视频分享 - 跑步，該怎麼跑？

三戒

该视频讲解了跑步的18条技术法则：

1. 双脚轮流转换支撑。
2. 直接把足踝向臀部抬。
3. 尽量减短支撑时间。
4. 支撑脚落地时尽量不出力，保持放松与轻巧。
5. 支撑点要落在跖球部上。
6. 不要以脚跟着地。
7. 不要用脚尖蹬地，当重量落在跖球部时，足踝提高。
8. 足踝始终维持在固定的角度。
9. 膝盖始终保持弯曲，不要打直。
10. 脚掌每一次的着地点都要落在通过臀部于膝盖的直线之后。
11. 不要刻意加大步伐，或是加大动作的幅度。
12. 膝盖与大腿尽量放低，保持放松。
13. 不要是膝盖与大腿前后摆动得太远。
14. 不要太过在意脚落下的动作。
15. 不要以脚尖蹬地，也不要以脚尖着地。
16. 你的双腿应该是自由落下，不是靠任何的肌肉活动。
17. 使肩膀、臀部和脚踝保持在一直线上。
18. 摆动手臂是为了移动脚步时让身体维持自然的平衡。

18条军规，你掌握了吗？

回忆太假