夜跑团：跑步是认识城市的最美速度

蜗牛马拉松

      跑步，在城市日渐流行。去年，广州马拉松来了；今年，深圳马拉松也办了起来。因有名额限制，许多选手通宵报名。

　　在惠州，傍晚时分，东江边或公园里，都能看到跑步的人。大多数人是一个人，带着耳机。北六街夜跑团的成员，也曾是这样，一个人跑步。在跑步的途中，他们逐渐互相认识，于是决定成立夜跑团。

　　“对我自己而言，跑步尤其是长跑本身就是一种孤独的状态，我是在跑步中学会如何与孤独相处的。对于夜跑团而言，我们是想让跑步变得更专业也更有趣，号召更多的市民参与。跑步将带你到你从不曾注意的城市角落，是认识城市的最美速度。”夜跑团团长陈力平说。

　　自去年年底夜跑团成立以来，每个周六，夜跑团的成员们都集中在下埔北六街咖啡馆前，有专业跑者领队热身，并针对每一位初学者给出建议，教授正确的跑步姿势。2014年，他们将成立“毅跑团”，以参加香港乐施毅行者100公里越野跑为目的，培养选手。香港乐施毅行者100公里越野跑是香港乐施会的一个公益项目，旨在传达“助人者先自助”的理念。

　　惠州城市夜跑团，他们是想一边跑步，一边演绎公益理念。

　　跑者都是哲学家 跑步让我学会与孤独相处

　　最开始，来到夜跑团的人都有自己的目的，或为了健康，或为了苗条。

　　夜跑团的成员约有七八十人，每周六跑步时则人数不定，多则三十余，少则十来人。有男有女，多是80后，也有不少高中生，年龄最大的是40岁的红豆姐，最小的是一个14岁的初三学生——他是红豆姐的儿子，被妈妈拉着参加了夜跑。

　　红豆姐是去年开始跑步的。人到中年，某日照镜子，忽然发现身材发福。她自己做服装生意，不能容忍这种情况发生，就急急地每天晚上跑步。

　　陈力平刚届而立，是一名公务员。去年年底体检，多个项目超标，身高172厘米的他体重近90公斤，为了健康，开始了跑步运动。一日，他偶然经过北六街咖啡馆，看到在门口锻炼的人，就跑了进去。现在，陈力平体重69公斤，各项体检指标正常。

　　不过，如今问他们为什么还在跑步，他们的答案与一年前有一些不同。他们说得最多的是“要不你来尝试一下？跑了你就懂，这是一种状态，一种感觉。”他们希望所有的人都能体验跑步的美好。

　　跑步久了，夜跑团的成员都有点像村上春树，对跑步的看法很带点哲学色彩。村上春树坚持跑步27年，在《当我在谈论跑步时，我在谈论什么》这本书中，他说漫长的孤独的状态，他可以安静地思考生活中的难题，也可以什么都不想，只是一直跑下去。

　　“跑步这项活动本身是孤独的、枯燥的。但是，经由跑步而获得身体、心理以及社交的满足感却是让人愉悦的。当我一个人跑步时，我学会平静地和孤独相处；当很多人和我在一起跑步、很热闹时，我也享受其中。”陈力平说，“随着跑步路线、天气和心情的变化，你还会沿途看到很多城市风景。我们所跑的路线，基本都是些能够体现城市风貌的区域。”

　　跑步是个技术活 每个人都有适合自己的跑法

　　虽然村上春树如此描述跑步：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去。只要你有一双跑鞋，一条好的路，就可以跑得很高兴。”但事实上，跑步是个技术活，对于初学者而言，确实需要别人的帮助，否则，容易伤筋动骨。

　　陈力平在开始跑步前，由于踢足球而伤到了膝盖。医生叮嘱他，尽量避免使用腿部的体育运动。为了跑步，陈力平查找了很多资料，看了不少文章，开始练习正确的跑步姿势。现在，他的膝盖已经不会影响他平时的运动。周六夜跑，陈力平戴着防风镜，穿着黑色“鲨鱼皮”（专业的长跑运动裤，贴身，光滑，流线型设计），着专业跑鞋，带领团友热身，俨然已是“技术帝”。

　　阿辉练了三年多的长跑，参加过多次马拉松比赛，还是豆瓣广州跑组。在最开始迷上跑步的时候，他刚参加完广州马拉松的第三天就参加越野跑，回来后就患上髂胫束综合症，腿一动就痛，走路艰难。正是豆瓣广州跑组的朋友们给他支招，让他恢复过来。

　　红豆姐有很长一段时间刚跑出三五公里就觉得累。陈力平和专业跑者阿辉给她意见：手臂摆动不要太大，否则耗力。红豆姐慢慢琢磨出来方法，如今她每周能“啃”4回“鸡腿”。“啃鸡腿”是惠州跑者圈内的一个俗语，指的是沿着东平半岛跑上一圈，“看起来就像个鸡腿，大概有11公里左右，七八十分钟可以跑完”。她现在的目标是，明年参加一次马拉松比赛。

　　半照自己跑了一年多。一天跑步时遇到阿辉，聊天时发现阿辉知道很多方法，很专业。为请教问题，也加入夜跑团。

　　长跑传递公益理念 大家都支持但路得自己走

　　惠州喜欢跑步的人并不少，但真正有系统训练、团队组织的，却不多。据阿辉估计，今年惠州大约有二三十人参加了广州马拉松。陈力平希望有更多的人、更多的夜跑团能够组建起来，互相交流，向市民提倡更健康的生活方式。“我们目前主要活动空间在桥东桥西，有些在江北的朋友没法参与。”

　　明年，陈力平和阿辉打算在夜跑团的基础上，成立“毅跑团”。“毅跑团”，以参加香港乐施毅行者100公里越野跑为目的，培养选手。香港乐施毅行者100公里越野跑是香港乐施会的一个公益项目，旨在传达“助人者先自助”的理念。

　　“每个组必须筹集善款6800元，作为乐施会公益之用。每组4个人，一起跑完100公里，一路上有很多人会给你支持和帮助，如送水或者其他志愿服务。这项活动主要是对公益理念的倡导，是一种行为美学。做公益的人就相当于跑步的人，可能有很多志愿者可以支持你，但是，路你得自己走完。”阿辉说。

　　■成员素描

　　“在同一个路程里寻找不同的过程”

　　阿辉：

　　阿辉算得上是专业跑者，同时是个公益提倡者。他可以在4小时内跑完马拉松全程，这是相当于国家三级运动员的成绩。他也热衷宣传长跑的种种好处，希望把身边的朋友拉进马拉松。他是荒岛图书馆的“真人图书”，穿着黑色跑步运动服和红色五指鞋现身说法。惹得参加活动的小学生一直说他是“蜘蛛侠”。在路上，遇到跑步的人，不管认识不认识，阿辉必然“搭讪”，顺便推销夜跑团。关于马拉松，他有说不完的话，他迫不及待地希望所有的人体会其中的美。

　　“跑步的路程都是一样的，但我希望每次自己都能找一些新的东西，丰富过程。”今年广州马拉松上，阿辉和他的几个伙伴们发起了一个“六小时马拉松”活动。广州马拉松是6小时关门，比赛结束。这个活动目的在于观察广州马拉松的补水情况，不少马拉松比赛进行到最后环节时，各个服务点都存在缺水的情况；此外，他们还鼓励落后的马拉松选手，与周边加油喝彩的群众击掌，向志愿者列队致敬。“就是跑起来做公益，互帮互助，应该也是体育运动的精髓。”

　　■活动预告

　　城市跨年跑一起跑过一生一世

　　2013年12月31日晚上9时30分，北六街夜跑团将发起组织跨年跑，起点为滨江公园牌坊处，途经惠沙堤二路、金山大桥、东江沙公园和合生大桥，终点为华贸中心，全程14公里。

　　

　　

马拉松_小七

好活动！加油！！