你需要怎样的跑鞋？

回忆太假

（1）减轻跑步对膝盖造成的剧烈冲击
        慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。这样的冲量主要由膝盖的软骨吸收。研究表明，上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是3～4倍。跑步时，膝盖的负重大约是4倍。即：一个体重50kg的人，每跑一步，膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)
        人从30岁开始，髌骨软骨便产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。在这段时期内如果继续剧烈运动，会受到不可逆的伤害。
        相信大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质一般。跑步都是一样的目的：锻炼身体。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。
        一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
（2）其他功能
        跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤、让脚更舒适、防滑，保护双脚，减少跑步的疲劳。这就是跑鞋存在的意义。
（3）跑鞋的基本要求
        既然跑鞋的最重要功能是吸收跑步时膝盖受到的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构。完成这个任务的就是跑鞋的避震技术。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE， Asics的gel，NB的absorb，Mizuno的Wave，它们叫法不同，本质上都一样的东西，就是弹性材料，目的都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，把膝盖软骨承担的形变分一些给这些材料来承担，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。
合适跑鞋的基本要求：
        脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。
        鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。
        鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则跑步时容易疲倦。
        鞋底上带有防滑纹。

C罗阿善

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回忆太假

C罗阿善 发表于 2013-3-14 21:11
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