长乐路遥2019签到处

王家豪 · 发表于 2019-1-1 17:36:44

本帖最后由王家豪于 2019-1-1 17:41 编辑

长乐路遥马拉松俱乐部2019签到处

2019-01-01（星期二）阴9℃~12℃东北风3级。
陪厦大戈14拉练三天之第三天。上午8点跑步20.19公里93′09″。

王家豪 · 发表于 2019-1-2 17:55:19

2019-01-02（星期三）小雨11℃~12℃东北风3级。风大、较冷、慢跑10公里47′37″。

王家豪 · 发表于 2019-1-2 17:55:25

2019-01-02（星期三）小雨11℃~12℃东北风3级。风大、较冷、慢跑10公里47′37″。

王家豪 · 发表于 2019-1-7 16:08:00

第77个全程马拉松：20190106厦门，2：55：50完成。
约3万人参赛。第一枪7:30起跑1万1千人。我参加海峡两岸110个城市邀请赛，第二枪7：45起跑。从7公里到30公里一路S形穿越人墙，赶超1万多人，比较累，耗体大，后面掉速近三分钟。新年第一马，成功跑进三小时，很满足。

王家豪 · 发表于 2019-1-8 19:24:22

2019-01-08（星期二）阴11℃~15℃东北风3级。
傍晚慢跑22公里。跑过3座小山包-上陈山、沙头顶、胪峰山，1段村道-西宅，2段大路-金港路、滨江滨海路。行进线路：上陈山-西宅-沙头顶上坡到顶返回山脚-金港路-滨江滨海路-金港路-沙头顶上坡到顶返回山脚-西宅-胪峰山上坡到顶返回山脚-上陈山。连接金港的滨江滨海路，八车道柏油路，才修2公里，走走跑跑、拍照若干。

王家豪 · 发表于 2019-1-9 19:09:56

2019-01-09（星期三）阴11℃~14℃东北风3级。
傍晚公路慢跑22公里。线路：上陈山-西宅-金港路6公里-滨江滨海路跑1公里后右拐-林朱涸-大鹤-丕宽顶、兆福亭、旺角饭店-三角下-机场海关-机场11公里，然后返回。

王家豪 · 发表于 2019-1-12 09:19:46

2019-01-12（星期六）阴13℃~17℃东北风3级。
早上6点半公路慢跑16.5公里1：24：57，平均每公里约5′10″。线路：上陈-旧城改-街尾-文岭-梅花将军山公园石阶上山约7公里-将军山公园顺时针逆时针各绕一趟，然后返回。

王家豪 · 发表于 2019-1-15 18:47:05

2019-01-15（星期二）小雨10℃~18℃东北风4级。傍晚慢跑22公里。

王家豪 · 发表于 2019-1-19 12:37:26

2019-01-19（星期六）多云12℃~20℃西北风2级。上午跑步22公里1：40：45，平均每公里4′35″。

王家豪 · 发表于 2019-1-22 18:38:42

2019-01-22（星期二）晴7℃~15℃东北风2级。
傍晚与德剑一起路跑30公里2：30：34，平均每公里5′01″。上陈-陈店-洋边-柯尚迁公园-滨海新城口13公里65′21″，返回13公里63′28″，金港路放松4公里21′43″。

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