男子跑完六大洲极限马拉松，将跑南极马拉松

C罗阿善

                                                                                                                打着飞的满世界跑，不为观光，只为到那儿赶场马拉松比赛；跑过被称为“地狱马拉松”的非洲撒哈拉沙漠，跑过美国西部的160公里不间断极限耐力赛，也跑过巴西亚马逊254公里丛林马拉松……他，就是自称为奔跑而生的“极限跑者”陈盆滨。

2014年，是陈盆滨的“圆梦之年”——11月22日，他将参加南极100公里极限马拉松。一旦成功完赛，他将成为七大洲极限马拉松大满贯的中国第一人。

跑过最热最虐人的超马

今年要跑世界上最冷的百公里

这两年，国内兴起了跑马拉松热潮。但你有没想过去冰川上奔跑？南极100公里极限马拉松就是这样一个场所，陈盆滨将于今年11月22日参加这个比赛。

“这个比赛的报名费要十多万元，但依旧非常紧俏。动作稍稍一慢，就有可能报不上。我们去年就报了名，这是我历次去国外参赛中第一次没有单打独斗，其他同伴几个都是中央台的，准备给我录制节目。”陈盆滨说。

据介绍，南极100公里极限马拉松全程都在南极圈内，平均温度只有零下20摄氏度，而且出现风暴的可能性极高，比赛环境的严酷可想而知。“我曾经在40摄氏度的环境中奔跑，那就是撒哈拉沙漠马拉松。其他极限马拉松中，也尝到过在雪地里跑上两三小时，但纯粹的冰川上跑马拉松，这还是头一回。”

前阵子，他在家附近的水库里冬泳进行耐寒训练，“水温在六七摄氏度，我本以为坚持上七八分钟绝对没问题。下了水后才发现，那水冰冷刺痛，结果只游了两三分钟。不过现在进步多了，可以游上十分钟左右。过年后，我还会去黑龙江训练。”

曾经因伤病受阻

大满贯计划只剩最后一步

陈盆滨说，去完成七大洲的极限马拉松大满贯、做极限跑的中国第一人，是2011年初就定下的计划。当时的安排是这样的——当年参加遍布北美洲、南美洲、澳洲、欧洲、非洲五大洲的六场赛事，之后便准备好经费向最后的南极洲马拉松赛发起冲击。

2011年4月，陈盆滨完成了地狱之旅般的摩洛哥撒哈拉沙漠马拉松；6月，他完成了世界最古老的极限耐力跑赛事之一——美国西部100英里极限耐力赛；然而因为2009年在法国环勃朗峰耐力跑中膝盖曾受过伤，后来在参加英国169公里比赛时旧伤复发，最终只能退出了比赛，那个五大洲计划也被迫中止。

2012年9月，陈盆滨伤病痊愈后重新投入这场“圆梦计划”，一出手就令人咂舌：一月内连跑世界三大洲超级马拉松，他不仅通通完赛，在巴西220公里亚马逊丛林马拉松中还获得了亚军。“南极赛事在距南极点几百英里的埃尔沃思山脚下开跑，这是世界最冷的100公里超级马拉松，我很期待。只要完赛，我的七大洲大满贯计划也就圆满实施。我现在的状态非常好，所以目标当然想夺冠啦。”

Q：你的新房已准备好，不知目前有没女朋友？

A：呵呵，有了，不过还处于使大力猛追阶段，所以姓啥名啥，暂且保密。

Q：那你今年有没结婚的打算？

A：我想，但也得别人答应才行。估计没那么快，我得好好努力表现 。

Q：每次去国外比赛都是“单打独斗”，可是你不太会说英语，你是怎么做的？

A：我会在飞机上找中国人，他们一般都会帮助我。如果顺路，他们还会带我过去。而比赛场上也可能有来自中国的志愿者。

Q：当你在比赛中累得叫天天不灵、叫地地不应时，有没想过当逃兵？

A：有过。不过我会反问自己，我交了这么多钱的报名费，难道就是来这里当逃兵的？

九阳真经

如何入门：每天快走半小时，坚持三个月后，腿部力量会比较强大，再去挑战5公里、10公里的小马拉松，体力方面肯定会没啥问题。想要挑战半程，最好有半年以上长跑锻炼。如果想要挑战全程，起码得练上一两年。

如何坚持： 长时间奔跑，心理肯定会感到疲劳。你可以和选手之间有些交流，聊聊天，彼此给对方加油鼓劲，结伴跑向终点，这样就可以消除一些疲劳的感觉。你也可以在跑步中听些自己喜欢的音乐，音乐的节奏避免太快。如果感觉坚持不住，你也可以把长距离想象成若干个短距离，同时过跑步极限时速度可以稍稍降一些。一定要想自己能行，能跑到终点。这是一种信念，非常重要。

如何恢复：跑前热身、跑完后的放松环节必不可少。另外不用一周七天都拼命训练，你只需要一周聪明地训练3-4天就可以了，据研究表明，一周4次训练的跑步者与那些一周训练六次跑量多20%的跑步者的水平差不多。   

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