我长跑的领路人是我老公,刚开始跟老公一起 跑步,只能跑两三公里,还常常走走停停,慢慢地增加到4公里、5公里的,还记得跑到8公里时特意跟同事炫耀:“我能跑8公里了!”那时的目标是十公里,因为有个搞铁三的朋友一直鼓动我参加铁三,而铁三的跑步要求就是十公里。由于老公的陪伴,加上我本身热爱 运动,夫妻俩相互鼓励,最初跑步的坚持对我来说并不是太难的事。2009年4月我参加了“燕京惠泉”杯的比赛,这是我一个重要的转折点,第一次参加“燕京惠泉”杯在福州的预赛,我就得了个女子小组第四,这很大地增强了我的自信心,使我跑步更有积极性了。2010年的“燕京惠泉”杯预赛我得了第一,福州地区决赛得了个第二。这时开始认识福建海峡铁三的一些跑友,如王队,惠敏姐、福星高照等,由于他们的鼓励,加上我自身强烈的比赛愿望,2011年11月参加了我的第一场半程 马拉松:宁德三沙半程马拉松,并以1:39:01获得了第二名的好成绩,从此开始了我的马拉松之路。不过我的马拉松跑得并不多,到现在我就跑了六个全马,九个半马,一个50公里越野赛。但成绩都还不错。以下是六个全马的清单: 2012年01月07日,厦门全程,比赛成绩3:46:49(41名);净成绩3:46:24 2012年12月02日,上海全程,比赛成绩3:37:28(43名);净成绩3:36:50 2013年01月05日,厦门全程,比赛成绩3:32: 40(女子第22名);净成绩3:32:38 2013年11月9日,福建宁德三沙山地越野马拉松第一,成绩3:44:40 2014年1月2日,厦马全程,比赛成绩: 3:30:02,净成绩3:29:55 2014年4月13日,无锡马拉松,比赛成绩:3:27:32(女子第27名),净成绩3:27:13 我跑步跟大部分人不太相同的地方是,我基本在跑步机上跑,之前一般每次跑一小时左右,正是这样我跑步大多是匀速跑,速度不快,一般是10.5公里每小时,偶尔也会快点,这样的好处是不容易受伤,而且在跑步机上跑,风雨无阻,可以保证每天想要的运动量。我每个月除了特殊的三天,基本上每天运动,以跑步为基础, 羽毛球、骑车交叉进行,夏天也会去 游泳。 今年开始尝试一日两跑,早上5、6公里,中午5-10公里。 统计了今年1-9月份的运动量:其中跑步累计1781公里,骑车累计3737公里。跑步的量跟去年差不多,而骑车的量比去年全年还多1000多公里(去年全年累计骑行2620公里),主要是今年特别积极地参加骑行比赛,有比赛自然有动力,骑行比赛的形式有爬坡赛、绕圈赛、越野赛,为了比赛,增加了夜骑,有时中午也会去骑车。一日两练是常有的事,甚至有时还一日三练,尽量将可利用的时间用起来。因为骑行量的增加,运动形式也从原来的以跑步为主,逐渐过渡到跑步、骑车并重的情形。我一直认为,跑步是所有运动的基础,是最简单而有效率的运动方式。我跑步一般就是跑10公里,马拉松比赛前稍微练练长距离跑。平时跑步我也跑不快,就是10.5公里每小时的速度,2012年9月到2013年1月曾经练过一段快速跑,因为觉得比较能出成绩,但之后脚底及脚踝处的疼痛让我过了一个痛苦的春节,完全停跑一个月后仍未恢复,经过近四个月的调整完全恢复健康后,我彻底放弃快跑、间歇跑之类容易受伤的运动方式。慢慢跑才能跑得长久,我希望我能活到老,跑到老。 跑步和骑行是我喜欢而且擅长的两种运动,也是我日常主要的两种运动形式,至今已坚持了六年了。骑行与跑步是很好地交叉运动形式,因为跑步,我的耐力比一般骑行的人好,比赛时常常在后半程超人,因为骑行,虽然我平时我不跑山路,但爬山比赛时我的成绩不错,我想是骑行让我的腿部更有力量。 “慢慢地跑,一直跑到老。”让我们尽情享受跑步带给我们的乐趣吧!让跑步融入我们的生活,带给我们更加精彩美好的明天! 总之,跑步不但带给我健康,也使我的生活更加丰富多彩,增强了我的自信心,并且由此认识了一群积极、善良、热爱运动的跑友,使我的生活充满快乐。现在,跑步已融入我的生活,运动成为我生活的必需。 |