美医学专家告诫：过量运动等于抽烟+吃垃圾食品

海峡跑者

早报讯 进入夏季，各项马拉松、铁人三项等长距离耐力赛事进入淡季，但健身爱好者们并不会随着气温升高而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好者当中，诸如“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。然而最近美国医学专家却得出一条违背常识的结论：跑得太久、太多，对心血管会反而会造成伤害，就相当于抽烟、吃垃圾食品。

　　“我一点也不担心。”已经跑过150多次马拉松赛的长跑教练马克·苏利文说，“很多人抽了一辈子烟，还不是活到100岁。”

　　前铁人三项精英，同时也是心脏医学专家的詹姆斯·奥卡福则用亲身经历呼吁耐力项目运动员和爱好者避免过量运动。他在年过40后感觉心悸，自我判断就是过量训练造成的。在与人合著的医学论文中，奥卡福写道：“长期过量训练会导致心脏病理性结构变化，以及动脉扩张。”

　　本报记者也就此采访了浙一医院心胸外科医生，只是听记者口头转述，专家对于美国同行“每天7公里”这个警戒线的界定一时无法评说，但过量运动会导致心血管疾病这一点是肯定的。对于普通长跑爱好者的建议是：适度锻炼的量要因人而异，注意对身体状况的自我检测。特别要注意的是，千万不能进行“力竭性运动”，也就是当身体感觉累了，就应该停下来休息，长期“精疲力竭”伤身。

　　此外，哈特福德医院在长达10年半的时间里对2377位曾突发过心脏病的跑步者追踪调研，期间有526人过世，其中71.5%还是死于心脏病。研究发现，调查对象中每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下的人，存活率就要高得多。

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过量容易受伤

坚强0847

最好掌握的原则是：从身体的多个反映来判断，听身体的没有错！

林少

因人而异。。每个人体质不一样。。