颈椎保健方法

海峡乐跑 · 发表于 2014-2-24 19:43:39

最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，古人喻其为“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于疏松黏连在一起的小筋节。练习时越慢越好，每次8~10次为宜。颈椎病患者需量力而行。

休闲一族 · 发表于 2014-2-25 12:00:24

学习好方法

[闲扯] 颈椎保健方法