春季养生先疏肝 保持心情宜舒畅

C罗阿善

  春季养生先疏肝：春季气候变化多风，故每年春季气候变化以风气变化较大，在人体以肝气变化为著，疾病以肝病居多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面，而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。因此，春季养生必须注意疏肝，要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面，生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒，尤其要力戒暴怒，以免怒气伤肝。练习均匀呼吸，气深沉吸入，徐徐而出，使气机调畅。生活节奏莫太快，保持良好的睡眠，勿熬夜，因为肝开窍于目，熬夜暗耗肝血，易致两目干涩，视物模糊。
      调养肝肾益脑髓：在饮食调养及药物保健方面，要根据春季阳气生发，肝喜条达恶抑郁的特点，选择具有辛甘发散之物。在用药上，要选择一些养血柔肝之品，如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为，肝肾同源，精血互化，肝的功能正常可促进肾精充足，而脑为髓之海，肾精充足可以充脑实髓。所以，春季养生还要重视养脑。
      疏通筋骨勤锻炼：中医理论认为， 肝“在体合筋”，故春季应该进行适当的运动，以使筋骨疏通，气血流畅，促进新陈代谢。建议选择户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，多去踏青，走进大自然，既能使人体气血通畅，又可陶冶性情，达到养生保健的目的。
      强身护肺防流感：今年是农历乙未羊年，春季要防止肝木反侮肺金，因此要注意肺系疾病的预防，如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾，呼吸系统疾病，如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。

孤峰寒雪

还得记住，少喝酒

马锦泉

多运动，而且健康运动

王家豪

疏肝

淡然

多运动，少喝酒，保证睡眠