正文摘要:

“夏练三伏，冬练三九”，冬训，不仅能有效提高跑者的体能、有氧心肺功能和耐力，还能增强意志力。在冬天相同跑量相比夏天所消耗的能量、汗液会少很多，跑者可进行长时间的有氧耐力训练，储备良好的有氧能力和体能， ...