运动为什么能预防疾病

蜗牛马拉松

一位科学家曾经说过：“科学的基础是健康的身体。”的确，健康的身体为生活美好，事业上做出成绩提供有利条件。
    预防疾病，运动是积极的手段。人是否生病，除了与外界环境的各种物理、化学、生物等致病因素及机体某些必需物质的缺乏有关外，更重要的是与人体各器官系统的功能、人体对外界环境的适应能力以及抗病能力等内因有关。有些药物也可增强抗病能力，但是运动却是加强抗病内因的最积极的手段。
    运动能通过肌肉活动促进全身各器官系统的运动功能，使体质增强，免疫功能提高，同时，运动还能更多地接受阳光、空气对健康的馈赠，提高人体对外界环境的适应能力。学校中，经常运动的青少年患感冒的人数仅为不从事运动的学生患感冒人数的18%。
    运动给予心脏以积极的锻炼，使心脏功能增强，血管弹性改善，它促进体内物质的代谢过程，使具有保护性的高密度脂蛋白增加，从而对心血管疾病的发生起到积极预防的作用。对16000多名职员的调查资料表明，不运动的人冠心病的发生率比经常锻炼者高3倍；运动员高血压的发病率仅为普通人的25%左右。
    运动能使也使机体摄氧能力降低，肺组织保持良好功能，预防呼吸系统疾病的发生。运动不足常使肺泡弹性减退，上年纪后容易得肺气肿等疾病。呼吸功能低下，使人体抗御疾病的能力下降。而运动却可使肺泡充分张开，保持弹性。坚持锻炼的年逾古稀的老人，肺活量可保持在青年人的高水平，呼吸系统疾病也较少发生。
    运动能改善骨骼肌肉的血液循环状况，对预防骨关节及肌肉的某些疾病有良好作用。有人曾统计100例肌腱炎引起肩痛的病人，其中缺乏运动的人竟占75%；运动对预防老年人骨质疏松也有良好作用，也是防治肌肉萎缩的积极手段。
    运动还能改善和提高神经系统和内分泌系统的功能，对协调全身各器官系统的活动以适应内外环境的变化，抗御各种疾病提供良好条件。