跑遍中国第18个马拉松2013-12-01上海2h53′

王家豪

跑遍中国第18个马拉松2013-12-01上海2h53′



第18个全马2013-12-01上海马拉松2小时53分29秒（第55名）


2013-12-01（星期天）上海2到10度，很冷。早上7点，长乐市马拉松俱乐部参加2013上海马拉松比赛（都是全程）。

2013-12-01上海马拉松成绩：家豪2小时53分29秒（第55名），建明3小时03分30秒，飞天3小时17分10秒，德剑3小时20分53秒，流光3小时21分20秒，老马3小时21分40秒，林威3小时24分，国仲3小时41分，祖鑫4小时37分。最后的秒有误差（各自秒表计时，枪响分别开始计时、到终点时按表不统一、有的迟停表，比如我的手表显示2小时53分45秒、因为迟停表），我的已与官网数据较对，由45秒更正为40秒。

我的净成绩2小时53分29秒。我的分段计时2小时53′40″=8′34″（2公里，过地毯花了约15秒）+8′16″+8′1″+7′58″+8′2″（第1个10公里40′50″）+16′25″（4公里）+8′22″+16′16″（第2个10公里41′13″，20公里计1小时22分3秒）+8′16″+8′19″+8′15″+8′10″+8′1″（第3个10公里40′52″，30公里累计2小时2分55秒）+8′26″+8′11″+8′15″+8′13″+8′17″（第4个10公里41′22″，40公里累计2小时44分17秒）+9′22″。考虑到途中里程标志误差，我的跑速算是很均衡，前半程1小时26分多，后半程慢20秒左右。因为部分参赛者后半程掉速、而我没有掉速，相对而言、好象我的后半程在加速。因为半月板的伤未彻底好，最后2公里、最后200米都没有冲刺。

这是我第3次报名参加上马，2010年因评高级职称参加业务考核没有去成，2012年因半月板的伤、跑了1公里后徒步20公里然后坐车返回，第3次总算跑成了，明年计划跑澳门、澳门和上马同一天。

早上起床犹豫穿田径裤还是紧身跑步长裤，无法决断，穿上田径裤走出宾馆到大街上感受一下、好冷！决定穿紧身跑步长裤，还好，不然冻得更惨。上身穿紧身背心、外面套上长乐市马拉松俱乐部队服，要是里面穿紧身长袖更好。跑完全程没有汗，冷，赶紧找到寄存车换衣服。途中15公里、30公里处分别吃了一个能量胶（上周广马13公里、23公里、33公里分别吃一个），每5公里喝一小口水、很冷、不敢多喝、怕腹涨。今年上马够吝啬的，跑完只有1瓶水几块小饼干2个小小士力架、没有浴巾、没有证书（回家各自打印）没有……，不管他了，谁让我们爱跑步。早上7点开赛，5点半从宾馆出发，天黑、冷，忘了拍照。跑完还是冷，赶紧换衣服，又忘了拍照。

上马，悄悄地我来了，悄悄地我又走了。

从2008年1月首马起，个人全程马拉松比赛最快速度2小时45分3秒、最慢3小时25分多。