本帖最后由 王家豪 于 2014-7-9 13:27 编辑
719张家口727六盘水将要连跑两个高温马拉松，有点怵 2014年阿远小学毕业，暑假带他旅游，顺便跑马——7月19日星期六张家口康宝草原国际马拉松和7月27日六盘水马拉松。 张家口马拉松我经手报了5人，六盘水马拉松我经手报了9人。 参赛训练准备主要有：6月24日跑32公里用时2小时15′2″，每公里4′13″；7月7日跑26公里1小时48′13″，每公里4′10″；气温高，消耗大，肚子很饿。 近期马拉松比赛成绩，2013年11月到2014年5月，跑了6个全程马拉松，2次3小时1分，4次3小时内，按顺序是：广州2小时59分、上海2小时53分、厦门3小时1分、郑开3小时1分、无锡2小时55分、巢湖2小时57分。 719张家口727六盘水期望：3小时10分（国家专业二级）内完成，高温跑42.195公里全程马拉松，有点艰苦，极具挑战性。扛住，我的全程马拉松最慢成绩是伤后复出的2013年厦门3小时25分，719张家口和727六盘水要是太热的话，争取3小时25分内完成吧，呵呵。张家口六盘水，你等着，我来了！ 2008年开始跑马、每年跑1到2个马拉松，2011年跑得比较多。2011年底跑100公里山地越野下坡时摔伤了半月板和副韧带。2013年复出。2014年上半年就跑了4个全马和1个超马，估计今年跑马次数可能达到10次，1年相当于以前好几年，我对马拉松更加迷恋了！上瘾了、中毒了！明年开始克制下，每年跑5个左右吧。 伤后的我，绝对速度降了，不敢放胆猛跑，但是耐力更强了，这是什么节奏，能保持几年呢？ 顺其自然吧，总有一天马拉松水平下降的，期待这一天迟到到来。水平降了就慢跑吧、跑个3小时30分或者更慢，慢跑的朋友，你等着我与你一起慢跑。 老夫聊发少年狂。你愿意和我一起到处跑马吗?等你同行，来吧，我的朋友！ 利用放假时间带小孩走走帝都和最美贵州，还顺便跑了2个马拉松，虽然热，但是值！ 明年暑假计划8月带小孩出去走走，顺便跑秦皇岛马拉松。估计小孩也就初中以下会跟随父母旅游，再大点就难说了。今年暑假阿远妈妈忙着手机店的事，明年应该有空同去了。 大致行程：7月14日傍晚福州坐火车15日到达北京、与小福在北京会合、顺便看看天安门；16日和17日游玩长城和故宫等，北京我已去过2次、这次陪阿远玩，同行的有同事芳钦一家子，15日16日17日在北京住三晚， 17日还有陈静老陈过来住宿、一起参加张家口马拉松，芳钦一家子住到19日晚、20日自行返回；18日我、阿远、小福、陈静、老陈、陈敏等去张家口康宝领取参赛物品、顺便玩玩；19日参加全程马拉松比赛、顺便看看草原，阿远跑4500米、小意思、18日19日在张家口住两晚；20日晚上我、阿远、小福、陈敏等在北京坐火车22日清晨到达贵阳；22日游玩贵阳；23日24日游玩黄果树瀑布、西江千户苗寨等，22日23日24日在贵阳住三晚；25日前往六盘水行程3小时多、领取参赛物品、顺便玩玩；26日六盘水自助游，25日26日在六盘水住两晚；27日参加全程马拉松比赛，傍晚六盘水坐火车前往南昌28日傍晚到，在南昌住1晚；29日在南昌随便玩玩，然后坐动车回福州行程3小时多，29日到家了，也可能28日六盘水坐火车前往贵阳，然后贵阳坐火车回福州。六盘水直达福州的火车运行时间47小时，受不了，只好转车。 前后历时约16天，今年有点疯狂！再疯狂一些，要活在路上了。 车票在12306网购，旅游在去哪儿网购、部分自助游，住宿在携程网购，全部在家搞定。 | 
发表于 2014-7-9 11:06:58
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发表于 2014-7-19 14:30:20