忌空腹晨跑

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忌空腹晨跑——摘跑吧网—— 刚刚在养生月刊上看到一篇文章，与大 家分享。 长期空腹跑步锻炼的人，会增加心脏和 肝脏的负担，而且还极其容易出现心律 不齐，甚至导致死亡。尤其是50岁以上 的人，由于利用体内游离脂肪的能力与 年轻人相比要低得多，发生意外的机会 更多。 因此，一定不要空腹晨跑锻炼。早晨刚 从睡眠中醒来，全身处于静止状态，猛 然进入剧烈运动状态，血糖大量消耗， 心脏突然负担过重，容易发生心绞痛、 心肌梗死、脑溢血等疾病。建议晨练长 跑者，跑前先喝200－300毫升温开水， 最好加一汤勺蜂蜜，既能补充夜间散发 的水分，减轻血粘稠度，又能有利于代 谢废物的排泄，加入蜂蜜也增加了血液 中的糖含量，有利于防止低血糖的发生 。

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还可加少许食盐

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晨练多少吃一点为好！