三头肌运动

健者斯 · 发表于 2015-2-6 11:21:42

获得锻炼的肌肉：肩部和三头肌。
你所需要的：一张椅子和一个朋友。
要领：膝盖弯曲成适当角度，背向椅子，双手向后，距离比肩窄，扶住椅子边，身体下蹲，直至肘部成90度角，再缓缓抬起身体。
运动量：初学者做2-3组，每组12至20次；中等水平者双腿伸直，在脚踝处交叉，做2-3组，每组15 到 20次；熟练者请朋友抬起双腿，与地面平行，然后做2-3组，每组20到30次。
小建议：如果姿势正确，你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。

激身网一站式健身器材购物平台，唤回你的生命活力。我们想要的只是专业www.jeaser.com

孤峰寒雪 · 发表于 2015-2-6 13:59:06

俺只爱做俯卧撑

gaodong0530 · 发表于 2015-5-12 08:46:30

仰卧起坐经常做也有好处

besteast · 发表于 2015-5-20 21:03:39

男人有三头肌感觉还是不错嘀