大学生久未运动 跑步后肌肉溶解

王家豪

大学生久未运动 跑步后肌肉溶解
医生：锻炼应循序渐进，从小运动量开始

福州晚报2015年04月04日期

在校大学生小刘参加学校的体能测验，在操场上跑了几圈，没想到因为太久没有运动，跑步后出现了横纹肌溶解症（俗称肌肉溶解）。医生提醒，运动时应该循序渐进，然后根据自身情况增加难度和强度，不可操之过急。
　　3月31日，身材偏瘦的小刘参加学校的体能测验，在操场上跑了几圈。跑完后，他感觉四肢酸痛、全身无力。小刘以为这是长时间没有锻炼的正常现象，便没有在意。第二天，小刘发现自己的小便颜色加深了，有点像酱油。此外，他的身体比较乏，酸痛感强烈。
　　觉察到自己的身体可能出现了问题，小刘立即到福州总院四七六医院急诊科就诊。
　　据急诊科主任肖章武介绍，经过检查，小刘的肌酸激酶是正常值的10倍，系过度运动导致的骨骼肌损伤。最后，小刘被确诊为横纹肌溶解症。
　　肖章武说：“当人体长时间不运动而突然剧烈运动时，肌肉会发生‘溶解’现象，但不是肌肉真的溶解，而是肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞中的内容物被释放到血液中，这些内容物就包括大量的肌红蛋白。由于肌红蛋白需要通过肾脏排出体外，肌红蛋白本身个头比较大，因此很容易阻塞肾小管，影响肾功能。症状较轻的会产生血尿、‘酱油尿’等，严重的还会引起急性肾衰竭。”幸运的是，小刘并未出现肾功能衰竭现象。
　　随后，医生对小刘进行了大量补液、利尿、碱化尿液的治疗，并维护心、肺、肾等重要脏器的功能。经过治疗，小刘目前已经出院。
　　肖章武提醒，运动锻炼应循序渐进，从小运动量开始，然后按自身的情况，逐渐增加强度和难度。在进行大运动量活动前，应调整好身体状态，并事先进行有规划的适应性训练。
　　如果运动后肌肉出现严重酸痛的情况，建议暂停锻炼，同时要补充大量饮水，饮食清淡，少吃多餐。如果休息数天仍不见好转，就要马上到医院做检查，避免加重病情，延误治疗。

王家豪

运动要常态化。

孤峰寒雪

循序渐进，确保安全

dana

着么严重啊，看来运动是要常态，循序渐进。

马锦泉

所以要经常性的运动

fae

我跑马也发生过横纹肌溶解，而且就是最近的，不过不是很久没有运动是那天天气很热，大量出汗但我并没有及时补水，前两小时喝水量只有一杯多水，但是身体出汗却非常大，导致身体严重缺水最终发生了横纹肌溶解，但幸运是我以前就知道这个，半程时候发现血尿我当时就意识到可能发生了横纹肌溶解，于是立马大量补水，一下就喝了两瓶，接下来三小时内喝了6瓶的水，一直在排尿，也就这样走走停停的跑完全程，后来晚上去医院检查了下，肌酸酶升高十倍确实是横纹肌溶解，但是肾功能并没有造成损伤，也没有什么症状，医生说因为我处置得当补充了大量水，不然危险了，后来医院补了液自己再继续喝水医院观察了下没有什么问题就回家了，这次经历让我更加注重运动安全，天气热运动一定要及时补液不能让身体长时间处于缺水状态，量力而行，健康运动

C罗阿善

周末好谢谢分享