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    主题原创  山东刚哥
  （转载时稍有小改动，在此向跑友“山东刚哥”致歉！）
        朋友聊天，朋友们都爱说说自己心里苦闷抑郁的事情，比如：最近又胖了，血压又高了，肠胃不好呀，等等。究其原因还是体质差所导致的一系列连锁反应。
        我的看法还是以加强体育锻炼为主，体育锻炼既环保又能标本兼治，使身体各运动机制达到一个良好的平衡关系 。
        年轻人身体棒、恢复快、没有毛病，有一点不适一抗即过。行不行看中年，好不好看老年，随着年龄的增长，各器官逐渐萎缩老化，怎样才能有个健康的身体呢？吃药保健不如运动锻炼，唯一没有毒副作用的方法就是接受大自然的洗礼。
        什么是福？吃得香，睡的着。不管你的物质条件有多么的优越，能真正与你荣辱与共陪你走完一生的只有你自己的身体，有福得有命享受才不枉此生来一回。
       有的人从没有过运动锻炼的习惯和意识，总是说每天的工作很辛苦，工作的强度不亚于你们的运动量，工作已经是身体锻炼了。其实这认识是错了，工作强度再高代替不了健身锻炼，效果完全不同。有的朋友总是抱怨：忙，确实很忙，累。每天按部就班地忙个没完，昏头昏脑，腰酸背痛，哪有闲工夫运动？
        待事情不忙了，待工作可松一松时，孩子们也长大了，我们也老了，毛病不请自到了；也许高兴背后叹息不已、低头垂泪；时间充足时也想起来出去溜达溜达了，这时锻炼也只能起到点助消化的作用。
        亡羊补牢不如防患于未然，在百忙之中抽出一点点时间，去尝试着锻炼一下已经僵硬的身体，随时随地，只要坚持下来你就会发现精神面貌有所改观，身材也有模有样，不再那么的臃肿笨拙了。肥胖虽然不能说是万病之源，但与很多的疾病有着直接的关系，这是不可回避的事实。
        首先要做的应从控制饮食开始，当你还想再吃半碗的时候应意识到此刻该离开饭桌了，当你举起酒杯时该想到少喝一点吧，“管住嘴、迈开腿”是健康减肥的金玉良言。
       有人说：我懒，能躺着不坐着，能坐着不站着。惰性是与生俱来的，人人都有。大冬天零下十几度的早晨，谁不愿意躺在暖暖的被窝里睡懒觉啊？我也想，可我就要对自己刻薄一点，对自己狠一点，一切的一切、为了以后的以后，为了自己、为了家人再冷也要出去晨练，相信付出终有回报，而且是正比。
        当看到大街上有人拖着一条腿蹒跚走路，一步一画圈，有何感想？痛风？风湿？腰椎突出？年纪轻轻的疾病缠身，怎能不感慨？当我们从他身边跑过，他那复杂的眼神，甚是心酸。
        要想日后不画圈就要现在积极的参加锻炼，力所之能及的锻炼，不要等画了圈再去丈量马路。早早醒悟吧！我的朋友，我的亲人。
        工作之余如果没有点爱好总觉得空虚得很，无所事事，那就运动锻炼吧；不管有什么业余爱好最起码得有一项对身体健康有益的体育运动，能拿的起还能玩得转。我爱好跑步，跑步的诸多好处我早在《今天你跑步了吗》那篇文章中说了，每当跑一次长距离时，大汗淋漓，心情舒畅，神情愉悦，跑完后我都会感到高兴：“今天我赚了，又为健康积攒了本钱”。
        身体是本钱，健康是资本，没有强健的体魄一切都是瞎扯淡。
       运动起来吧，说出口就要做得到。不求长寿，但求健康活着每一天！