelokipi）村后就加速 了，他正在迅速 接近这位澳大利亚人。 离终点还有5英里 时，路易斯快速地超 过了精疲力竭的弗莱 克。体力不支的弗 莱克又坚持跑了2英里， 当他步履蹒跚 时，他的助手请一名希腊观众 防止他摔 倒，而他本人则跑去找毯子。在昏 迷中 ，弗莱克（Flack）认为自己被打了， 他在他恩人的脸上回敬了一拳。他很快 退出 了比赛，人们不得不用鸡蛋和白兰 地去救醒 他。 风尘仆仆的帕帕蒂阿姆安 鲍斯勒斯市长 奔向体育场内的皇家包厢 ，向国王报告这一 消息。消息很快传开 了：一名希腊选手要赢 得奥运会马拉松 赛的冠军。欢呼声响彻云 霄，炮声宣布 领先者接近体育场。挤过疯狂 欢呼的人 群，路易斯的身影出现在体育场大 理石 入口处。后来顾拜旦在他的回忆录中写 道："好像整个古希腊与他一同进入体育 场。 前所未有的欢呼声响了起来。"希腊 王储康斯 坦丁冲向跑道，陪他跑到终点 。贵宾看台上 的妇女们摘下珠宝雨点般 地扔向获胜者。到 达终点时路易斯已经 精疲力竭，但是他还是 鼓足力气向国王 鞠躬，快乐的国王挥动着海 军帽向他还 礼。 路易斯以2小时58分50秒的成绩第 一次 用不到3小时的时间跑完了正式的 马拉松 赛。瓦斯劳克斯赢得了亚军，比 路易斯多用 了7分钟；斯比瑞顿·柏勒克 斯 （SpiridonBelokas）获得了季军。东 道国在 马拉松赛中获得了大满贯。但是 克纳控告柏 勒克斯在快结束时乘车。王 储调查了此事， 柏勒克斯承认作弊，并 被取消了季军资格， 匈牙利人上升为第 三名。 民族英雄路易斯到处受到盛情款 待。在 颁奖仪式上，他正式接受了冠军 奖杯和一个 画着一个古代奥运会赛跑者 的古花瓶。他慷 慨地把这个花瓶捐献给 了一家博物馆。激动 的国人继续给他各 种礼物。因为他已是两个 孩子的父亲， 他不能和阿维奥芙（Averoff） 小姐结婚 了。国王坚持要奖赏他，他要了一 匹马 和一辆马车，用这辆马车能把淡水从他 的村子马洛斯（Maroussi）运到雅典。 谦逊的路易斯创造了一个新的希腊神 话 。他的故事使"像路易斯那样出发"成为 希 腊的一句成语。路易斯在史诗般的胜 利之 后，静静地回到了马洛斯，他拒绝 了所有的 免费衣服、饭菜和理发，从此 再也没参赛 过。1936年他以嘉宾的身份 参加了柏林奥运 会，4年后，他去世了 ，但是他的传奇仍在 流传。

著名赛事

波士顿马拉松

波士顿马拉松开始于1897年4月19日， 是全球首个城市马拉松比赛，当时只有1 5位 跑者参加。从创办至今，波士顿马 拉松每年 一次，从没间断过，通常在4 月中旬进行。 在1986年以前，波士顿马 拉松一直沿用古希 腊的方式，对优胜者 的奖励只有头戴橄榄叶 编成的花冠，颁 发奖杯，但没有奖金。 波士顿马拉松沿 袭了其古老的传统，优 美的原野、点对 点的快速赛道、空前的现场 观众，一切 都体现着这个古老马拉松的魅 力。但遗 憾的是，很多选手都无缘体验波士 顿马 拉松，因为她对参赛资格有着严格的限 制。但这并没有阻止人们前去尝试，正 是由 于有了这种排他性，才更增加了波 士顿马拉 松的吸引力，世界尖子运动员 都以在这个赛 事中夺冠为荣。 波士顿的 道路起伏很大，所以男子没出 过世界最 好成绩，女子马拉松于20世纪 70~80年 代(在女子马拉松赛事还不多的情况 下) 产生过3次世界最好成绩。 2001年4月1 6日第105届，1996年奥运 会亚军韩国 的李凤柱冲破两名肯尼亚选手的 围堵和 奥运会冠军博拉的追赶，夺得冠军 (2： 09：43)，他中断了肯尼亚人10年的垄 断而举世轰动。李凤柱回到汉城时，受 到英 雄凯旋般的欢迎。 路线：比赛从波 士顿正西方的 Hopkinton出发，穿过7个 小镇，最后在位于 波士顿市中心的Copl ey广场结束。整个路线 的起伏较大，特 别是在开始阶段。 规模：超过1万人

纽约马拉松赛

如果说有哪个马拉松赛可以毫不犹豫地 宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定 是纽 约马拉松。纽约马拉松的声誉仅次 于波士 顿，创办于1970年，每年11月 初举行，参 赛者最多超过10万人，声势 浩大，通过纽约 大吊桥时连桥身都震动 ，场面非常壮观。没 有哪一个马拉松可 以象纽约马拉松那样吸引 如此众多的来 自世界各地的跑手，这个城市 独特的魅 力、比赛壮观的氛围以及塞满赛道 两旁 的令人不可思议的观众使得越来越多的 人加入到这个赛事中。如果你希望感受 到城 市马拉松的活力和激情，你一定不 能错过纽 约马拉松。 20世纪80年代， 挪威长跑女将韦茨共9 次在纽约夺冠， 是马拉松历史上夺冠次数最 多的人。19 81年，美国名将萨拉萨尔在这里 创造了 2小时8分13秒的世界最好成绩，他自 1 980~1982年获得3连冠，罗杰斯在 197 6~1979年共获得4连冠。1994年，肯尼 亚女选手洛鲁佩首次在纽约跑马拉松， 她那 时21岁，身高1.50米，体重38公斤 ，看上去 还像未成年的孩子，但她却以 2小时27分钟 37秒一举夺魁。此后，洛 鲁佩便成为肯尼亚 最杰出的长跑女将。 20世纪90年代后，纽约马拉松除冠军奖 金外还另加一部奔驰车，非常有吸引力 。 路线：起点设在通向Staten岛的 Verr azano-Narrows桥上，穿过纽约的五个 城区后，抵达中央公园结束。此路线绝 对是 一次纽约节日文化之旅。 规模：超 过3万人

柏林马拉松赛

每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于 世界级马拉松之林，很大程度上要感谢 它破 世界纪录的赛道以及具有超高效率 的赛事组 委会。但柏林马拉松带给大家 绝不仅仅是这 些。柏林马拉松吸引了大 量的观众，热闹而 喧哗，比赛路线可以 让你来一次20世界历史 回顾之旅。你会 跑过雄伟壮丽的历史建筑， 前东柏林严 肃整齐的大厦，以及西柏林现 代、高科 技、充满商业色彩的楼宇。虽然最 近几 年柏林马拉松的主题是世界纪录，但柏 林马拉松最引以为豪的——它是真正的群 众 性马拉松。 1977年，在女子马拉松 还没有普及时， 前东德女运动员瓦伦西 克在这里跑出了2小 时34分47秒的世界 最好成绩。到1998、 1999年，柏林在 马拉松历史上大放异彩， 28岁的巴西人 达·科斯塔在1998年刷新了登 西莫保持1 0年之久的世界最好成绩 (2:06:50)，他 是第2个跑进2小时7分钟以内 的人。19 99年，洛鲁佩把她本人在鹿特丹创 造的 女子世界最好成绩缩短了4秒钟，使柏 林的地位陡增。21世纪的第1年，柏林 再次 跃进历史，日本运动员高桥尚子把 女子世界 最好成绩改写为2小时19分46 秒，第1个突 破2小时20分钟大关。 200 3年柏林马拉松组委会决定做一些改 革 ，除象新年一样释放烟花外，参赛选手 将 穿过原来连接东、西柏林的勃兰登堡 门，然 后再往前跑300米冲过终点。同 时将允许 35000人参加比赛。 路线： 除 了两个大约17和21英里长的坡道外， 柏 林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽 敞 并且相对笔直，特别是比赛刚开始的 2英里 和接近终点冲刺的部分。沿路将 有很多可以 吸引你眼球的东西，除非你 完全专注于冲击 世界纪录了。 规模：超 过2万人

伦敦马拉松赛

伦敦马拉松诞生于1981年，当时是受了 纽约马拉松的启发而生成。伦敦马

拉松每年4月下旬举行，绝对是每一个跑 手 的节日，宽阔的场地、景色优美的路 线、热 情的观众、排山倒海般的欢呼声 ，再加上快 速的路线和几乎完美无瑕的 组织工作，这一 切无疑深深吸引着那些 马拉松资深跑手。 伦敦马拉松曾经是历 史上产生男女世界 最好成绩最多的城市 ，但那是在早期。20世 纪80年代后期， 受到几个高奖金美国赛事的 挑战，伦敦 马拉松组织者急中生智，在比赛 中增加 了化妆队伍，使比赛别开生面，还常 有 新娘身穿婚纱和穿西服领带的新郎携手 跑 完42公里193米的距离。 20世纪80年 代初，伦敦产生过3次女子 世界最好成 绩，最后一次是挪威女将克里斯 蒂安森 1985年第1个突破2小时22分钟大 关， 创造了2小时21分6秒的世界成绩。 200 1年最引人瞩目的是世锦赛和奥运会 100 00米亚军、5次世界越野赛冠军特加特 首次在这里跑马拉松，虽然没能夺冠， 但他 以2小时8分15秒夺得亚军，仍显出 很强的实 力。男子组第10名的成绩是2 小时12分2 秒，各名次之间的差距只有 几秒，表明比赛 的水平较高，竞争很激 烈。就在刚结束的 2003伦敦马拉松赛上 ，英国本土选手、世界 女子马拉松最好 成绩保持者拉德克里夫再次 实现自我突 破，以2:15:25的成绩谱写下最新 的女子 最好成绩。 路线：从位于伦敦西南的布 莱克希思格 林尼治公园出发，经过国会 大厦和白金汉 宫，抵达靠近圣琼斯公园 的终点，沿途可以 欣赏到伦敦许多著名 的历史名胜。虽然路线 曲折、迂回，甚 至某些地方可以说狭窄，但 没有山坡。 规模：超过3万人

火奴鲁鲁马拉松赛

大多数跑步爱好者完全不必在每年的12 月份给自己找个理由去火奴鲁鲁，当北 半球 的大部分地区都被包裹在厚厚的棉 衣和沉重 的黑暗中时，因为火奴鲁鲁马 拉松就是很好 的一个理由。火奴鲁鲁马 拉松开始于1973 年，当年只有167人参 加，男女冠军都来 自夏威夷。火奴鲁鲁 马拉松赛事场面盛大， 气氛非常好，这 在很大程度上得益于远道而 来的日本跑 手，他们是火奴鲁鲁马拉松的主 力军。 火奴鲁鲁马拉松清晨5点就在黑暗中 开 始比赛，早得令人痛苦，但这样可以保 证 在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太 阳升 起，你就可以享受到太平洋上童话 般迷人的 风景。 2002年有30428人参加 了火奴鲁鲁马拉 松，这使其在参加人数 上排名世界第四。 路线：火奴鲁鲁马拉 松近似环形的路线 从Ala Moana海滨公 园开始，到Kapiolani公 园结束。在这条 路线上，你会经过火奴鲁鲁 最著名的景 点，包括怀基基海滩、钻石头 等。除了 两个爬坡路段，整个赛道都很平 坦。 规 模：超过2万5千人

巴黎马拉松赛

春天的巴黎树木萌芽、鲜花缤纷，是全 世界最适合步行的城市。每年在这个季 节举 办的巴黎马拉松无疑吸引了众多的 长跑爱好 者。赛事当天巴黎周边道路将 实施交通管 制，降低车流量，巴黎市政 府也鼓励市民尽 量采用公共交通、自行 车、步行等，可谓做 足“环保巴黎”。而 随着组织工作的提高，巴 黎马拉松逐渐 吸引着世界顶级跑手的加盟。 虽然巴黎 在现场观众人数上仍然有限制，但 无论 如何也阻止不了巴黎马拉松成为世界最 伟大的城市马拉松之一。

2003年巴黎马拉松的男子组桂冠被肯尼 亚选手罗蒂奇以2小时6分32秒的成绩获 得， 并打破了这项赛事的最好成绩。卫 冕冠军、 法国选手兹维尔齐斯基在2002 年的比赛中， 创造了巴黎马拉松赛的最 好成绩2小时8分18 秒，他在本年度比赛 中以2小时6分36秒的微 小差距与冠军擦 肩而过，屈居亚军。另一名 来自肯尼亚 的选手欧萨尔以10秒之差名列第 三。巴 黎马拉松赛吸引了3万多名长跑选手 参 加。女子组比赛的冠军同样被肯尼亚选 手 摘取，欧万扎以2小时27分41秒的成 绩击败 意大利选手孔莱索名列第一，坦 桑尼亚选手 马莎尼获得季军。 路线：鸣 枪起跑点是香榭丽舍大道旁的 Rue Galil ee，东西向的慢跑路线将横穿整个 巴黎 。沿途你会经过协和广场、卢浮宫、艾 菲尔铁塔等诸多耳熟能详的名胜。 规模 ：超过2万人

斯德哥尔摩马拉松赛

斯德哥尔摩马拉松被誉为马拉松赛中的 珍宝，每年6月初的一个星期六下午2点 开始

鸣枪。这个时节的斯德哥尔摩气候温和 ，但 气氛却盛况空前，大约1/3的市民 都涌上街 头呐喊助威，不论领跑者还是 落后者都会得 到他们的热情鼓励。比赛 路线充分展现了这 个波罗的海海港城市 的美丽。 2003年的斯德哥尔摩马拉松于 6月14日 举行，肯尼亚男选手乔斯法?切 姆乔尔和 被 过滤广告 瑞典女选手玛丽 埃?瑟德斯特罗姆-隆德 贝里分获男子和 女子组冠军。这是隆德贝里 第三次夺得 这一赛事的冠军。此前，她还赢 得过两 次亚军、三次第三名，从而成为该项 赛 事举办25届以来获得奖牌最多的运动员 。 这位曾18次拿过瑞典全国冠军的43岁 的女性 在赛后对记者说：“这场比赛对 我意义非 凡，因为我即将参加世界杯！” 路线：比赛的起点、终点都设在1912年 奥运会的国家体育场内，路线的大部分 都很 平坦，但靠近Djurgarden的地势起 伏较大， 还要跨越许多大桥，故速度不 是很快。 规模：超过1万2千人

阿姆斯特丹马拉松赛

阿姆斯特丹马拉松开始于20世纪70年代 后期，但它直到最近几年才建立起了和 这个 著名的城市相当的国际声誉。和世 界其他顶 级马拉松相比，阿姆斯特丹马 拉松是小型 的、亲密的，只有2000多人 参加。但就在这 2000多人中，绝大多数 选手都来自世界各 地，他们被这个城市 的魅力和这个马拉松赛 的速度而吸引。 阿姆斯特丹市政府和市民对 比赛给予了 大量的支持，使得阿姆斯特丹马 拉松的 组织运作非常良好。 1999年组织者提供 了总数为32.5万美元 的奖金，因此前4 名都跑进了2小时7分钟以 内，第2~4名 的成绩比任何一次赛事都好。 冠军基普 罗诺2小时6分47秒，历史第4位； 吉法 尔2小时6分49秒，历史第5位；基普拉 加特2小时6分50秒，历史第6位；托拉2 小 时6分57秒，历史第9位。 路线： 这 是在荷兰，所以路线又平又坦，很容 易 出成绩，唯一的“障碍”是要穿越许多小 运 河。阿姆斯特丹马拉松的路线有两个 大圈， 第一圈7公里，第二圈35公里， 起点和终点 都在1928年奥运会会场，部 分沿用了当年奥 运会马拉松的线路。这 条路线使选手们可以 欣赏到阿姆斯特丹 旧城区以及著名的XXX公 园的风采，还 有很长的一部分则是在郊外住 宅区进行 。 规模：2200人

鹿特丹马拉松赛

虽然这个荷兰小城并不被认为是欧洲必 游之地，但每年的4月份总有数以千计的 长 跑爱好者来到这里，参加在这个现代 的海港 城市举行的马拉松赛。鹿特丹道 路平坦，气 候适宜，许多优秀运动员都 喜欢这条路线。 鹿特丹非常支持马拉松 赛，整个城市在比赛 当天几乎是专为马 拉松赛而服务。同时鹿特 丹还在马拉松 历史上写下了很多创新，比如 鹿特丹是 首批使用电子计时器的马拉松之 一。鹿 特丹打破了只有大城市才能举办大型 马 拉松的断言。 鹿特丹马拉松以屡出好成 绩而享誉全 球，葡萄牙的洛杉矶奥运会 冠军洛佩斯于 1985年38岁时，在这里 第一个突破2小时8 分钟大关，创造了2 小时7分12秒的世界最好 成绩。3年后， 埃塞俄比亚的登西莫在这里 跑出了2小 时6分50秒。许多第1个突破都在 鹿特丹 ，给这个小城增添许多光彩。1998 年， 洛鲁佩把沉睡了13年之久的女子世界最 好成绩刷新为2小时20分47秒，第1个跑 进2 小时21分钟大关，获15万美元奖金 。次年她 以2小时22分48秒在这里在次 夺冠。 路线：因为在荷兰，所以绝对看 不到山 坡，路线绝对平坦快速。除了2 公里处的 Erasmus桥和5公里、30公里 处的树林，赛 道可谓一马平川。 规模： 超过1万人

重庆马拉松赛

重庆马拉松赛起源于最初的南滨路万人 健步走活动，2009年1月1日在南滨路举 办 了万人准马拉松赛（7.195公里），2 010年5 月1日，又成功举办了南滨路万 人半程马拉 松邀请赛。为进一步推进“ 健康重庆”建设， 掀起全民健身热潮，2 010年6月，重庆市体 育局、南岸区人民 政府向国家体育总局田径 运动管理中心 提出设立重庆马拉松赛并得到 批准，从 而使重庆马拉松赛纳入了全国马拉 松赛 统一安排，并确定每年3月份的第三个 周末在重庆南滨路举行。

重庆马拉松赛是中国西部第一个全程马 拉松赛，以“母亲河畔的奔跑”为主题， 于 2011年3月19日在素有“重庆名片”之 称的重 庆南滨路成功举行，报名参赛的 运动员超过 12000人，吸引了来自肯尼 亚、马来西亚等 国家和地区100多个城 市马拉松爱好者的积 极参与，赛事实现 了由中央电视台体育频道 全程直播。本 次赛事得到了重庆市委、市政 府和国家 体育总局田径运动管理中心以及参 赛运 动员的高度认可。2012重庆国际马拉松 赛成功升级为国际赛事，由重庆市人民 政府 和中国田径协会主办，届时将有来 自世界各 地和全国各地的优秀马拉松选 手、马拉松爱 好者30000余人齐聚风景 秀丽的重庆南滨 路，共同演绎一场“快 乐运动、健康重庆”的 盛大壮歌 以“母亲 河畔的奔跑”为主题的重庆国际 马拉松， 将于2013年3月23日早上在重庆南 滨路 、巴滨路举行。重庆国际马拉松赛比赛 设男、女全程马拉松（42.195公里）； 男、 女半程马拉松（21.0975公里）和5 公里迷你 马拉松三个比赛项目。对于20 13年的比赛， 组委会将增加趣味性，营 造快乐氛围，打造 如酷跑马拉松、情侣 马拉松、亲子马拉松、 团队马拉松等有 特色的项目，主要目的是让 市民感受到 马拉松的快乐。这次比赛获得冠 军的选 手将赢得3万美元的奖金。2013年的 赛 事中央电视台体育频道（CCTV-5）将进 行3小时的全程直播。 举办重庆马拉松 的意义

一是重庆和南岸城市发展定位的需要。 重庆 定位为国家中心城市、西部直辖市 ，南岸区 定位为国家中心城市的窗口、 全国宜居城市 的典范，而南滨路作为重 庆市和南岸区的一 张城市名片，需要通 过举办各种大型赛事和 活动提升其形象 、知名度和影响力。马拉松 作为一项群 众参与性最广的体育赛事，能吸 引国内 外众多专业运动员及广大市民的参 与， 它对于提升城市形象，丰富城市内涵， 扩大城市知名度，具有重要作用。它既 可以 带动更多的市民参与这项运动，同 时

也可以让广大市民近距离的观赏高水平 的马 拉松赛事。2011重庆马拉松赛的举 办，将使 重庆成为中国西部首次举办全 程马拉松赛的 城市。 二是宣传和保护母 亲河的需要。南滨路 毗邻长江，随着市 委、市政府“绿化长江”公 益活动的启动 和全面展开，全市上下已积极 投身到保 护长江母亲河的行动中。2011年重 庆马 拉松比赛赛道——南滨路沿长江而设， 来自五湖四海的选手沿着长江母亲河奔 跑， 既可欣赏到长江两岸的美丽风景， 又可以让 更多人了解长江，从而积极投 身到保护母亲 河的行动中。 重庆马拉松 赛基本情况 2011年重庆马拉松赛由中国 田径协会、 重庆市体育局、南岸区人民 政府主办，体 育、公安、交通、卫生、 旅游、文化等相关 职能部门承办。 赛事 特点

（一）气候条件非常适宜举办马拉松赛 事。 2011重庆马拉松赛时间定在每年3 月份的第 一周末。三月的重庆，阳光灿 烂，温度湿度 适中，气候宜人，平均气 温在15℃-20℃之 间，少雨，非常适宜 进行马拉松比赛。 （二）比赛线路设在 沿长江母亲河举办 马拉松赛事在国内尚 属首次。比赛起、终点 设在重庆南滨公 园，比赛线路平均海拔高度 190-200米 ，平均坡度10°以下。南滨路顺着 长江 ，依着风景旖旎的南山而建，道路宽 阔 、平坦，空气清新宜人，风景如画，夜 晚，在霓虹照耀下，南滨路更是显得格 外神 秘、妖娆。这些因素都为运动员创 造佳绩提 供了保障。 （三）本次赛事作 为国家级赛事，将采 用电子芯片分段记 时，裁判长、主裁判由中 国田径协会委 派。裁判员、志愿者、工作人 员将达50 0人以上。 （四）赛事规格高，将邀请 国内外高水 平专业和业余运动员参赛。 比赛路线 （一）全程马拉松（ 42.195公 里 ）

重庆南滨公园门口起跑——朝天门大桥 下（折返）——重庆南滨公园门口——长 江大 桥下——菜园坝大桥下——鹅公岩大 桥下——美堤雅城路口——李家沱大桥下 ——融汇小区 路口（折返）——李家沱大 桥下——美堤雅城 路口——鹅公岩大桥下 ——菜园坝大桥下——长江大桥下——重 庆南滨公园门口（终 点）。 （二）半程 马拉松（ 21.0975公里 ） 重庆南滨公园 门口起跑——朝天门大桥 下（折返）——重庆南滨公园门口——长江大 桥下——菜 园坝大桥下——孔雀湾鱼村（折 返）——菜园坝大桥下——长江大桥下——重 庆南 滨公园门口（终点）。 （三）迷你马拉 松（5公里） 重庆南滨公园门口起跑——谦泰路路口 （终点） 规模：3万人

兰州马拉松赛

为了充分展示兰州城市形象，体现兰州 城市精神，拉动兰州经济发展，推动兰 州文 明建设，由中国田径协会、甘肃省 体育局、 兰州市人民政府共同主办的兰 州国际马拉松 赛事，2011年-2012年在 兰州市举行。 比赛项目：兰州国际马拉 松赛以“激情 马拉松，活力新兰州”为口 号，设男、女全 程马拉松（42.195公里 ），男、女半程马拉 松（21.0975公里 ），男、女10公里和男、 女不限的5公 里四个项目。除了竞技比赛 外，组委会 在比赛起点，各终点和沿途景观 点将组 织丰富多彩的群体活动，进而烘托马 拉 松的热闹气氛。赛事吸引埃塞俄比亚、 澳 大利亚、巴林、巴西、白俄罗斯、德 国、法 国、美国、肯尼亚、蒙古、南非 、日本、台 湾、坦桑尼亚、香港、和意 大利等16个国家 地区和城市的选手、爱 好者参加。 特色：兰州国际马拉松比赛 线路设在兰 州多年精心打造的城市名片 “黄河风情线”沿 线，沿途景色优美，观 光长廊、“生命之 源”水晶雕塑、黄河母 亲雕塑、西游记雕 塑、平沙落雁雕塑、 百年中山桥、白塔山、 黄河音乐喷泉、 人与自然广场，龙源园、体 育公园、水 车博览园、春园、秋园、夏园、 冬园、 绿色公园等沿河景观，充分展示了西 部 夏都的风采，可以让参赛运动员在奔跑 过 程中感受黄河文化的无限魅力。 规模 ：1.8万人

郑开国际马拉松赛

中国郑开国际马拉松赛是国内唯一一个 由网友倡议发起的，由中国田径协会、 河南 省体育局、郑州市人民政府、开封 市人民政 府共同主办，是河南省唯一常 设的大型国际 体育赛事，也是目前中西 部地区规模最大的 全程马拉松赛事。赛 事定于每年春天三月底 四月初适时举行 。从2007年首次举办以来， 从首届560 0人参赛，到2012年第六届有来 自29个 国家和地区近36000人参赛，经历了 从 量变到质变、从稚嫩到成熟的蜕变过程 。

国内著名马拉松赛

重庆国际马拉松赛（2012年起被上升为 国际赛事，也是我国2012奥运会马拉松 选手 的选拔赛） 厦门国际马拉松赛 北 京国际马拉松赛 上海国际马拉松赛 太原 国际马拉松赛

郑开国际马拉松赛 黄河口国际马拉松赛 青岛国际马拉松赛 大连国际马拉松赛 丹 东鸭绿江国际马拉松赛 兰州国际马拉松 比赛 天津国际市民马拉松赛 河北廊坊全 国马拉松冠军赛 拉萨国际半程马拉松赛 西安城墙马拉松 杭州国际马拉松赛 香港 渣打马拉松赛 澳门国际马拉松赛 珠海半 程马拉松赛 南宁半程马拉松赛 扬州国际 半程马拉松赛 衡水湖国际马拉松赛 营口 国际马拉松（全运会测试赛） 广州国际 马拉松赛

选手要求

身体条件

（一）身材不高、体重较小并非是不利 条件 马拉松选手的身材，一般比其他竞 赛项 目的选手身材低矮一些。 （二）胸 围指数要大 胸围指数=(胸围/身高)*100 %， 胸围指数大就是意味着位于胸腔中 的心 脏和肺脏非常发达，因此可以认为 ，天生胸 围指数大，从身材上来说是适 合做马拉松选 手的天赋条件之一。 （三 ）超群的呼吸循环系统 身高、体重、胸 围指数是外观特征，但 马拉松选手在适 应性上更为重要的方面是呼 吸循环系统 ，即肺、心脏的机能。 （四）肺活量与 体重比要大 肺活量与体重比指数=(肺活 量/体 重)*100%，肺活量与体重比指数 天生较高的 人适合从事长距离跑项目。 这种结论对于选 手是否适合跑马拉松也 是适用的。 关于肺活量，安静时人体出 入肺脏的空 气量约为400ml（一次呼吸 量），在此基础 上再努力猛吸，还可再 吸入约1700ml（预 备吸气量），而在 呼出之后还可更进一步呼 出1600ml（ 预备呼气量）。肺活量就是这 些项目的 总和， 肺活量= 一次呼吸量 + 预备吸气 量 + 预 备呼气量。 肺活量虽然不能直接 表示呼吸机能，但 是对于运动员来说肺 活量大是有利的。普通 成年男子的肺活 量为3000-4000ml，成年女 子为2000-3 000ml。田径选手中投掷选手的 肺活量 特别大，有的超过6000ml。 （五）强 健的肠胃和肝脏 在马拉松训练和比赛中 要消耗很大的能 量，为了补充能量需要 有很好的消化食物的 机能，强健的肠胃 是非常有利的。在人们吸 收的营养成分 中。糖质（碳水化合物）由葡 萄糖分解 为糖原，并储存于肝脏和身体各部 位的 肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能 源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血 液给 予补充。 对于马拉松选手来说，能 源的储存能力 和补充能力强是极为重要 的。肠胃的优劣也 许先天的因素居多， 但是能源储存和补充的 能力是可以通过 训练加以提高的。

基础能力

马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目 运动员的终极目标和向往的彼岸。在那 里存 在着很多未知的可能性，并且能够 想象作为 一个运动员完成自己理想后的 喜悦心情。 但是对于年轻的运动员和未 经系统训练 的运动员来说，马拉松跑却 是一项非常艰苦 的比赛项目，因此长距 离跑选手在参加马拉 松比赛时，必须经 过系统的训练，具备了长 跑能力（速度 和耐久力），并在调整好身体 和精神状 态后再去参加比赛，而不应该仅是 下了 决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比 赛。准备不充分就去参加比赛的选手也 许对 马拉松跑失望或产生错误的认识， 这是由于 自己把自己的梦想打破了的缘 故。

精神力量

不论是何种体育运动项目，要想成为一 个优秀的选手，最重要的事情就是必须 具备 能够经受精神上和肉体上各种痛苦 的忍耐力 和能够控制自己的自制力，并 且经常表现出 对竞争的新鲜热情，保持 着不断地向自己的 最终目标努力的情绪 。 但是，生来就具备那样高尚精神的人 是 很少的，必须通过运动员自身的体验 ，或者 受到教师、教练员、老前辈以及 电影和书籍 的影响，使得运动员在精神 方面逐步成长， 并且形成作为一个运动 员应具有的性格。 另外，通过每天按部 就班的训练，有规 律的日常生活以及比 赛时的体验进一步在精 神上受到折磨， 从而养成自信而谦逊的精神 状态。 有人 说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己 与自 己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技 用 具，只需要运动员自己的身体，在比赛 条 件上是平等的，裁判是完全公平的， 强者总 是能够取胜。 精神力量不是天生 就具备的东西，而是 通过训练，作为后 天的一种社会性而逐渐培 养出来的， 在 马拉松比赛中精神力量是占有很大的 比 重的，是成为优秀选手的基本条件之一 。

马拉松技巧

马拉松跑的技术，大致和长跑技术相 似 。由于它的距离长，并且是在地形不一 的 公路上进行，因此，在技术上还有些 特点。 在跑时，上体微向前倾或正直。 后蹬的 力量较小，大腿向前上方的摆动 比较低。从 外形上看，蹬地后小腿向上 摆的动作比长跑 小些。脚的落地点离身 体重心投影点较近， 并且用全脚掌或脚 的外侧先着地，再过渡到 全脚掌，着地 时应柔和而有弹性，腿应很好 的弯屈、 缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不 要过 大。 在加速跑、终点冲刺和 上坡跑时， 两臂 配合两腿做积极的摆动，有利于跑 速的提 高。步长与步子的频率应结合运 动员的训练 水平、身高、体重而确定， 并根据途中地形 的不同而进行调整，以 保证用比较均匀的速 度跑完全程。呼吸 节奏要和跑速相适应，呼 气有适宜的深 度 沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步 长 可缩短，步频应加快，两臂要积极摆 动，用 前脚掌落地。顺斜坡往下跑时， 步长可稍大 些，可用全脚掌或脚跟着地 （坡度较陡 时），上体稍后仰，要控制 跑速（保持适宜 的步长与步频）。在公 路上跑时，应该跑路 面的平坦处（一般 在路面的中央）。 马拉松跑的动作要协 调、省力，跑速要 均匀，要善于在地形 起伏的公路上改变跑的 动作。马拉松跑 的运动量非常大，跑时必须 注意的技术 和节省体力，动作的节奏要合 适，肌肉 在不活动时要充分放松，以便休 息。因 此，在平时训练中，运动员要反复地 体 会动作，掌握合理的跑的技术，以求不 断 地提高运动成绩。

2012广州马拉松介绍

广州马拉松是国家体育总局田径运动管 理中心、广州市人民政府主办，作为广 州市 向全世界传播广州城市形象、城市 文化、城 市价值的一项重要品牌赛事和 城市体育名 片。 本届马拉松，参赛人数 预计15000人， 遍布城市核心商区起终 点均为天河体育中 心，跨越天河、越秀 、荔湾三区；广州马拉 松赛将全力打造 全新马拉松概念，组委会将 准备为期一 周的内容极其丰富的马拉松嘉年 华，针 对各种年龄段各种人群都有相对应的 活 动，全面普及全民健身概念。精心准备 的 马拉松训练营，马拉松博览会、广场 嘉年 华、马拉松狂欢夜等环节将把整个 赛事推向 新的高潮。 广州马拉松将具有 广泛的媒体传播力 度，中央电视台、省 台、地方电视台、平 媒、门户网站等组 成立体式的整合宣传推广 体系，对赛事 做新闻、专题跟踪报道、成为 奥运后媒 体高度瞩目、全民高参与、影响力 广泛 的最具规格和档次的金牌马拉松体育高 端品牌。

最囧马拉松赛

英格兰东北部首个道路马拉松“北部马 拉松”日前闹出笑话除优胜者外，其余全 部 参赛者都跑错了路线。赛后，主办方 表示该 事故系“调度失误”，并发声明表 示歉意，称 对此负全责。 2013年4月28 日，“北部马拉松”在英东 北部城市桑德 兰展开。赛事全程42公里，全 市有500 0人报名参赛。然而，由于主办方疏 漏 ，跑在队列第二、第三位的选手行至光 明 体育馆附近区域时选错路，导致跟在 他俩身 后的参赛者也都跑错了。最终， 除一直跑在 首位的选手外，其余全部参 赛者都因少跑了 264米路程而失去比赛 资格。赛后，主办方 发表声明称，该事 件是由主办方“调度失 误”导致的，并表 示愿意承担全部责任。 英国“天空新闻 网”称，不少参赛者对此 表示既沮丧又愤 怒，因为很多人为参赛训练 达数月之久 。也有不少人对这起事故的善后 处理工 作表示不满主办方只承诺这些参赛选 手 下次参赛时可少交25%的入场费，人们 认 为这种举措明显缺乏诚意。百度
今天下午饱尝了马拉松大餐！