友吧运动

查看: 2241|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

[技巧] 倒着跑步的好处你知道吗?

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2013-4-16 16:14:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

最新研究发现,倒着跑步好处多多。与常规慢跑相比,倒着跑的时候,足部与地面的撞击力度更小,因而更有益关节保护。而且,倒着跑耗费的热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑运动过程中,运动者会更加关注身边的一切,因而受伤几率更小,外围视力及听力得到改善。另外倒着跑也有助于锻炼肌肉。

  英国专家詹姆斯·巴姆伯表示,倒着跑还有一些细微的好处。比如,由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力,大脚趾力量得到锻炼,因而更有利于改善身体姿势。另外,倒着跑还有助于改善身体协调能力,有助保持和促进认知功能和提高反应速度。研究还发现,倒跑一步的健身作用相当于正跑6步,倒跑100步的各种好处,相当于正跑1000步。(仅供参考)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|友吧运动 ( 浙ICP备12042088号-1 )

GMT+8, 2024-11-23 13:01 , Processed in 0.045295 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2007-2018 friends8.com

快速回复 返回顶部 返回列表