跑遍中国第21个马拉松2014-03-30郑州→开封3h00′

王家豪

跑遍中国第21个马拉松2014-03-30郑州→开封3h00′


第21个马拉松2014-03-30郑开马拉松3小时00′15″（发枪成绩3小时01′32″），第52名。


42.195公里3小时01′32″=10公里44′06″（其中过起点耗时1′17″）+10公里42′39″+10公里44′56″（30公里累计2小时11′35″，不理想）+12.195公里49′57″（不错）。补给：第12、22、32公里分别吃一个能量胶……。
状态：不好，按赛前3次30公里成绩测算，成绩应该为2小时56′38″左右。一起跑就感到无力、小腿发麻，没法提速。永福跟我跑4公里左右后、我提醒他先跑。第21公里时右腿抽筋（什么原因？回家休息几天看看），放慢速度到一公里6分钟，有所缓解，继续以5分速度跑两三公里、缓解较厉害，估计要3小时30分完赛了。30公里后，右腿较舒服，而且因前面跑得慢、体能较好，决定加点速度，争取3小时10分内完赛。最后12公里跑得最好，速度较快，一路超越，最后2公里多再超10人左右，从60多名（观众报的数据）跳到52名，以3小时00分15秒完赛。永福前30公里2小时7分多，比我快4分钟，后面12公里他掉速、我加速，41公里时我追上了永福，最后1公里永福见我加速跑、也加快了速度，我们在最后1公里超越了好几个人，最后我第52名、永福第53名，祝贺永福、加油、继续努力。
借口：3月29日星期六下午3点15分的飞机（我和江密同行，其他队友早上出发），因打雷等天气原因，飞机晚点5个半小时，到了晚上8点45分才起飞，大约晚上11点到达郑州机场、半夜12点到达酒店。30日凌晨1点上床睡觉、4点半起床，很困很疲劳。
赛前准备：赛前1个月测试了3次30公里，成绩分别是2小时2′10″、2小时9′多、2小时1′55″。测算全程大约2小时56′38″。赛后：队友的朋友建秋招待大家吃午餐，安排参观包公祠六朝古都开封府、龙亭等，招待晚餐，晚上安排观看东京梦华演出，安排车辆从开封送回郑州等。感谢盛情款待！
附：
长乐市马拉松俱乐部2014-03-30郑开马拉松成绩：都是全程42.195公里
王家豪：净成绩3小时00′15″（发枪成绩3小时01′32″），陈永福：净成绩3小时00′31″（发枪成绩3小时01′46″），

李燕见：净成绩3小时12′多（发枪成绩3小时14′20″），林威：净成绩3小时20′44″（发枪成绩3小时23′25″），

江密：净成绩3小时26′34″（发枪成绩3小时28′25″），王流光：净成绩3小时26′35″（发枪成绩3小时28′26″），

老马：净成绩3小时37′多（发枪成绩3小时38′52″），李锦秀：净成绩3小时38′多（发枪成绩3小时40′26″），

依开：净成绩4小时8′多（发枪成绩4小时10′20″），管家：净成绩4小时24′多（发枪成绩4小时26′23″），

林金榕：净成绩5小时24′多（发枪成绩5小时26′18″），林凤：净成绩5小时24′多（发枪成绩5小时26′17″）。

净成绩：过拱门起点时算起，因比赛站位前后差别，净成绩相对公平，本次比赛起点没有计时地毯，由各自运动秒表测得。
发枪成绩：从起跑发令枪响时算起，站在后面的跑到起点要花几分钟。
奇怪1：按计划8点30分起跑，可是8点22分突然发枪起跑。

奇怪2： 起点没地毯，可能疏忽了。很奇怪，这是个低级错误。这样有的人可以站几公里前起跑。