友吧2014签到总帖

天国的嫁衣 · 发表于 2014-12-10 00:09:14

签到快乐！签到快乐！

马拉松_小七 · 发表于 2014-12-10 05:04:52

0129、O(∩_∩)O跑起！=^_^=

xmmarathon · 发表于 2014-12-10 07:59:42

第130次，2014.12.10 五连马感觉不错

随风一刀 · 发表于 2014-12-10 08:00:28

签到签到

厦门老高 · 发表于 2014-12-10 08:15:42

2014,12,10dao

Jessie · 发表于 2014-12-10 08:43:54

12.10 签到~~~~~~~~~~

蔚蓝城 · 发表于 2014-12-10 09:25:28

签到签到！

泉州市 · 发表于 2014-12-10 10:18:09

报道报道

王家豪 · 发表于 2014-12-10 11:08:03

2014-12-10报到

坦克二号 · 发表于 2014-12-10 11:22:00

20141210莆田学院3组5公里间歇训练记。
今早天气多云，微风，温度十几度，很适合跑步训练，今早
慢跑去莆田学院跑了3组5公里间歇，
第一组5公里用时21分7秒，平均每公里4分13秒，平均每小时14.2公里，
第二组5公里用时21分2秒，平均每公里4分10秒，平均每小时14.4公里，
第三组5公里用时20分58秒，平均每公里4分10秒，平均每小时14.4公里，
今早刚到莆田学院塑胶跑道时看到花裤衩穿了一件荧光绿的紧身衣，闪亮全跑道嘿嘿，第三组5公里快跑完时，踏天涯也来莆田学院跑步了。
跑后做了3组平板支撑
第一组1分3秒
第二组1分5秒
第三组1分6秒
今早总跑了5+5+5+3.09+3.57=21.66公里，
厦门马拉松赛倒计时23天！！加油！
2015年1月30号的香港超级马拉松12小时赛倒计时51天！
加油！加油！努力加油!
11月份跑步天数出勤6天，跑休4日，已累积跑量14.69+8.2+10.85+21.07+15.03+21.66=91.50公里！
年累计跑量总已累积2220.668+21.66=2242.328公里
历史累计跑量3406.97+21.66=3428.63公里。┏ (^ω^)=☞
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！继续加油！