焦中华的养生经

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焦中华，山东省中医院肿瘤内科主任医师，博士生导师，国家级有突出贡献的名老中医，全国老中医药专家学术经验继承工作导师 ，76岁的他仍活跃在临床工作一线，且思维敏捷、步履轻盈，让很多后生晚辈钦佩和好奇。这份健康，与他多年来注重养生密切相关。焦中华非常推崇《黄帝内经》的养生思想：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。他认为，养生关键就在一个“和”字，无论生活还是工作，都要掌握“适度原则”。现在很多人生活中以酒为浆，贪吃大鱼大肉、冷饮辛辣；工作上追求名利双收、平步青云，为达目的不惜一切，这种放纵和贪欲，会让我们身心俱损。他经常劝告大家，要让自己“起居有常、运动适量、饮食有节、情志舒畅”。
　　在焦中华的养生观里，“首养精神”是核心，“重养脾胃”是重点。在精神方面，要做到“养神、养志、养性”三者并行。拥有自己的兴趣和喜好，比如写字绘画、养花种草等，但不奢求，遇事保持心平气和，与人交往不计较得失，这样的人才能做到心平气和、豁达大度。在生活方面，每天适度午休可以调养心神、避免劳伤心神，是必不可少的；晚上临睡前按摩心肾相关穴位，能改善睡眠；一日三餐要规律、定时定点，切勿过饥过饱、不吃早餐、吃肉太多或盲目素食等。在这样的基础上，加上不忘运动，才能达到全身心的整体调和。

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