法兰克福马拉松：5周5全马 崩溃在世界最快赛道

海峡乐跑

搜狐体育讯 2011年，肯尼亚的威尔逊-基普桑以2小时3分42秒在法兰克福夺冠，创造了当时马拉松历史第二好战绩，仅比一月前帕特里克-马考在柏林创造的世界纪录慢了4秒。2013年柏林马拉松诞生了新的世界纪录，2小时3分23分，完成这个突破的正是威尔逊-基普桑。

　　法兰克福马拉松是德国第二大马拉松，仅次于柏林。按照国际田联的划分，将重要的马拉松赛事划分为金、银、铜三个等级，其中18个被归为黄金级，除了大家熟悉的纽约、巴黎、伦敦、波士顿、柏林等世界著名马拉松外，法兰克福也位列其中，中国的有北马、上马和厦马。

　　法兰克福的组织工作相当出色，赛道也极为平坦宽阔，是一条“快速道”，起伏比较小。从某种意义来说，法兰克福是世界上最快的马拉松比赛。根据2011年世界著名马拉松比赛结果统计，法兰克福一共11965人完成全程，其中896人跑进3小时以内，占比7.49%！排名第二的是鹿特丹，7541人完成全程，490人跑进3小时，占比6.5%。柏林排名第三，34350名完成全程的选手中，有1380人跑进3小时，占比4.02%。

　　前15公里，我的配速一直快于3小时05，但是，还是一直被人超，不是偶尔一两个超，而是持续性大规模的被超，要不是心理素质好就当场崩溃了，这是在柏林都没有发生的事情。赛后结果显示，一共8871名男子完成全程，其中705人在3小时以内，占比为7.95%，女子全程有2138人完赛，3小时以内的也有46人！

　　这是我连续五周的第五个马拉松，一个月内除了比赛、旅游，基本没闲着，尽管我起跑前没有意识到疲劳在积累，但比赛后半段显露无疑。虽然这个月没有训练，但赛前还是寄望能够借助这条快速道跑进3小时5分。赛前一天的准备工作也做的不错，补充的碳水足够充足，朋友开车去法兰克福，节省了体力，睡眠也足够充分，有六七个小时多。

　　朋友带着相机，准备给我在终点给我拍照，我跟他说大约3小时5分到3小时30到终点，当时觉得330都是说的很保守的数字，应该不可能那么慢。起跑前想撒尿，但是人太多无法解决，只能憋着。前5公里跑的很辛苦，告诉自己这是正常的反应，坚持下就好。第二个五公里还是很辛苦，还是继续坚持。

　　第三个五公里感觉跑开了，爽多了，速度也加快了一些。第四个五公里开始下雨，虽然雨不小，但个人感觉还是很爽的，跑得很兴奋。半程过后比预定配速快了半分钟，这才敢停下来把体内多余的水排出去，用时31秒，感觉很轻松。

　　22公里一过，崩盘不期而至，和柏林一样，再次遇到岔气问题，而且更严重，疼的没法跑，只能停下来走，这应该是身体透支呼吸跟不上的原因。先是心肺跟不上，再慢跑一公里，腿部乳酸堆积严重，于是只能走了，并且是我目前完成的20个马拉松中走得最长的，从22到32公里，这期间基本是走走跑跑。其实并不想跑，主要是经常有参赛人叫我跟上或者路边的人让我跑，再加上不跑确实太冷了，雨浇湿了，风一吹，冻得直哆嗦，跑起来能暖和点。

　　边跑边走，准备等老婆一起，结果没等到老婆，等来了胖胖熊，于是跟他一起跑。一边跑一边聊天，虽然速度不快，但我还是很累，若不是和胖胖熊一起跑，估计还会走很久。即便这样，在第40公里我还是忍不住拉上胖胖熊走了……赛后在胖胖熊Facebook上发现这样一句对话：“我原本目标是330，过了一半发现一个精疲力尽的朋友，就陪他一起跑了，最后3小时48完赛。”

　　终点是在法兰克福展览馆里，巨大的灯光效果布置成舞台的场景，和卢森堡感觉一样美妙，也有穿着性感的年轻女郎跳舞。今年法兰克福气温还比较适宜，但是风比较大，有时候落叶扫过我的脸上都有疼痛感，男子冠军Vincent Kipruto成绩为2小时6分16秒（2012年伦敦奥运会马拉松第13名），以这样的赛道来看，不是很理想。其实下雨对我的影响不是很大，因为跑起来挺热的，被雨浇的时候感觉很凉爽，当然，那仅限于我跑的时候，走的时候就很冷了。

　　花絮：

　　冬令时：赛前两个朋友都告诉我夏令时转冬令时可以多睡一个小时，但是一个是我起床后才看到，一个是赛后才看到……

　　被捐款：有一个门下面有芯片扫描毯，但门旁边也可以跑，我专门绕到门里跑了，后来听胖胖熊说那是捐助门，扫过芯片就会从信用卡扣3块钱……好在我只跑了一次，一位中国身材较胖姜姓女跑友跑了两次……真是热衷慈善事业

　　可乐：由于调成了冬令时，相当于平常11点30才起跑，跑了两个多小时后就饿得不行了。也不是没有补给，因为没达到目标心情不好，连续走过两个补给站都懒得过去拿……和胖胖熊一起跑时，他也说饿了，然后我们遇到一个补给站，看见可乐就跟看到救星一样，喝了一杯，同时发出一声感慨：“啊！”

　　玫瑰：每个完成的女选手都有一朵玫瑰相送，据说也有脸皮较厚的男选手去主动要

　　胖胖熊：排队洗澡的时候，胖胖熊的身材让我震惊了，果然是胖胖熊，哈哈，具体就不形容了。

　　聚餐：和达姆斯塔特、布伦瑞克来的几个跑友赛后聚餐，先找的一家火锅店关门，再找一家广东点心店，又关门……

　　拍照：朋友赛后跟我说，从3小时05开始就一直紧紧盯着寻找我，辛苦了……

　　教训：

　　连续作战还是会导致身体疲劳，即便自己没有意识到这一点，要想突破，还是要认真准备一下，这不仅包括赛前的休息，也要包括合理的训练计划，感觉自己是需要加强一下速度训练了，否则很难再有什么提高了，因为现在的配速需要我每时每刻都要努力才能达到，这种辛苦不太可能维持42公里。

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