跑台阶练耐力！

爱跑马拉松 · 发表于 2013-7-26 15:09:13

耐力跑是我的强项，当然是相对我的速度来说的，经过几年的跑步摸索，感觉到还是跑山路台阶对大小腿的耐力有好处，再加上这段时间天气炎热，跑量上不去，只好用强度来保持状态，于是上午跑三公里的台阶，从鼓山台阶跑上跑下，为了防止膝盖受伤，下山跑时注意用前脚掌着地，至令已有连续三个多月，前后已两年多，感觉膝盖没出大的问题，而且跑台阶后，跑平路脚步抬得起来，挺轻松的，真是个跑步练耐力的好方法！

蔚蓝城 · 发表于 2013-7-26 20:21:48

现在我开始用跳绳练小腿肌肉。

爱跑马拉松 · 发表于 2013-7-27 08:55:33

蔚蓝城发表于 2013-7-26 20:21
现在我开始用跳绳练小腿肌肉。

这也是练耐力的好办法哟！

南靖小弟 · 发表于 2013-7-27 13:53:20

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