业余训练的极点现象

静静的

随着马拉松人口的增加，业余选手跑马拉松的人越来越多，而跑步极点现象普遍存在，马拉松跑在32公里-37公里之间称为“鬼门关”，已经成为热门话题。这就是极点，极点现象也是业余选手跑马拉松的最大障碍。
中长跑比赛，训练同样产生极点现象。所以研究极点现象也是业余训练的重点和难点。
极点现象产生的原因是：第一，极点现象与训练年限，训练水平，跑步能力和运动成绩有关。极点现象比较普遍，造成比赛中减速，体力透支，肌肉抽筋等情况发生，甚至中途退赛。所以参加马拉松比赛的业余选手必须从5000米，10000米训练开始，体会极点现象，逐渐消除极点现象或减少极点时间。达到一定的年限（最少2年），可以训练马拉松跑。这样才能防止运动员随时可能出现的意外。
第二，极点现象与肌肉类型有关，人体有三种不同的肌纤维类型。据报道红肌纤维（TypeA）占90%以上的人们是中长跑马拉松跑的选材人员，在训练中极点现象消除比较快或时间较短。在训练中，肌纤维变化很复杂，每个人肌纤维类型不会变，肌纤维数量也不会变，通过系统科学有效的训练，可以使肌纤维中肌丝发生变化，有利于增强耐力，消除极点现象。
第三，极点现象与中长跑马拉松跑专项力量训练有关。大肌肉群与小肌肉群力量训练相结合，以小肌肉群为主，训练要以小重量多次重复的方法增强奔跑能力。达到消除极点现象。
第四，据报道，极点现象与人们的血型有关。这是最新研究表明。这是对血型认识新发展。人的血型与运动能力，可以锁定人们健康水平，运动能力。日本学者多年研究中长跑马拉松跑运动员O型血和B型血人居多。在实际比赛中，他们的极点现象时间短。他们还正在进一步探索之中。
   总之研究极点现象，对中长跑马拉松跑有着极其重要的意义，弘扬马拉松精神，充分认识马拉松跑的特殊性，确保马拉松跑的安全，尤其是后半程35公里以后。跑起来，在跑步中享受比赛，享受快乐，就必须了解极点现象。

南靖小弟

一下子发这么多

静静的

南靖小弟 发表于 2013-8-13 21:09
一下子发这么多

哈哈