友吧2014签到总帖

厦门老高 · 发表于 2014-10-22 09:38:19

2014，10，22到。

坦克二号 · 发表于 2014-10-22 10:21:42

20141022跑步记
今早跑了14.28公里，
用时1小时16分38秒，
平均每公里配速5分22秒，
平均速度每小时11.2公里，
消耗了829卡路里，
距离12月7号莆田跑吧第三届蒲院半程场地半程马拉松赛还有46天啦！
距离2015年厦门国际马拉松赛还有73天啦！！加油！
厦门马拉松赛前的目标在跑1000公里跑量，加油努力！
距离目标还有1000-14-28-13.16-16.04-20-10-13-13-13-39.41-16.42-13.34-20.07--6.98-11.74-14.05-26.01-6.91-16.30-19.71-10.33-15.58-13.45-13.16-9.47-10.73-13.47-6.08-13.91-10.18-11.4-10.02-14.16-11.34-2.74-15.39-17.55-22.18-14.28=443.45公里
年累计跑量
1月份261.005公里
2月份55.82公里
3月份117.94公里
4月份188.47公里
5月份77.13公里
6月份155公里
7月份87.8公里
8月份272.42公里
9月份180.91公里
10月份已跑步12次，已累积跑量6.08+13.91+10.18+11.4+10.02+14.16+11.34+2.74+15.39+17.55+22.18+14.28=149.23公里！
年累计跑量总已累积1531.445+14.28=1545.728公里
历史累计跑量2718.73+14.28=2733.01公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！

Jessie · 发表于 2014-10-22 11:51:53

10.22 签到·············

王家豪 · 发表于 2014-10-22 13:24:02

20141022报到

福建阿秀 · 发表于 2014-10-22 13:58:45

10.22签到

厦门老高 · 发表于 2014-10-22 15:14:04

2014,10,22下午到

厦门老高 · 发表于 2014-10-22 15:14:11

2014,10,22下午到

厦门老高 · 发表于 2014-10-22 15:14:20

2014,10,22下午到

厦门老高 · 发表于 2014-10-22 15:14:27

2014,10,22下午到

1200弄到也

海峡乐跑 · 发表于 2014-10-22 17:09:09

2014.10.22签到快乐