爱跑马拉松6月23日俱乐部集训

爱跑马拉松

         6月23日，为了备战7月14日的福建省登山比赛，我们俱乐部有针对性地进行台阶和公路跑训练，内容是跑鼓山勇敢者台阶2次和8，3公路跑一次，跑量是挺大的，跑前心里没底，跑两回台阶倒是没多大的困难，但接着再跑公路要是比赛的话咬牙也能坚持下来，但训练时就有点够呛，只能先跑台阶看看再说了。
      8点开跑，经一段6百多米的公路转向勇敢者台阶，我手拿一瓶自配的饮料瓶跑在后面，庄S和曾金春老师冲在前头，离我有几十米的距离，我按照平常的跑台阶速度一阶一阶地向上跑，跑到半山亭时已汗如泉涌，还好两只腿不酸，在转弯处还能看到庄S的身影，但过后就看不到了，跑到勇敢者台阶的尽头一块平地，庄S和曾老师已在上头等候，我和他们两人一起跑到嘹望台时，庄S和曾老师说从勇敢者台阶下太陡，他们两个便从古道跑下山了，我因为每天都从松之恋跑下山，对下山跑已适应了，便从勇敢者台阶原道跑下山，当跑到起点不远也就二百多米的第一个亭子不远的地方，看到曾老师又跑上来了，曾老师也是天天跑鼓山台阶，下山跑的功力无人可比，太厉害了，这么快就又沿着古道下山跑公路又回到了勇敢者台阶来了，我跑到勇敢者公路的起点，又沿着勇敢者台阶往上跑，跑到终点又接着向山下跑，下山跑期间分别遇到了几位俱乐部的跑友，分别是吴畏，阿忠和夫人，在半山亭又遇到跑第两趟的庄S，跑到山脚下公路上时，感觉体能尚好，便想接着完成跑公路的训练计划，遇到了新跑友吴家庆，他已完成了一个台阶跑的任务，想接着跑公路，我便约好跑到下院山脚时再和他一起再跑公路，第三张照片合影中右边的一位就是他，在山脚和庄S的夫人交谈后才知道许多跑友不跑公路了，便向公路跑去追家庆了，跑到2公里处追上了他，然后跑跑停停地到了涌泉寺的茶座上和庄S会合了，在公路跑期间分别遇到下山跑的许东南、单聪，开车上山的林忠和开车下山的陈松青。
        昨天完成了训练任务，总的对自己还是挺满意的，今天上午和朋友又跑了趟鼓山松之恋台阶，快到家时的公交车上感到右脚的膝盖有点酸，是老伤了，保养工作要抓紧跟上了。
      

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很好啊！继续加油！
另外发现你们队旗用的字体和友吧运动是一样的。

烟雨蒙蒙

蔚蓝城 发表于 2013-6-24 13:06
很好啊！继续加油！
另外发现你们队旗用的字体和友吧运动是一样的。
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俺们好久好久了

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