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偶然看到了BBC的纪录片报道世界上最年长的马拉松参赛者——福雅·辛格的事迹，才开始关注长跑的。真正接触马拉松是在2015年12月6日广州马拉松36公里珠江跑群设的补给点做志愿者。 那天寒风凛冽，从我面前经过的每一位跑者，有人面带微笑淡定迎风，有人汗流满面努力坚持，有人奇装异服装扮特别.....我为之震撼，热血沸腾。其中的大部分跑者！是的，大部分跑者！他/她们无论什么年龄都是身材匀称挺拔、步履矫健！这让我萌生了想要成为一名跑者的念头，去跑一场属于自己的酣畅淋漓的马拉松。这是一项多么神奇的运动啊，令这么多人为之疯狂。跑道上的跑者、道路两旁行人、志愿者，大家相互感染，尽情享受着马拉松带来的激情与狂欢。我很庆幸能参与此次盛会，场面壮观，至今仍然萦绕脑海，历历在目！ ![]() 2015广州马拉松万人起跑场景 行动派的我于2015年12月10日开启了人生第一次跑马训练，懵懵懂懂就这样开跑了。在这个过程中，跑步相关的书籍、订阅号、资深跑者都是我的启蒙老师，让我受益良多。从只能跑5分钟，到能跑1公里，5公里...22公里。从开始的离开耳机就不能迈步，到现在只需听着自己的脚步、心跳、喘气声就可以跑上几个小时。在一个下着淅沥小雨的傍晚，我用了3小时跑了22公里，衣服湿了数次，分不清是雨水汗水，那时只感受到无比快乐。跑完之后双手发抖了20分钟，事后请教过老马才知道，原来是跑虚脱了，前辈建议我锻炼的同时要把营养跟上去。 在2015年12月31日，我疯狂地玩了一次跨年跑！与众多跑者以跑步的姿态迎接新的一年，这是有生以来的第一次。忘我的沉醉于跑步的世界里，三个月左右，跑量就累计到了609公里。当我把数据告诉资深老马时，他们回应无不是说得慢慢来，觉得我的跑量过大了些，劝诫我不能太急了，但是，跑到入魔的我终究还是听不进去。 ![]() 小雨中奔跑 ![]() 迎新年奔跑 于2016年3月20日，我的第一个线下马（清远马拉松）终于开跑了。比赛当天天气潮湿闷热，云雾弥漫，气压低的让人透不过气。起跑时我跑得很慢，在5公里时就已经不想跑了，10公里时也还是如此，完全不在状态，大约13公里时才渐渐适应。每个补给点我都过去饮水，虽然在比赛过程中身体没有不适，但是我却跑得非常辛苦且吃力，就这样我的首马在跌跌撞撞中诞生了。 ![]() ![]() 2016年清远马拉松记录 清远日报报道了2016年清马参赛人数共2万人，受伤人数1.2万、救护车23次、送院救治17人、危重症5人（3人ICU，2人心内）。看到这篇报道后至今心有余悸，在此想给初跑者一个善意的提醒，切勿着急参赛，跑步需循序渐进。在累积跑量的同时，找到最适合自己科学的训练方法，并持之以恒。生命如此脆弱需珍惜，跑马拉松一定要勿忘初心，在追求激情疯狂PB的同时，懂得量力而行，否则，急于求成付出的惨痛代价铁定是自己的身体。让我们怀揣敬畏之心，感受生命的律动，健康快乐长跑，长跑长有，跑到100岁。 身边的朋友让我讲讲是如何坚持跑步的，我说我是从控制体重做起的，我本属于易肥体质，长期节食，以能少吃就尽量少吃或者不吃来控制体重，才能保持轻盈体重。自从接触了马拉松跑友后，发现他/她们非常注重营养搭配，并不是以节食来控制体重，他/她们吃的食物种类很多，跑量很大都能承受，他/她们身材好、精神面貌好，自信、自律、自强，让人赏心悦目。可能这些所见所闻就是我坚持跑步的原因吧。这三个月我做到了早睡早起，做到了营养搭配，做到了早餐品种丰富及增加了摄入量，同时做到了坚持跑步，身材身体都好了一些，还需继续努力。 我的跑马生涯才刚刚开始，能够很好的持之以恒还取决于内在驱动。此刻仿佛不再惧怕岁月流失，好期待见到未来那个坚持跑步1年、2年、5年、10年，甚至更长时间的自己。新手上路没有跑步技术的分享，也没有让人眼前一亮的PB，这是我作为一个初跑者的简单自述，希望能给其他新手带来借鉴，希望能够影响到更多的朋友参与其中。在此，感谢珠江跑群女神队长林琳，感谢马拉松教练松风、感谢体能教练王宏军、颜伟，感谢珠江跑群阿峻、卢尤灿，感谢跑友泽斌、赖杰、跑神赵银波、冯昌焕以及鼓励我前行的众多跑友。 题外话：还有一个有趣的小故事一定要写进来，在2016年清远马拉松领取完赛包的小学草坪上，各种被咬了一口丢弃的肥皂散落满地，在每一块被丢弃的肥皂背后，应该都有一个伤心的故事，好心疼清马的跑友们啊。这张被疯传的图片是我的跑友咬的，他在清马跑完后又渴又饿，在完赛包里发现有脉动、小面包、香蕉和一个包装精美闻起来很香的像是很好吃的一大块以前从未吃过葡萄味的巧克力，就先吃它吧，撕开大咬一口咀嚼后发现原来是一块香皂。了解到他当时的感受是这样的：组委会怎么会将肥皂和吃的放在了一起，怪自己粗心没看清（其实当时我也是看了三遍，否则也是第一个吃它的），气得他马上吐掉扔在了草坪上，心想在没被人看见时，赶紧溜吧，否则不是成了一个大笑话。结果一小时后，该图片还是被疯传了，成为了此次清马最热门的笑点，写到此处看到这张图片时还是忍不住笑了很久... ![]() 2016清马被疯传的香到“可以吃”的肥皂... ![]() 这块被咬肥皂的创造者在我们其中哦... (本文为悦跑圈专栏作者稿件，转载请注明出处及链接) 下载悦跑圈，找到属于你的跑步圈子。
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发表于 2016-4-13 15:48:05
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