跑遍中国第19个马拉松2014-01-02厦门3h01′

王家豪

跑遍中国第19个马拉松2014-01-02厦门3h01′



第19个全马2014-01-02厦马3小时1分29秒（从头再来）

第19个全马2014-01-02厦马3小时1分29秒，没跑好！
2014-01-02（星期四）厦门阵雨转阴19℃~ 13℃，风不大，白天没有下雨。
豪1：早上8点参加第12届厦门国际马拉松全马比赛，用时3小时1分29秒，同时和德剑、裕峰、员强合作代表福州获得厦马海峡两岸城市邀请赛团体第14名（团体取前30名）。
对这次厦马个人成绩，我表示不满意。
不满意的地方：感冒无力、挣扎用力、体力不支。前半程1小时26分、后半程1小时35分；前30公里2小时4分50秒（后面按每公里4分30秒的配速、随便进3小时），后12公里用了约57分钟、后6公里用了31分钟，特别最后4公里用了22分钟、最后2公里用了12分钟，崩溃！
正常情况，后半程和前半程应该差不多，或者慢一点，比如2011厦马后半程比前半程慢1分多（前半程都是1小时22分，后半程1小时23分，总成绩2小时45分3秒），2013-12-01上马后半程比前半程慢20秒（前后半程都是1小时26分多，总成绩2小时53分29秒）。这次后半程掉了9分钟，很不满意。2013年10月市运动会碰上气管炎，这次厦马碰上感冒，得好好休养两周左右！
满意的地方：当队友员强和永福的兔子（领跑员），情况不错——永福跟到30公里、最后成绩3小时7分、相当不错（首马）；员强跟到39公里后，我脚僵了、抬不动，叫他赶紧顶上去，员强终于跑进3小时、2小时59分，太棒了！员强比赛中让我带他跑、要把他带进3小时、然后请我吃饭，总算不负使命！
这个成绩和2008年首马成绩相同，都是3小时1分，是不是预示重新开始，呵呵。
附：长乐市马拉松俱乐部2014-01-02厦马成绩(都是全程)——家豪3小时1分，鸿章3小时7分（福），郑征3小时9分，老张3小时10分，江密3小时12分，燕见3小时18分，德剑3小时25分，锦秀3小时28分，永福3小时29分（章），春霖3小时47（辉），国旗3小时57分，钦辉4小时7分，天福4小时18分，依开4小时26分，金榕4小时28分，文航4小时40分，林凤4小时42分，小杨4小时52分，秋平5小时38分，嘉伟5小时48分32秒，星恩5小时54分，登文5小时54分。
永福、郑征、江密、燕见、锦秀、文航、秋平等多人创个人最好成绩。还有管家、鸿娇、老马、傅坚等人各自参赛。
家豪、德剑与超越队友员强、裕峰合作获厦马城市邀请赛团体第14名，鸿章、郑征、江密、老张获厦马城市邀请赛团体第名17。奖金都是2000，每人分配500。
大家成绩都很棒，祝贺！
2014-01-02（星期四）厦马我的分段计时3小时1′29″=7′48″+8′02″+8′01″+8′12″+8′07″（第1个10公里40′09″）+8′18″+8′27″+8′07″+16′14″（第2个10公里41′39″，20公里计1小时21分48秒）+8′37″+8′24″+17′19″+8′42″（第3个10公里43′2″，30公里累计2小时4分50秒）+8′35″+8′32″+8′43″+9′12″+9′55″（第4个10公里44′57″，40公里累计2小时49分47秒）+11′46。最后6公里崩溃，最后2公里要是能跑10分钟就进3小时了，可惜。感冒了，没力气，乱跑，速度很不均衡！乱！！