老年人跑步锻炼身体要注意些什么？

天国的嫁衣

锻练身体能让你的身体变结实，让你身体的抵抗能力提高，但是锻练身体有很多种方法。比如：跳舞，做体操，练太极，还有跑步等等。就说说跑步吧，跑步虽然是锻练身体，但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。因为跑完步后心跳会加速，大脑供血不足，身体状况不好的还会引起身体缺氧，呼吸困难。

所以建议，老年人最好不要用跑步来锻练身体，要跑也要慢跑，因为快的话，对于老年人来说是一种耗，跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。

跑步的人应该注意几点：

1；跑完步不能立即洗冷水澡；

2；不应马上喝冰水，容易伤害你的器官，严重的话会把肺给炸了；

3；不能立即大量饮水，会导致身体盐度大幅降低休克，特别是饮料；

4；不能马上坐下，会得哮喘病，后果很严重，最好跑完步后慢慢的走会。

兄弟姐妹们看到了一定要记住哦，为了家人的健康着想记得要提醒自已家里的老人不能做剧烈运动哦。

孤峰寒雪

安全锻炼是第一性的

马锦泉

注意安全

王家豪

先学习，老的时候用。

天国的嫁衣

孤峰寒雪 发表于 2015-11-2 00:40
安全锻炼是第一性的

是的，安全第一位。

天国的嫁衣

马锦泉 发表于 2015-11-2 07:15
注意安全

对，安全第一

天国的嫁衣

王家豪 发表于 2015-11-2 07:43
先学习，老的时候用。

爱运动的人都不容易老

马锦泉

天国的嫁衣 发表于 2015-11-2 22:50
对，安全第一